6 gode måder at starte dagen på

Vejen til at starte morgenen sætter tonen for resten af ​​dagen. Når du vågner op for en stressende følelse, vil du højst sandsynligt trække det hele dagen, hvis du ikke gør noget. Tværtimod, hvis du finder en måde at starte dagen fokuseret på, bliver det lettere for dig at klare den daglige stress og nyde resten af ​​dagen.

Men at starte dagen på højre fod er det ikke altid let, især hvis du vågner op eller efter et par søvners søvn. Men selvom du har sovet mindre end nødvendigt, Det er muligt at starte morgenen på en positiv måde for at møde dagen med vitalitet, følelse og motivation.

"Morgenen er et vigtigt øjeblik på dagen, fordi hvordan du tilbringer morgenen ofte kan fortælle dig hvilken slags dag du vil have."

-Lemony Snicket-

Hvis du vil starte dagen godt, bliver du nødt til at ændre nogle vaner. Det er ikke altid let, især i tilfælde hvor du er nødt til at stå op tidligt. men det er værd at forsøge at stå op tidligt for at give din morgen det nødvendige løft for at gøre dagen til en god dag. 

Programmet alarmen før

Kom lidt op, før du kan komme op med mere rolig, uden spænding og uden at skynde dig. Du kan lytte til radioen i sengen, strække langsomt og forberede sig til at starte dagen. Vågne op før vil ikke kun give dig mulighed for at nyde et par minutter i sengen, men giver dig også mulighed for at skabe en mere afslappet rutine for at starte dagen.

"Det er godt at være vågen, før dagen starter. Denne vane bidrager til sundhed, rigdom og visdom. "

-Aristoteles-

Start dagen under badet

Morgenbruser er ikke bare en måde at slappe af. Den tid, du bruger under vandet, er en afslappende og energisk tid. For at gøre dette, skal du sætte varmtvandsstrålen i et minut før du starter toilettet og lad vandet løbe ned på ryggen og massere det.

Det varme vand vil slappe af dine muskler og dit sind. Det øjeblik vil også give dig mulighed for at tænke på mulighederne for at komme frem og føle dig taknemmelig for den nye dag. Når stress vises hele dagen, kan du fremkalde disse fornemmelser for at slappe af og genvinde kontrol over dine følelser.

Læs noget inspirerende

Fra et motiverende citat til et fragment af selvhjælp, morgen læsning vil hjælpe dig med at finde et nyt motivationsfokus. Læs om morgenen vil holde dig inspireret hele dagen og give dig mulighed for at have en positiv samtale med dig selv og dermed undgå negative tanker.

"Læsning er som mad; overskud er ikke i forhold til hvad der spises, men hvad der fordøjes. "

-Jaime Balmes-

Giv et kram

Hugs genererer en hormonel eksplosion, der hjælper os med at føle sig godt og overvinde frygt. Derfor starter morgenen med et kram en god måde at starte dagen på.

"Abrazoterapeuta" Lía Barbery, forfatter af bogen Kramsens sprog, siger det Ved at omfavne udskiller vi ikke alene oxytocin, men vi frigiver også serotonin og dopamin, hvad skaber en behagelig følelse af velvære, harmoni og fuldhed, når vi omfavner.

Tag en fuld og afbalanceret morgenmad

Morgenmad er det vigtigste måltid, fordi det, vi spiser i begyndelsen af ​​dagen, hjælper os med at afbalancere blodsukker og giver os energi til at klare fysisk og psykisk stress. Uden en god morgenmad er du mere sårbar, både fysisk og mentalt. 

Problemet er, at mange mennesker undskylder, at de ikke har tid til morgenmad, eller at de i morgen ikke har nogen appetit. Dette skyldes, at de står op og travlt. Men hvis du anvender ovenstående tips, især den, der står op tidligt, vil du se, hvordan du kan lave og få en god morgenmad.

Men det er ikke godt at spise morgenmad. Morgenmad skal indeholde alle de næringsstofgrupper, der er nødvendige for kroppen, det vil sige kulhydrater - især komplekse, undgå misbrug af simple sukkerarter, proteiner, vitaminer, mineraler og sunde fedtstoffer (undgå de mættede).

Flyt over

Moderat motion vil vække dit stofskifte og give energi til både din krop og dit sind. Tag en tur eller øve yoga er nogle muligheder.

Under alle omstændigheder, udøve om morgenen vil motivere dig til ikke at miste det faktum, at dit helbred kommer først, hvad vil hjælpe dig med at føle dig bedre om dig selv og opretholde en sund livsstil.

Vejen til at starte er at stoppe med at tale og begynde at lave det. Det er meget nemt at tale, men ikke så meget at gøre. At starte det, vi ønsker, kræver meget mod. Og du, er du villig? Læs mere "