Hvordan man beder om tilgivelse 7 nøgler til at overvinde stolthed

Ved, hvordan man beder om tilgivelse, når øjeblikket kræver det Det er en af ​​de færdigheder, som, uanset hvor simple de kan synes, gør en forskel i personlige forhold. Og det er der, at der er mennesker, der oplever alvorlige problemer, når det kommer til undskyldning, selvom den anden person er en person, du elsker, med hvem du har tillid til.

Men som med mange andre evner er det muligt at lære at spørge om tilgivelse fra en person, du elsker eller endda en person, som du har et mere formelt eller professionelt forhold til. derefter vi vil se, hvad der er nøglerne til at få det.

• Relateret artikel: "Tilgivelse: skal jeg eller skal jeg ikke tilgive den, der har skadet mig?"

Hvordan man beder om tilgivelse: flere tips

For at lære at undskylde, er du nødt til at ændre visse vaner og overbevisninger relateret til selvbillede og forventninger til, hvordan sociale relationer skal være. Lad os se det i dybden.

1. Interiør ideen om, at ingen er perfekte

Mange mennesker, der oplever vanskeligheder, når de faktisk undskylder de har urealistiske forventninger om hvordan de skal opfattes af andre.

Specielt er de overdrevent perfektionistiske og føler sig afvist af ideen om at anmode om tilgivelse, fordi de ser dette som et stadium af deres eget fiasko. Det er en handling, der, når det ses af flere mennesker, gør noget subjektivt ("jeg har grunde til at anmode om tilgivelse") er objektiveret.

Således beder om tilgivelse fra nogen betyder at gøre en indsats for at på samme tid,, modsiger selvbillede, meget idealiseret.

Men vi må være klare at ingen er perfekte. Selv de store historiske figurer, de mest beundrede, set fra nutiden, er fulde af fejl, selv fejl, som børn i dag ikke ville begå.

• Relateret artikel: "Selvbegrebet: hvad er det, og hvordan er det dannet?"

2. Gå ud af den selvkritiske loop

Mange mennesker begynder at dømme sig selv med grusomhed for ikke at anmode om tilgivelse. Dette er imidlertid på den ene side unødvendigt og urimeligt, og på den anden en undskyldning, der berettiger manglende undskyldninger, som det er korrekt. Jeg mener, Det er en strategi at rense ansvar uden at skulle anmode om tilgivelse og gøre alt "indvendige døre", uden at nogen end du selv kan drage fordel af dette.

Derfor er det vigtigt at genkende denne rutine af tanker som det er: en undskyldning. Vi må bryde med dette kognitive ritual.

3. Praksisfejl accept

Fejltagelse er den mest modne holdning Ingen kan undslippe fra fejl, som vi har set.

Af den grund er det godt, at du vænner dig til at udføre små undskyldninger, selv om det i begyndelsen kun er at anmode om tilgivelse for de små ting i dag til dag. Den samme kendsgerning gør gentagne gange, at det gradvist øger betydningen af ​​den sammenhæng, hvori vi undskylder, Det forudser os at fortsætte med at gøre det spontant.

4. Træn empati

Det er afgørende, at du dedikerer indsats for at empati, sæt dig selv på den anden persons sted kognitivt og følelsesmæssigt. For at gøre dette, gør bare det: forestil dig at du er den person, og at du ser ting ud fra deres synspunkt. Hvis du bliver vant til at gøre dette i øjeblikke med en betydelig følelsesmæssig belastning, vil det lidt for lidt koste dig mindre at spontant empati.

• Relateret artikel: "Er du empatisk? 10 typiske træk ved empatisk folk"

5. koncentrere dig om at opdage ubehag forårsaget

Den, der foreslår at undskylde, men ikke får det, ser det sikkert ikke størrelsen af ​​den skade og ulejligheden, der har forårsaget. På en eller anden måde er stolthed vigtigere end at anerkende den anden person, der er i en uretfærdig situation.

Derfor er du nødt til at stoppe og reflektere over det skader, der er sket ikke kun i det mest overfladiske og tilsyneladende, men også i de detaljer og indirekte virkninger, som vores handlinger har forårsaget.

For eksempel ankommer for sent til et møde betyder ikke bare at bruge et par minutter med ubehag venter; det betyder også at miste en del af dagen eller endda være i en sårbarhedssituation, hvis det er et møde med potentielle kunder, for eksempel.

6. Lav et simpelt script

De første par gange forsøger du at anmode om tilgivelse og stræbe efter, at alt går som det burde du oplever en relativt høj grad af angst. Denne tilstand af aktivering kan få dig til at falde ind i et noget kaotisk og uorganiseret mønster af adfærd.

Derfor er det bedste, der er gjorter et lille script om hvad du skal sige og gøre. Ja, det skal være meget enkelt og kort, med to eller tre ideer om en linje, og intet andet. Hvis du bogstaveligt skriver alt, hvad du vil sige, er det muligt, at dette vil skabe endnu mere stress, da husk alt er et ekstra job, som du virkelig ikke behøver at gøre.

Bare husk de ideer, der strukturerer din undskyldning og udtrykke dem, som de kommer ud i øjeblikket. Det vil helt sikkert ikke være perfekt, men det er normalt.

• Måske er du interesseret: "De 7 typer af angst (årsager og symptomer)"

7. Observer hvad der sker

At se, hvordan den anden person reagerer efter at have undskyldt, er, selv om det måske ikke ligner det, den vigtigste del af processen med at lære at sige tilgivelse. Årsagen er faktisk dette det er ikke noget, vi gør for os selv, men for den anden person. Derfor vil vores synspunkt hjælpe os med at udjævne ufuldkommenhederne i vores kommunikationsform og give os mulighed for at hjælpe andre i det, de har brug for i det øjeblik at føle sig bedre..