Sådan frigives rabies på en sund og passende måde 4 tips

Den vrede er en psykologisk tilstand, som selvom det normalt ses som noget negativt, er helt naturligt. Gennem hele livet vil vi opleve det flere gange, og det er ikke slemt i sig selv. Nøglen til at vurdere, om vores forhold til rabies er sundt eller ej, er at se, hvor meget det påvirker os, og hvis det skader os væsentligt eller folkene omkring os.

At vide, hvordan man frigiver rabies på en sund måde, er en af ​​de vigtigste faktorer på tidspunktet for ikke at lade denne følelse dominere os og få os til at falde i destruktiv eller selvdestruktiv dynamik.

• Relateret artikel: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"

Frigør vrede på en kontrolleret og sund måde: 6 tips

I lang tid er vi blevet en fundamental fejl, når det gælder forståelsen af, hvad rabies er. Denne fælde er at tro, at denne følelse er dårlig, fordi det får os til at få en hård tid og kan føre os til at angribe resten. Hvor er problemet med denne vision af ting? Hvor raseri ikke forekommer spontant i det indre af en: opstår som et resultat af en interaktion mellem individet og miljøet.

Lad os tænke et øjeblik om de sociale mindretal, der var lovligt diskrimineret før og nu, er de ikke. I den grusomme fortid genererede frustration og hjælpeløshed ved at mærke mindre rettigheder ofte vrede, og ingen ville tro, at problemet var situationen, men den sociale kontekst.

Noget lignende sker, når det kommer til at forstå, hvorfor det er godt at frigive vrede på en kontrolleret måde. Når vi gør dette, udviser vi ikke nogen synd, men Fungerer aktivt for at give udluftning til en følelse Det kan være berettiget eller ej, men det er naturligt og i sidste ende ikke optrådt, fordi vi har frit besluttet. I betragtning af alle ovenstående, lad os se på nogle grundlæggende tips om, hvordan du frigiver rabies.

1. Undgå travle eller stressende steder og se efter et roligt sted

Dette første skridt er at undgå større onde, da der i miljøer med mange stimuli er let at finde endnu flere grunde til at være vred. Til dette må vi tilføje, at når vrede går gennem vores krop, har vi tendens til at være mere tilbøjelige til at se grunde til at blive vred på begivenheder eller situationer, som i en anden situation ikke ville få os til at føle fjendtlighed. Det er en bias, der kan føre os til forværringen af ​​problemet.

Så det gør aldrig ondt Hold rolige steder i tankerne, hvor du kan være alene, især i forventning om en dialog, der kan fortryde os.

2. Sæt pause i diskussionerne

At vide, hvordan man styrer en diskussion, omfatter også evnen til at vide, hvordan man frigør vrede ordentligt, hvis denne følelse vises. Når vi er nedsænket i en dialog, omfatter denne opgave både frigivelse af en vis mængde vrede (det kan ikke være for meget, da formålet med dialogen er en anden) som forebyggelsen af ​​det fortsætter med at akkumulere. For at gøre dette kan du gøre to ting: undgå at hæve tonetonen, og få din tale til at være noget afslappet.

Førstnævnte kan være ulogisk, fordi skrigende som regel er forbundet med udgivelsen af ​​ubehag, men i forbindelse med en dialog, som ikke er så, råber vi bare ville assimilere vi er allerede i en verbal kamp, ​​hvilket gør den anden person reagere det samme.

At tale på en lidt langsommere måde har en lignende funktion, giver os en undskyldning for at overvåge vores talende rytme, undgå at vi forsøger at overvælde den anden og dominere samtalen på denne måde. Hvis du lader tiden gå og ikke øger de grunde til at føle vrede, dette raseri, der var begyndt at være et problem blegne alene uden at forårsage betydelige problemer, der ikke har nået et kritisk punkt, og på den anden side, har vendt dialogen til en kamp.

• Måske er du interesseret: "12 tips til bedre at styre parrets diskussioner"

3. gøre sport

Hvis du har tid, og det er ikke en følelse af intens vrede dukkede pludseligt, men du bære føler det i flere minutter siden, overveje muligheden for, at amplear årvågenhed og stress til noget produktivt. For eksempel i sport. Sport rejser behovet for at frigøre energi efter et mål meget klart, at det kræver vores fulde opmærksomhed, hvilket er en fantastisk måde at lade vrede gå af sig selv.

Hvis du føler dig meget vrede, er måske en konkurrencedygtig sport ikke den bedste løsning. I dette tilfælde fokuserer man på øvelser udført individuelt, som f.eks. Push-ups, løb i parken osv..

4. Er der et problem med videospil??

Siden næsten sin begyndelse er videospil blevet uretmæssigt kriminaliseret og blevet anklaget for at fremme vold. Paradoksalt nok er det ikke kun sandt, men det er blevet set, at i visse tilfælde kan spille af denne form for underholdning være en måde at kanal raseri uden at skade nogen. Dyk ind i en fantasiverden og nå målene giver os mulighed for at frigøre energi i et kontrolleret miljø.