De 6 humørikoner, som vi mindst synes at føle

I denne artikel vil jeg gerne snakke om følelser og mere detaljeret om Seks følelser, som vi mindst synes at føle: skam, sorg, frygt, vrede, jalousi og skyld.

Betydningen af ​​at kende de følelser, man føler

Når jeg er foran en patient, forsøger jeg at formidle vigtigheden af ​​at kende dig selv ikke alene gennem det, du tror, ​​og hvordan du handler med dig selv og med andre, men også gennem det han føler. Det følelsesmæssige område er undertiden et område, der er glemt i mange selvhjælpsbøger, og alligevel er det vigtigt, at der sker ændringer..

At kende vores følelser betyder, at vi ved, hvordan vi opdager, når vi føler dem, at vi kan navngive dem ("Hvad jeg føler er tristhed"), at vi bemærker dem korporalt ("Jeg bemærker det i brystområdet"), og at vi kan regulere, hvordan vi vil have dem til at gå udenfor (græd, snak, skriv om det ...).

De seks følelser, der får os til at føle sig værre

Næsten alle patienter er enige om det De følelser, der mindst kan lide at føle, er følgende:

skam

Denne følelse ledsages af en intern selvkritik: "Hvad uanstændighed siger jeg", "De vil tro, jeg er ...", "De skal grine på mig"... Skam forekommer normalt hos mennesker med større usikkerhed, mindre selvtillid og lavt selvværd. Det er en følelse, der forårsager en blokering i forhold til andre, og derfor afgørende for at arbejde i terapi.

Jeg anbefaler dette indlæg for at kende kritikeren, du har indeni: "Hvorfor hader jeg mig selv? Årsager og løsninger"

sorg

Selv om han ikke kan lide at føle det, kan tristhed være et af de nemmeste at opdage. Det kan skabe tvivl om, hvorvidt vi føler det for stærkt eller ej, og du tror måske, at du falder ind i en depression, når det der sker, er at du går forbi en normal periode. Det er vigtigt at gøre denne skelnen mellem sorg og depression. "Jeg vil gerne græde hele tiden", "Jeg har ikke lyst til at gøre noget", "Jeg ser kun det negative"...

frygt

Vises når svi forstod, at der kan være en reel eller forestillet fare. Hvis det er rigtigt, er frygt adaptiv, hvis det er en imaginær fare, kan frygten blive en trældom. "Og hvis det sker ...", "Og hvis jeg ikke får det her ...", "Og hvis ...".

For at uddybe denne følelse kan du høre: "Hvad er brugen af ​​frygt?"

Jeg bliver vred

Af alle de følelser, jeg skal tale om, er det den der kan producere mere ambivalens, i den forstand at der er mennesker, der kan tolerere vrede, hvad sker der nogle gange håndterer de ikke det på en adaptiv måde. Enten taler de om det, eller det går ud på en ukontrolleret måde i form af vrede (råbe, fornærmende ...). Vrede er vigtig for at sætte grænser for at udtrykke det, jeg ikke er enig i eller ikke kan lide eller skade den anden person, så længe den respekterer den anden. "Jeg kan ikke lide din opførsel her, det gør mig sur, at du fortæller mig ...".

Om vrede kan jeg foreslå et par artikler, der kan hjælpe med at klare det:

"Sådan styrer du vrede: 7 praktiske tips"

"Emotionelle kontrol teknikker: 10 effektive strategier"

jalousi

Når de vises, vises de foran en tredje person. Denne person betragtes som en rival, og hvis jalousiens udtryk ikke håndteres, det kan blive en følelse af at "dominere" eller "eje" den anden person. Det skaber normalt en distancering og er destruktiv i forhold. "Han elsker ham mere end mig, han betaler mere opmærksomhed end mig ...".

fejl

Det ville være "Pepito Grillo", som vi alle har i vores interiør og det vises, når vi har beskadiget en anden person. "Det er din skyld", "du burde have gjort det anderledes"...

Efter at have lavet en rundvisning af alle følelser, Hvad ville du sige er det smil, som du mindst kan lide at føle?, Og hvad gør du normalt med det?