Sådan stopper du at absorbere følelser af andre mennesker, i 5 trin

Hver gang vi oplever en følelse, påvirker vi det samfund, der omgiver os. Det er noget, der ligger uden for vores kontrol, og at der i sig selv ikke er noget galt med det. Det er simpelthen umuligt at leve livet bortset fra de ideer, som den kultur, vi lever i, og de forhold, vi opretholder, og disse to elementer påvirker vores måde at tænke og føle.

En ting er imidlertid at opleve vores følelsesmæssige side gennem sociokulturelle påvirkninger, og en anden er at vænne sig til, hvordan vi føler, afhænger af, hvordan andre føler. dette Det er noget der sker fra de mentale processer, der er egnede til empati, men det kan give plads til en slags "følelsesmæssig smitte", der kan skade os, når det fører os til at falde i negative følelser konstant og uberettiget.

I denne artikel vil vi se nogle tips om hvordan man holder op med at absorbere andres følelser, og hvordan vi kan ændre måden vi reagerer på andres følelser, så de ikke ophæver vores egne kriterier og personlighed.

• Relateret artikel: "Hvordan udtrykke følelser og forbinde med nogen i 6 trin"

Hvordan man holder op med at absorbere andres følelser

For at holde op med at lide denne konstante følelsesmæssige smitte, følg de retningslinjer, du finder nedenfor. Husk dog, at hver enkelt sag er unik, og du skal finde en måde at tilpasse disse tips til din konkrete sag og din livsstil..

1. Pas på afhængighedsforhold

Dette er en grundlæggende betingelse for ikke at blive inficeret af andres følelser hele tiden, men betydningen af ​​dette råd går meget længere. Når vi bliver involveret i afhængighedsforhold, både vores handlinger og vores følelser kredser omkring en anden, hvem bevidst eller ubevidst lærer at styre os og tage os til den sindstilstand, der interesserer ham mest.

Så da, enten inden for venskab eller i parrets forhold, Det er vigtigt at kontrollere, at alle disse følelsesmæssige links er symmetriske og retfærdige, uden at en del dominerer den anden, for hvis vi falder i afhængighed, bliver vi praktisk talt en forlængelse af andres krop.

• Måske er du interesseret: "Følelsesmæssig afhængighed: Patologisk afhængighed af din sentimental partner"

2. Udsæt til tredje udtalelser

For ikke at absorbere følelser fra en anden person hele tiden, skal du vedligeholde dine egne kriterier om, hvad der sker omkring dig. Derfor, selvom vores forhold til en anden person er sund, er det nødvendigt at have hyppig kontakt med flere mennesker. Hvert individ er et synspunkt, og den simple kendsgerning at udsætte sig for forklaringer om virkelighed, der til en vis grad er i modstrid med hinanden, bringe os tættere på en unik måde at se livet på.

3. Analyser, hvilken slags følelser du optager mest

Sandsynligvis, hvem har tilbøjelighed til at absorbere følelser, har det med visse måder at føle, ikke alle. For eksempel, I mange tilfælde vil tristhed være de følelser, der mest påvirker os, men i andre tilfælde kan det være vrede sammen med ønsket om hævn.

At stoppe for at tænke dette vil hjælpe os med at afgøre, i hvilke sammenhænge og situationer vi er mest sårbare.

4. Lær at vedtage et fjernt perspektiv

Dette er et andet råd, der kan bruges til mange andre ting, og giver normalt fordele, når nogen forsøger at vedtage et mere neutralt synspunkt. Det kræver en vis indsats og øvelse, men med tiden bliver den i stand til at analysere mere koldt, hvad der sker.

Til dette, det er godt at bogstaveligt talt forestille sig at se en kendsgerning fra en afstand, som om det var en del af en simulering eller en historie, der ikke finder sted i vores realitetsplan. På den måde bryder det med illusionen om, at alt, hvad der sker i verden eller i nærheden af ​​os, er af stor betydning og er centrum for universet.

5. Hjælp den anden person

Nogle mennesker tror måske, at den bedste måde at undgå smitte med de negative følelser og ubehag hos resten er, er simpelthen at afskære kontakten med dem, der overfører dem til os. Selvom det kan være nyttigt rådgivning i meget ekstreme tilfælde, er det i de fleste tilfælde ikke en god idé, forudsat at det er et sundt forhold i resten af ​​aspekterne.

Hvorfor anbefales det ikke? Fordi ud fra dette synspunkt antages det, at problemet er isoleret i to personer: en, der udsender og en, der modtager uden filtre. Men hvad der sker er lige modsat: der er et link, et forhold, der går ud over individualitet. Derfor er det meget mere tilrådeligt at forsøge at hjælpe de andre end at flygte fra ham.

Dette er en mulighed, som mange mennesker overser. Hvis vi absorberer de negative følelser af en anden, også vi kan gå til roden af ​​problemet ved at hjælpe den person. Ikke alt har kun at gøre med, hvordan vi føler; Nogle gange kan en lille hjælp gøre en stor forskel og gavner ikke en, men to personer.