10 ting, som depression ikke vil have dig til at vide

Hej, jeg hedder Depression. Måske kender du mig ved forskellige navne, såsom: bipolar lidelse, dysthymisk lidelse, større depression osv.. Jeg er en snigende natur, der vokser furtively, når du mindst forventer det.

Hvis du ikke kan styre mig, kan jeg vokse og få evnen til at kontrollere dig. Jeg kan lyve for dig, vende dine tanker og få dig væk fra de mennesker, du vil have. Når jeg er ekstremt stærk, kan jeg endda tilpasse dit liv.

dog, du kan ikke vide, at jeg er meget sårbar over for 10 specifikke ting og det svækker min intensitet betydeligt. Hvis du sætter nogle af dem i praksis, vil min styrke svække.

Hvis du kombinerer flere af dem, kan jeg blive væk fra dig og gøre mig mindre, og du kan endda komme til at ødelægge mig. Jeg bør ikke give dig disse oplysninger, men ... det er ting, der får mig til at løbe væk.

1. Cirkel af støtte

Det kan være gennem terapi eller med dine venner og familie, under alle omstændigheder, Når du går til en kreds af støtte, bliver jeg mindre og min tilstedeværelse er svagere.

At tale med andre vil forhindre dig i at føle sig isoleret og det vil give dig en grundlæggende støtte til at komme til at overvinde depression.

2. Konversationsterapi

Når du besøger din terapeut, Det er tilrådeligt at deltage i en taletræning, især i en kognitiv adfærdsterapi, så du kan løse din tristhed og gøre mig, depression, føle virkelig terror. At arbejde med mod gennem dine følelser er et af de ting, jeg mest frygter, fordi det gør dig virkelig stærk.

3. Fysisk aktivitet

Hvis du beslutter at øve et træningsprogram eller en fysisk aktivitet, dette forhindrer mig i at blive i din krop.

En af de ting, der får mig til at løbe væk, er engagementet i personlig pleje, især i situationer med stress. Jeg får styrke, når du går, og jeg taber det, når du begynder at bekymre dig om dit velvære.

4. Mindfulness

Hvis du giver al din opmærksomhed på noget interessant, hvad enten det er studier, arbejde, motion osv., Forhindrer det mig i at efterlade et hul i dit sind for at kunne plage dig og tage mig med mine mest magtfulde våben: skyld, skam og frygt.

5. Acceptance

Hvis du omfavner alle dele af dit liv, bliver min tilstedeværelse mindre. Hvis du ikke kontrollerer din frygt og står over for dem, kan jeg styre dig. Derfor er jeg så bange for, at du accepterer dig selv som du er.

6. Lykke

Hvis du vælger at have en god dag, forstyrre mine planer om at gøre kaos. Kort sagt, Når du selv bestemmer, hvordan din dag bliver, smelter jeg som sne i solen. Jeg vil beslutte for dig, styre dine skridt, styre dit liv, og hvis du bestemmer din lykke vil være min ende.

7. latter

Hvordan jeg hader dig grin! Hver gang du bruger en terapi med humor eller latter, eller deltager i sjove aktiviteter, irriterer det mig. Latter får mig til at løbe væk, skjule mig, miste styrke.

8. Sund kost

Når du har stress, elsker jeg at du spiser og spiser mad, især hvis det er skrald. Selvfølgelig hader jeg nogen form for sund og afbalanceret mad, det får mig til at løbe væk fra dig, fordi god ernæring gør dig stærkere.

9. Medikamenter til depression

Hvis du går til din læge og ordinerer en antidepressiv medicin, skræmmer det mig meget. Især når du spørger om mulige bivirkninger. Det betyder at du tager breve i sagen, og du vil smide mig ud af dit liv.

10. Tidsmønstre

Jeg hader, når du erkender, at min tilstedeværelse vil være midlertidig, og at jeg ikke altid stalker dig. Din evne til rationelt at se på mine mønstre fjerner magten.

Der er mange flere ting, du kan gøre for at få mig ud af dit liv, sind, sjæl og krop, for at lade dig leve glad og i fred. Husk: Jeg er altid der, lurker i mørket og venter gemt for at angribe dig, hvor det gør ondt mest.

Jeg giver normalt advarselsskilte, og at du ved, at det generer mig meget, at du giver mig et spark for at adskille fra dig.

opmærksomt,

Depression

Overvinde depression er muligt, hvis vi ændrer visse vaner. Overvinde depression er mulig, så længe vi ændrer bestemte vaner, der har fået os til at føle sig dårlige. Opdag hvordan du gør det Læs mere "