Jeg vil gerne købe mere tid, når vi ønsker at nå alt

Den utilstrækkelige organisering af tid er en af ​​de mest almindelige kilder til stress og angst at vi kan lide mennesker, men heldigvis har vi evnen til at administrere den.

At være opmærksom på, at vi besidder den kraft, forbedrer vores velfærd og livskvalitet på en bemærkelsesværdig måde. Og selv om det ikke altid er let for os at gøre det, at vælge prioriteter og mål, delegere opgaver, sige "nej" på det rette tidspunkt ... det er handlinger, der kan favorisere vores følelsesmæssige balance og frie os fra frustration.

Tips til styring af tid

Med en intelligent ordning af Sergio Fernández om produktivitet og tidsstyring, denne uge, M.ª Teresa Mata, psykolog ved Institut for Psykologisk og Psykologisk Bistand Mensalus lancerer en refleksion om forvaltningen af ​​prioriteter og udøvelse af vitale formål. Ana Dorado.

"Jeg har ikke tid" er en fornemmelse af, at vi på et tidspunkt har alle mundtligt ...

Sandt. Og bemærk: at have mere tid er umuligt. Den gode nyhed er, at vi har evnen til at klare det i vores hænder. Det er reelt at styre tid. Det er noget, der, når vi opdager det, får os til at føle sig yderst magtfulde.

Selv om det er svært at tro, er alt ikke en prioritet. Nu godt At sige "nej" er en meget mere kompliceret opgave end det ser ud til. Ellers vil vi stoppe med at overbelaste vores dagsordener af åbenbare uundværlige forhold. Frigivelse, stop, afvise og delegere er handlinger, der kræver uddannelse, træning i forbindelse med valg af mål og bevarelse af vital energi.

Hvad skal overveje dette valg?

Forvaltningen af ​​prioriteter er vigtig for at være tro mod de vitale formål. Af denne grund, lytte til, hvad vores vil fremme etableringen af ​​grænser og manifestationen af ​​retten til at slippe af med "overflødig" (hvad, i første omgang, kan vi konstatere, som "I", og efter vurdering af niveauet af omkostninger og fordele, Vi katalogiserer "Jeg vil ikke have det").

Vi er vant til at operere under konstant forstyrrelser og afbrydelser som følge af eksterne krav, og vi nægter det ikke, selvbehov ("Jeg vil være i alt"). Også, vi ofte "give væk" vital tid til opgaver, der ikke belønner os ("for hvad det koster mig, er det det værd?"). At være mentalt organiseret er afgørende for levevis, nyder det og ikke konkurrerer hver dag ("Jeg har lyst til at jeg ikke kommer"). Den berømte "Jeg er ked af at jeg ikke er her" er en kilde til angst.

Hvordan kan vi vinde kampen?

Et interessant begreb er "firewalls": indikatorer, der tvinger os til at afslutte opgaven. Firewallens værste fjende er perfektionisme. Sate dine cravings oversætter til en bundløs pit, en "tyv" af livet tid. Arbejde godt er forskelligt fra at leve i arbejde, så opgaverne skal acceptere en del af ufuldkommenhed. Ellers vil vi forsinke det næste mål, og selvfølgelig vil vi føle, at vi ikke kan gøre alt. I denne forstand er udsættelse og forsinkelse en træk på produktiviteten. Enhver beslutning indebærer et tab, dog lille. Forudsat det er det, der gør os frie mennesker og aflaster os fra den uønskede efterspørgsel.

Hvilke andre aspekter øger angst?

Igen, tanker relateret til de ventende opgaver ("Jeg skal huske"). Skrive ned opgaven (og udnytte ny teknologi, associere den med en advarsel) er en anbefaling, som alle kender. Alligevel bruger vi ikke nok tid til realistisk planlægning og tilrettelæggelse af dagsordenen. Hvorfor? Muligvis på grund af den berømte tro på "Jeg må, skal og skal".

Sagde dette Vi kan gennemføre mange systemer af organisation, mere eller mindre visuelle, mere eller mindre sofistikerede (Ex:. "Gøre lister, oprette filtre, sætte telefonen på lydløs, noter farve, fjerner e-mails, skal du kontrollere opgaver Month" , osv.), men tillader os at være det element, der virkelig afgør, om vi er produktive eller ej (hvis vi dækker et niveau af arbejde / sammenhængende krav).

Hvad kan vi ellers gøre for at huske, at det faktum, at vi ikke har tid, er simpelthen en fornemmelse?

Demonstrere at det er sådan. Har du forsøgt at sige "nej" til uventede anmodninger, tilsyneladende attraktive planer, der bliver til virkelige Tetris-spil, der er umulige at passe, møder, hvor du snakker mere, end du arbejder, morgenmad, der forlænger, delegerbare opgaver ("Jeg skal gå / gør jeg det ") osv.? Dette er en god måde at starte på. På den anden side bliver "jeg ikke har tid" en selvforklaring om ikke at stoppe og tænke på alt, der er forbi i vores liv. Sæt udløbsdato til "hvad der er tilbage" er det første skridt.

Fra Coaching og Psykoterapi trækker vi de nødvendige skridt til at nå det. I dag, for at starte året, er vi tilbage med en meget grafisk og intelligent ordning. Vi håber du finder det nyttigt.