Emosionel plasticitet ved hjælp af følelser for at tilpasse sig udfordringer

Der er ingen tvivl om, at blandt alle de mentale evner, der skelner os fra andre dyr, tænker abstrakt og repræsenterer komplicerede ideer gennem ord, er en af ​​de mest utrolige.

Men noget endnu mere utroligt er, at vi ikke kun bruger disse abstrakte begreber til at nævne, hvad der omgiver os. Derudover er vi i stand til tænk på, hvordan vi tænker og hvordan vi føler. Muligvis er vi en del af den eneste art.

Hvad der sker er, at vi tager denne kendsgerning for givet og ikke stopper med at undersøge potentialet, dens konsekvenser. Det er derfor få mennesker er bekendt med følelsesmæssig plasticitet, vores evne til at tilpasse sig hver situation gennem følelser og følelser.

• Relateret artikel: "Forskelle mellem følelser og følelser"

Hvad er følelsesmæssig plasticitet?

Emosionel plasticitet er vores evne til ikke at begrænse os til at opleve følelsesmæssige stater passivt, men gøre dem til en del af vores tilpasningsstrategier til dagligdagens udfordringer.

Vi skal huske på, at der ikke findes følelser eller følelser blot for at berige vores subjektive oplevelse af, hvad det er at leve. De er der, fordi de har en funktion: at styre vores adfærd mod mål, som normalt passer os altid.

For eksempel vil blandingen af ​​frygt og stress, som vi normalt oplever timer før en eksamen, gøre det mere sandsynligt, at vi vil gennemgå viden, noget der under normale forhold ville medføre en utilsigtet indsats. Følelser fører os til handling, hvad enten vi indser det eller ej. Spørgsmålet er ... bruger vi det??

• Måske er du interesseret: "De 13 typer af læring: hvad er de?"

Lære at tilpasse sig miljøet

Begrebet følelsesmæssig plasticitet er afledt af en anden, der kommer fra neurovidenskaben, neuronal plasticitet. Denne sidste proces har at gøre med den måde, hvorpå disse nerveceller "lærer" at forbinde med hinanden Følgende mønstre, som er nyttige for os under visse omstændigheder.

Når vi f.eks. Lærer at læse bestemte neuroner, der aktiveres, når en del af armen er i en bestemt position, begynder de at associere mere effektivt med dem, der aktiveres, når en del af thoraxen er i den position, der letter bevægelsen..

På samme måde har det været set, at i mange patienter, der har lidt skader på hjernen, lærer de sunde dele at udføre de funktioner, der udføres af beskadigede eller manglende neuronvæv. Der er endda mennesker, der selv om de bliver født uden store dele af deres hjerne, udvikler sig og lever relativt normalt.

Så mennesker vi kan bruge følelser som understøttelser, ressourcer at styre vores handlinger effektivt. Mens vi har tendens til at tro, at rationalitet gør os tættere på målene, og at det er følelser og følelser, der bevæger os væk fra disse (som hindringer eller elementer, der distraherer os fra det vigtige), behøver det ikke at være tilfældet.

• Relateret artikel: "Hjerneplasticitet (eller neuroplasticitet): Hvad er det?"

Nogle nyttige strategier

Nedenfor kan du se nogle eksempler på hvordan du kan udnytte følelsesmæssig plasticitet.

1. Sans for færdiggørelse

Mennesker har en tendens til at føle sig meget bedre, når vi bemærker, at vi har opfyldt et mål. Men hvert af disse mål kan opdeles i små milepæle, der skal træffes.

Så når du ser, at du står over for en opgave så kompliceret og lang, at den er skræmmende, opdeler den i små undermål, der hver kan fuldføres om en time eller mindre.. På den måde kan du "tvinge dig selv" til at opfylde de små mål antages at kunne føle sig godt, når du har nået slutningen af ​​hver af dem.

2. Empathize for at forbinde

At møde nye mennesker kan være skræmmende og kompliceret, men de øjeblikke af kulde i begyndelsen af ​​en samtale med fremmede kan ske hurtigt, hvis vi sender de relevante signaler, der giver os mulighed for at empati.

Fortæl en kort historie, der er interessant og tale om, hvordan vi er og hvordan vi føler, for eksempel er det ofte brugt til at involvere andre i at stimulere dialoger, hvor alle taler ærligt. Selvfølgelig skal du sørge for, at emnet i den lille historie kommer til sagen.

3. Lav fortællinger for at forstå tingene bedre

Der er mange ting, som selv om de er kedelige, skal vi studere dem og lære dem. For at lette undersøgelsen skal du skrive historier, der indeholder de relevante oplysninger. Dette er et eksempel på følelsesmæssig plasticitet, fordi vores tendens til at empati kan gøre vi er interesserede i oplevelserne af de fiktive karakterer i disse historier lettere at gemme dataene relateret til disse historier.

4. Former af modstandsdygtighed

Modstandsdygtighed er vores evne til at genvinde psykologisk efter at have gennemgået kriser eller tragedier. Selv om det måske ikke ligner det, involverer det næsten altid former for følelsesmæssig plasticitet.

Du skal blot fokusere på de mål, du forbinder med følelsen af ​​at bygge noget nyttigt. Ønsket om at komme videre og den tilfredshed, der kommer fra at bevæge sig mod et mål vil få os til at stoppe besættelse af problemer (til en vis grad kunstig), der plejede at skræmme os og binde os til fortiden.

• Relateret artikel: "Modstandsdygtighed: definition og 10 vaner til at forbedre det!