Sådan opdages, hvis du er inde i en mental ond cirkel

Vores sind har tendens til at gentage, at vende tilbage til det kendte, til hvad der giver os trøst, at gentage adfærd, at selv om de gør os ondt, sætter vi dem i praksis. Det er vigtigt at kende og observere os selv for at vide, hvad der forårsager os skade og at producere sunde ændringer for at komme væk fra det område, der får os til at lide.

At være i ond cirkel det indebærer at gøre den samme handling igen og igen, gentage en scene, en situation, opnå de samme eller lignende resultater. Dette forårsager følelsen af ​​manglende exit, manglende alternativer, manglende evne til at vælge noget andet. At være i ond cirkel er i en blindgyde.

• Relateret artikel: "Tanker om at sabotere os: Sådan virker vores tanker"

Bryde med sindets onde cirkel

"Jeg har altid det samme", "Jeg har ingen held", "Hvad jeg prøve, hvis jeg ikke vil til magten?": Disse overbevisninger selvbegrænsende os og stoppe bygge nye veje for at udvikle sig som mennesker. Generelt skyldes dette lavt selvværd, mangel på sikkerhed og selvtillid, når de træffer beslutninger eller dårlige tidligere erfaringer, som hindre nutiden eller forårsage frygt for fremtiden.

Vi indspillede ubehag og lidelse, og vi har mistanke om er knyttet til en bestemt situation (stof, udmattende arbejde, giftige relationer), men ofte, i stedet for at forsøge at løse problemet, denne uro lammer os og gør gå ind i klagen, bekymring, forvirring, følelse af tomhed. Den onde cirkel, vi går igennem, gøres usynlig; vi føler de ubehagelige virkninger, men det er svært at holde op med at observere os og analysere situationen.

Vi klager, vi lider, vi gider, ikke indser, at ud af, at et skadeligt gentagelse er nødt til at træffe beslutninger, der tillader os at bryde den cirkel, der genererer slid og lidelse.

Typer af ond cirkel

Vi vil rejse 3 former for ond cirkel. At kende deres eksistens vil give dig mulighed for at opdage dem og komme ud af deres fælde.

1. At gå i arbejde

Hvis vores arbejde ikke tilfredsstiller os, motiverer vi os ikke, eller vi lider misbrug i det, Vi har formentlig følelser af frustration, hjælpeløshed, tilbageholdenhed, manglende anerkendelse og muligheder for at vokse på arbejdspladsen. Dette medfører, at det koster os at starte arbejdsdagen, at vi ønsker at det ikke kommer på mandag, og at vi venter med alle vores ønsker tid til at flygte derfra.

Vi opfatter ubehag, der forårsager os det arbejde, vi gør, og de betingelser, hvorunder arbejdsmiljøet er givet, men hvis vi er i cirklen sandsynligvis giremos ham med klager, vrede og frustrationer, men uden at gøre noget for at ændre situationen.

En stor hindring for at beslutte at bryde denne dynamik er frygt. I dette tilfælde kan vi være bange for at starte en ny jobsøgning og ikke få et job, frygt for at finde et job med mere ugunstige forhold end de nuværende, frygt for at tjene mindre penge og leve mere tæt..

Der er ingen magiske eller unikke opskrifter, men et af de værktøjer, der skal implementeres i denne situation, er at tilskynde sig til at træffe beslutning om at søge nye jobmuligheder og fastsætte specifikke mål med en deadline. Tag f.eks. Tid til at undersøge jobtilbud, brug mund til at fortælle vores slægtninge, at vi er interesserede i at få et nyt job, ikke handle impulsivt og uden at tænke. At træffe en beslutning tager tid og forskellige trin, den første skal tilskyndes.

• Måske er du interesseret: "Burnout (Burning Syndrome): Hvordan detekteres og handles"

2. Drej inde i en kompliceret pause

Når du føler at du går i gang med den vanskelige proces at glemme din ex, og du indser, at det var et forhold, der ikke gik godt ... vises denne nostalgi igen! Netop i det afgørende øjeblik, hvor de negative ting, du husket, du var vred, du sagde, at allerede færdig, får en besked eller en genert og suggestivt mig gerne på Facebook og din følelsesmæssige reaktion på det, at frøet af den mentale fælde er der stadig.

Du spekulerer på, hvorfor ikke give det en chance, trods alt det ikke var sååå dårligt forhold ... O ja, men hey, det er lettere at vende tilbage til det velkendte, gentage gamle historier, selvom vi har mistanke om resultater kunne have vi sat det samme, måske håber at denne gang er anderledes. Men sandsynligvis, så længe vi gør det samme (og lad os gøre det samme), vil resultaterne desværre være de samme.

sandsynligvis Hvad forhindrer os i at bryde denne cirkel er frygten for ensomhed og ikke at blive elsket igen, eller føler sig afhængig af den anden person, og tror at uden ham / hende kan du ikke leve godt. Forvirringen mellem kærlighed og nød er aldrig god.

Et kærlighedsforhold er et forhold mellem respekt, tillid og frihed. At være forelsket er ikke synonymt med at blive slaver. Hvis du føler dig på denne måde, skal du bestemme det bedste for dig, kig efter sunde relationer, og dit sind og krop vil takke dig.

• Relateret artikel: "De 5 problemer med kærlighedsbrud, og hvordan man håndterer dem"

3. Skift til stofmisbrug

Substansafhængighed er et sundhedsproblem forårsaget af det tvangsmæssige forbrug af stoffer, der er i stand til at producere afhængighed, både fysisk og psykologisk. Den onde cirkel er installeret, når forbruget bliver overdreven, ukontrolleret, kompulsiv. Det er at forbruge ved at fortære, forbruge, fordi det er nødvendigt, fordi kroppen eller hovedet beder om det.

At holde op med at forbruge alene er meget vanskeligt og næsten umuligt for den afhængige person. Det kræver specialiseret indeslutning og behandling for at bryde denne farlige og endog dødbringende cirkel.

Efter tvangsmæssigt forbrug kommer virkningerne af afholdenhed, som det bliver nødvendigt at genoptage forbruget. Herefter er det sandsynligt, at den afhængige føler sig skyldig, frustreret eller vred på sig selv. Men hvis cirklen ikke går i stykker, efter disse følelser og tanker, kan du returnere forbruget igen og igen, i stedet for at reflektere og beslutte at ændre.

• Relateret artikel: "Typer af stoffer: kender deres egenskaber og virkninger"

Omdirigere mod et sundt liv

Bliv spinding igen og igen i en cirkel det tillader os ikke personlig vækst eller følelsesmæssigt velvære. Ved at opdage vores onde cirkel kan vi komme ud af klagen og spørge os selv, hvorfor det sker for os, hvad der sker for os, så vi kan begynde at gå en anden vej i en meget interessant forandringsproces.