Lav tolerance for frustration, hvordan det ser ud og hvad man skal gøre før det

Vi kan ikke få alt, hvad vi ønsker. Denne enkle sætning udtrykker en kendsgerning, som kan være ekstremt hård afhængigt af hvor meget vi ønsker det. Sommetider hjælper omstændighederne ikke, nogle gange skaber vi alt for krævende mål eller endog nogle gange kræver vi et niveau, som vi i det mindste ikke for øjeblikket kan nå.

Dette sker gennem hele livscyklusen, fra fødsel til grave, og er en grund til forskellige frustrationsniveauer, som vi står over for. Og frustration kan være svært at møde.

Hver af os har en særlig evne til at tolerere, eksisterende mennesker, der har en høj tolerance faktum frustreret, og som ikke skaber en hindring, men en plage og Andre mennesker med lav tolerance overfor frustration, som i det mindste vanskeligt lader og forlader handlingen Det handler om de sidste af de sager, vi skal tale om i hele denne artikel.

• Relateret artikel: "Modstandsdygtighed: definition og 10 vaner til at forbedre det"

En naturlig følelse

Før man vurderer, hvad der er lav tolerance for frustration, er det nødvendigt at tage højde for, hvad dette koncept indebærer. Frustration er en følelse eller fornemmelse af afskrækningsmiddel karakter, hvor en blanding af sorg, vrede og skuffelse vises før den manglende nå et mål eller manglende evne til at nå et mål eller ønske. Det er ikke rigtig nødvendigt, at det er et eget ønske, men også det kan forekomme før pause med forventninger og krav sætte på os.

Det er en naturlig følelse, der ikke har noget patologisk (selvom afhængigt af hvordan det kan blive patologisk), og som nævnt ovenfor er til stede hele tiden gennem hele livet, når tilstand af benægtelse og fiasko forekomme. I begyndelsen og gennem hele barndommen har som regel en meget lav frustration tolerance, men under udviklingen vi er ved at lære langsomt til kontrol, for at styre og generere alternative svar. Men hvad betyder en lav tolerance for frustration??.

Den lave tolerance for frustration

Det er underforstået, så lav frustration tolerance eller intolerance over for frustration til fravær eller lavt niveau af evne til at understøtte det sæt af begivenheder eller omstændigheder, der kan frustrere. Den lave tolerance for frustration betyder, at før vi ser ud af det, er vi ikke i stand til at reagere, lad os opgive vores handlinger og være ude af stand til at udholde og bekæmpe vanskeligheder. Med andre ord har de, der har en lav tolerance for frustration, en stor vanskelighed ved at håndtere negative følelser som stress, ubehag eller ikke at opnå deres egne ønsker..

Generelt bevirker denne uarbejdsdygtighed for selvforvaltning adfærdsmæssige manifestationer i form af sult, irritabel og fjendtlig adfærd. Mangler ses ofte som provokeret af andre eller af omstændigheder, som regel en tendens til at føle sig offer og til at klandre på andre. De har tendens til at være mennesker, der har tendens til at overgive sig hurtigt at opfatte mulige forhindringer med fokus på, hvor vanskelige ting er, og ikke se eller tro på muligheden for at løse problemet og forvalte selv at overvinde vanskelighederne.

De fokuserer på følelser, lidelser og smerte og undgåelse. Dette kan medføre, at motivet bliver utålmodigt, afhængigt, krævende og endog ekstremt passivt. I nogle tilfælde kan det udløse impulskontrolforstyrrelser, såsom kleptomani, eller aggressiv og voldelig opførsel over for dem, der ikke opfylder eller hindrer deres egne ønsker.

En lav tolerance for frustration påvirker også evnen til at vente med at forsinke en belønning, noget der kan være afgørende for at opnå større end umiddelbare belønninger. Det er derfor forbundet med behovet for at opnå tilfredshed med deres behov, samtidig med at de fremstår. Dette gør det for eksempel vanskeligt at begynde at gøre en nødvendig opgave i forfølgelsen af ​​den tilfredsstillelse, der genereres ved at hvile eller have det sjovt. Til gengæld kan både vanskeligheden med at udføre opgaver og opfattelsen af ​​denne mangel på kapacitet opfattes som frustrerende., forværrer situationen og øger situationen for ubehag hos personen.

Den lave frustrationstolerance har også store konsekvenser for emnet i mange vitale områder: en familie og socialt niveau personlige relationer lider, nogle gange forårsager en afvigelse fra resten og dynamit deres forhold til deres omgivelser. På arbejdspladsen det er forbundet med manglende fleksibilitet og at reagere på uforudsete hændelser, noget der forhindrer leje og produktivitet. Med hensyn til selvrealisering, lav frustrationstolerance tendens til at skabe alvorlige problemer for at opnå store langsigtede mål, og det kan også føre til et fald i selvværd og selvopfattelse eller udseendet af adfærd utilitarister, narcissistisk eller histrionic.

• Måske er du interesseret: "Typer af motivation: De 8 motiverende kilder"

Årsager til denne lave tolerance

Vi har nævnt ovenfor, at tolerance for frustration er noget, der er erhvervet i hele udviklingen, med næsten alle børn har meget lav kapacitet til det. Hvorvidt denne tolerance udvikler sig korrekt, kan afhænge af et stort antal variabler.

For det første er der forskelle på det biologiske niveau, der letter denne kendsgerning, selv om det udvikler sig gennem hele livet. Dette er observerbart på et temperamentsniveau, Der er små børn, der er i stand til varig frustration og venter på en bedre fremtid eller endda genererer strategier for at nå deres ultimative mål. Andre er frustrerede og give op ved den mindste vanskelighed, og mange endda generere forstyrrende adfærd såsom raserianfald som følge af hans manglende evne til at styre sin afsky.

Erfaring er en af ​​de vigtigste faktorer, der forklarer forskelle i tolerance for frustration. At have en høj tolerance vil være nødvendig gennem hele livet, vi har set, at vores mål og ønsker er opnåelige, men det kræver en indsats, at have set en sammenhæng mellem indsats og opnåelse af mål både kort og lang sigt. Også bevidstheden om at vente og ikke søge øjeblikkelig fornøjelse kan føre til større belønninger over tid.

Knyttet til ovenstående, en af ​​de grunde, der kan føre en person er intolerant over for det faktum, frustreret, og selv i voksenalderen, er de pædagogiske modeller, vi har haft. Overdreven tilladte forældre, som hurtigt reagerer på enhver efterspørgsel fra barnet, opfordrer barnet til ikke at kæmpe og lærer, at de ting, vi ønsker, hurtigt opnås. Når dette mønster er løst, vil motivet ikke kunne reagere i tilstedeværelsen af ​​vanskeligheder og hvad der kunne være et simpelt ubehag eller en hindring bliver en uigennemtrængelig mur det modsiger dem og vækker deres vrede.

En anden grund til lav frustrationstolerance er eksistensen af ​​emnet for høje forventninger som at have en reel mulighed for at opfylde dem, så deres indsats aldrig vil nå det ønskede niveau, der kræves eller og lært, at det ikke er muligt at opnå de egne mål. Der er en fortsat frygt for fiasko, og over tid er evnen til at tolerere det slukket. Dette kan hidrøre fra læring både af hypereffektive forældremodeller eller for store sociale krav.

Sådan forbedres kapaciteten til at tolerere frustration

Som vi har nævnt kan den lave tolerance for frustration være enormt begrænsende. heldigvis, Vi kan træne vores udholdenhedskapacitet og vores evner til at blive mere modstandsdygtige og tolerante med aversive og frustrerende situationer.

Sandsynligvis er det første aspekt at arbejde med at analysere frustration i isolation, genkende dets oprindelse og hvorfor det er så uudholdeligt. Når vi har gjort dette, vil vi kunne bruge forskellige metoder til at løse situationen.

En af strategierne er at omstrukturere personlige overbevisninger om niveauet af efterspørgsel og hvad vi kan opnå.. Det vil være vigtigt at træne dig selv i at foreslå realistiske mål, uanset om de er ambitiøse eller ej, og vurderer, at det i alle tilfælde vil være nemt at se uforudsete begivenheder. Det er også nyttigt, hvis du har meget høje mål, vi forsøger at splitte dem, så vi gør delmål, der vil drive os til det ultimative mål, uden at forsøge at nå vores mål straks fra starten. Genereringen af ​​alternative strategier til originalen er også afgørende.

Ligeledes må vi også arbejde på forholdet med fiasko og med frustration og ikke se dem som synonymt med udløb, men som en læring der vil føre os til at nå vores mål.

Et andet element til at træne kunne være at gennemgå Eksponering for frustrerende situationer med forebyggelse af reaktioner. Uddannelse i stress- og vrede management og problemløsning træning er afgørende. Hvis problemerne er forbundet med det sociale område, kan det også være nødvendigt at arbejde på sociale færdigheder.

Bibliografiske referencer:

• Jeronimus et al. (2017). "Frustration". Encyclopedia of Personality og individuelle forskelle, Udgave: 1. Springer, New York, Redaktion: Virgil Zeigler-Hill og Todd K. Shackelford, s. 1 - 8.
• Miller, NE (juli 1941), "frustration-aggression hypotese", Psychological Review, 48 (4): pp. 337 - 42