23 ting du skal give op for at leve lykkeligt

At være glad er et af hovedmålene Vi har mennesker, derfor er mange undersøgelser blevet udført for at finde ud af, hvad der gør folk lykkelige. Nå er videnskaben klar: Der er aktiviteter, tanker, adfærd, holdninger, der bestemmer, hvordan vi føler.

Mange gange uden at indse det, kan vi ikke være lykkelige, fordi vi laver fejl eller udfører giftige vaner, der påvirker os negativt. Lykke består dels af at opgive.

• Relateret artikel: "Giftige vaner: 10 opførsel, der spiser din energi"

Ting, vi skal give op for at leve lykkeligt

I de følgende linjer kan du finde en liste over tanker og adfærd, som vi skal rette for at nyde større trivsel og være lykkeligere.

1. Afkald på perfektionisme

Perfektionisme kan virke positivt, fordi vi kan knytte det sammen med ideen om at have lyst til at gøre tingene på bedst mulig måde. men Perfektionistiske overbevisninger forårsager stort ubehag hos mennesker, da de får os til at have for høje forventninger, ofte uopnåelige. Ekstrem perfektionisme og lykke er ikke kompatible, fordi denne måde at tænke på skaber angst, depression, lavt selvværd ...

Du kan vide mere om dette fænomen i denne artikel: "Perfektionistisk personlighed: ulemperne ved perfektionisme".

2 Hatens vrede, vrede og hævn

Det er normalt at føle had og vrede på et eller andet tidspunkt i vores liv, for eksempel når parret forlader os. Men denne følelse, som kan være en del af parrets opbrydningsfase, kan ikke styre vores liv. Der er ikke noget positivt ved at føle had mod andre og ønsker hævn, det kan snarere komplicere ting og få os til at føle sig endnu værre. Lad ikke had og vrede kontrollere dig.

3. Afgive til andre bestemme for dig

Mennesker er sociale væsener, og mange gange vil vi give et godt indtryk på andre. Men du kan ikke lade disse tanker dominere dig, da de vil gøre dig enormt ulykkelig. Lykke opnås ved at kende sig selv og kæmper for, hvad man kan lide.

4. Tilbagetrækning for altid at have den absolutte sandhed

Selv om det nogle gange er svært at genkende, er vi ikke altid rigtige. Hvis vi ønsker at være lykkelige, må vi være tolerante over for andre og respektere deres meninger og friheder, som gør det muligt for os at skabe et toleransekrav, der er nødvendigt, så alle kan udtrykke sig uden at blive frustreret. Vi må også gøre selvkritik, i den forstand at anerkende vores egne fejl, når vi har dem.

5. Afgang til fortiden

For at være glad er det nødvendigt at forbinde sig selv i øjeblikket. Fortiden kan vi ikke leve længere, så det giver ingen mening at leve forankret i tidligere øjeblikke i vores liv, hvis det ikke er at lære af dem. At være i her og nu med alle sanser er afgørende.

6. Tilbagetrækning at være meget svært med dig selv

Det er også normalt, at mange mennesker er meget vanskelige med sig selv, at de skylder sig for alt, og at de i lyset af fejlene genskaber, hvad der kunne være gået galt. Det er muligt at lære af fejl, og det vil ikke altid være godt for os. Vær sikker på at der er måder at stå op efter et fald er hvad der hjælper os med at være lykkelige.

7. Afkald på negativt tænkning

Og når vi ikke accepterer det nogle gange, kan vi fejle, negative tanker invaderer vores sind. Vi værdsætter os negativt og vores selvværd og selvtillid falder. Dette får os til at lamme os selv i stedet for at være i bevægelse.

8. Afkald på klagen

At klage over brugerdefinerede løser ikke noget. Hvis vi ikke kan lide noget om os selv eller en situation, skal vi gøre vores del for at løse problemet. Den enkle klage stopper ikke med at være en måde at ikke stå over for virkeligheden og gør os derfor utilfredse.

9. Giv dit behov for kontrol

Folk der er besat med at kontrollere alle begivenheder i deres liv de lider af, hvad der er kendt som generaliseret angst, og det er, at du ikke kan være glad, hvis du vil have alt til at gå perfekt. Imperfektion er vigtig i vores liv, og derfor er det nødvendigt at give slip på overskydende kontrol.

10. Afståelse for at frygte usikkerhed

Overdreven kontrol kan få os til at frygte usikkerhed og ikke være trygge i dem situationer, hvor vi er langt fra vores konforme zonet. Hvis vi ønsker at vokse som mennesker og være lykkelige, skal vi træde op og ikke være bange for usikkerhed.

• Relateret artikel: "Sådan forlader du din komfort zone? 7 nøgler til at opnå det"

11. Afkald for at undgå problemer

Modstand mod at håndtere problemer er et af karakteristikaene ved en svag personlighed, fordi det er lettere at bebrejde miljøet eller andre end at antage, at måske noget, vi gjorde, kunne have gjort vores situation værre. At håndtere problemer er nøglen til at være glad og at komme i gang med at løse dem.

12. Giv op med at tænke på, hvad andre tænker på dig

Tilbring dagen med at tænke på, hvad andre vil tænke på dig, kan være meget udmattende du skal undgå at være vedvarende at tænke på at give et fantastisk upåklageligt billede står overfor de andre. For eksempel uploader billeder af din ferie for at få beundring af andre mennesker.

• Denne adfærd kan være negativ af mange grunde. Du kan tjekke det i denne artikel: "Tips til at stoppe med at tænke over, hvad andre synes om dig".

13. Afgiv de hindringer, du pålægger, når du skifter

Modstand mod forandring er et fænomen, som folk kan opleve, og det også er meget relateret til komfortzonen og den angst, som usikkerhed producerer. Ligeledes er lav selvtillid også relateret til modstand mod forandring. Derfor kan du følge en række trin for at forbedre den selvtillid, du har i dig selv og styrke dig selv i lyset af omdannelsen af ​​dit liv.

• Relateret artikel: "Sådan øger du selvtilliden i 6 trin".

14. Afkald på at bebrejde andre

Undskylde dig selv ved at bebrejde andre er spild af tid, fordi det tillader dig ikke at gå videre. Når du bebrejder andre for dine fejl, tager du ikke ansvar og leder ikke dit liv i den retning, du ønsker. For at være glad skal du tage tæerne i dit liv, og det betyder at have evnen til at være ansvarlig.

15. Afkald på selvtillid

At du ikke bebrejder andre, betyder ikke, at du burde bebrejde dig selv og knuse dit selvværd. Du skal Vær opmærksom på, at der er gode og dårlige øjeblikke i livet, som giver dig mulighed for at vedtage en positiv holdning til forandring.

16. Tilbagetrækning af følelsesmæssig tilknytning

Følelser har en adaptiv funktion i vores liv, og det er derfor, de er og har været nyttige til udviklingen af ​​vores art. Men ikke at vide, hvordan man kan klare disse følelser, kan påvirke vort velfærd negativt. Det er derfor Det er nødvendigt at vide, hvordan man identificerer og regulerer dem, så vi kan leve i harmoni med os selv og med andre.

Emosionel tilknytning i sig selv er ikke dårlig, Men enkeltpersoner bliver ikke kun knyttet til andre mennesker, men vi gør også det med genstande og værre med vores egne fortællinger, hvad der kaldes "konceptuelt selv". At vide, hvordan man løsner fra følelser, er muligt, hvis vi har evnen til at observere, leve i nutiden, vedtage en ikke-fordømmende mentalitet og behandle os med medfølelse.

• Relateret artikel: "5 afskedigelseslove at være fri følelsesmæssigt".

17. Afsked af frygt

Frygt er en meget adaptiv følelse, men når det er irrationelt, kan det deaktiveres og forårsager enorm ubehag. Overvinde frygt er nødvendigt for at være glad.

18. Fratrædelse af udsættelse

Udryddelse er det fuldstændige modsatte af udtrykket "ikke forlade i morgen, hvad du kan gøre i dag". Det er en undskyldning og gør dig derfor en uproduktiv person. Dette kan medføre problemer for dit velbefindende. For eksempel at føle sig stresset, fordi du har akkumuleret opgaver ved ikke at gøre dem i god tid.

19. Fratagelse af fordomme

Forstyrrelser kan gøre dig til en elendig person, især i de tilfælde, hvor du er sexistisk, racistisk osv. Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere ved den føderale polytechniske skole i Zürich (ETH), mennesker med fordomme har en social ulempe, de lærer ikke noget nyt og savner ofte muligheder.

21. Fratræden til at dømme andre

Nogle personer bruger meget tid på at bekymre sig om, hvad der sker i andres liv. Denne adfærd er skadelig og spild af tid. Bedre at besætte tid i os selv og i vores lykke såvel som i at udvikle os som mennesker.

22. Afkald på irrationelle forventninger

Hvis det er dårligt at bo i fortiden, så lever det i fremtiden. Hertil kommer, at hvis vi har irrationelle forventninger, kan konsekvenserne for vores følelsesmæssige helbred være ødelæggende. Nu er det motiverende at have mål i livet, så længe de er realistiske.

23. Afkald på sociale påbud

Sociale impositioner (ikke love) kan forårsage mange lidelser for mennesker. Skønhedens canon, gift med næsten ved forpligtelse, ikke at kunne have liberale relationer... er nogle overbevisninger, der dominerer i samfundet, og som er klassificeret som "gode". Den adfærd, der er forbundet med disse overbevisninger, er socialt accepteret. Men sociale impositioner lader os ikke være os selv og kan påvirke vort velbefindende. Mens du ikke gør noget for nogen, skal du reflektere over disse overbevisninger og handle på baggrund af dine sande ønsker.