Sådan roer du en ven, når han har brug for dig

Venskab handler ikke kun om at gå ud sammen, at dele en sans for humor, have lignende hobbyer eller gøre komplimenter om tøjet den anden. At have en ven består også af at være der i de dårlige øjeblikke.

Og det er, at en god del af merværdien af ​​at have venner er, at disse mennesker er dem, der i dårlige tider kan være mere succesfulde i at opmuntre og trøste hinanden: de har en fælles historie, de har referencer, som begge ved, og alt er mere tilbøjelige til at kende den følelsesmæssige tone, der er nødvendig på det tidspunkt. Med andre ord kan de fungere som en psykologisk skalpæl, der hjælper med at fjerne det, der forårsager ubehag.

I denne artikel vil vi bare tale om det: hvordan man kan trøste og roe en ven, der har brug for det, enten fordi han er trist eller fordi han oplever angst.

• Måske er du interesseret: "Hvordan giver man dårlige nyheder? 12 følelsesmæssige nøgler"

Tips til at berolige en ven, der går igennem dårlige tider

For det første skal vi huske på, at både årsagerne til ulempen og de virkninger, som denne situation har skabt, kan være meget bred, og hvad vi skal gøre afhænger af, hvordan vi tilpasser os disse forhold. Hovedsagelig er disse årsager og virkninger af mulig ubehag opdelt i to kategorier: sorg, med depressive eller næsten depressive symptomer på den ene side og angst på den anden side.

Episoder af sorg er karakteriseret ved følgende:

• råb.
• Søg efter relativ ensomhed.
• Pessimistisk fortolkning af fortid, nutid og fremtid.
• De øger ideerne om sig selv, der undergraver selvværd.
• Opfattelse af, at verden er et grusomt og hensynsløst sted.

På den anden side går episoder af angst hånd i hånd med følgende:

• Agitation og konstant bevægelse.
• Søg efter et diskret sted, noget isoleret eller isoleret.
• Pessimistisk fortolkning om fremtiden.
• Forøg kompenserende adfærd, som binge spise eller tics eller manier (røre din næse, hår ...).

Sådan roer du en ven, der føler sig trist

Når det kommer til beroligende en ven, hvem gå gennem et øjeblik med sorg, følg disse retningslinjer.

1. Forhold ikke til årsagen til din følelsesmæssige smerte

Dette er en fejl, der ofte laves, og består i at forsøge at overbevise den anden person, der virkelig ikke bør være så trist. Den eneste fejl i dette er at få den person til at føle sig mere isoleret og at ingen forstår ham, fordi at nægte følelser ikke giver mening.

I stedet antage det, selvom du ikke forstår meget godt årsagen til din smerte, du er der for hvad du har brug for.

2. Afbryd tuningsisoleringen

Tving ikke den anden person til at gå til et sted, hvor der er flere eller flere aktiviteter, selvom det er at "opmuntre" dem. Den person, der er trist, er, hvor han vil være, og du skal respektere det. dog, Hvad vi kan gøre er at bryde deres følelsesmæssige isolation (så længe du ikke fortæller os ellers) er at gøre det klart, at du har os.

Dette skal formidles på en klar måde, men uden at hovedpersonen bliver fanget. Noget så enkelt som at sige det bogstaveligt talt vil arbejde, men for det må du også bevise det ved at argumentere for eksempel, at det samme skete i tidligere kriser. Anyway, du behøver ikke at sprede sig.

3. Tilbyde ubetinget virksomhed

Hvis den anden person er villig til at have dig ved hans side i det øjeblik, og du ikke ved meget godt, hvorfor han er ked af det, kan du spørge ham om han vil forklare det for dig, men hvis han ikke vil, skal man ikke insistere. Det vigtige er ikke dig, men den, du vil hjælpe. Gør det klart du er der for at ledsage din ven og forsøge at hjælpe så meget som muligt, og ikke ud af engagement eller ud af nysgerrighed.

4. Søg fysisk kontakt, men ikke pludselig

Hvis det er muligt at røre den anden person fysisk, er det positivt at gøre det. Det er dog ikke tilrådeligt at gøre det pludseligt, da det ville gå imod følelsesmæssig afstemmelse. Det er bedre at gøre det, når der allerede er sket noget i de foregående trin.

5. Hvis du rådgiver, gør det som en ven, ikke som en tekniker

I tilfælde, hvor det er hensigtsmæssigt at give råd, skal du ikke give dem som en specialist i emnet ville gøre, ignorere den anden persons følelsesmæssige tilstand og sende instruktioner. I de øjeblikke, hvor vi er triste, adlyder vi ikke disse logikker, fordi vi mangler mod og styrke.

I stedet rådgiver han som en ven ville. Jeg mener, sætte fokus på din følelsesmæssige tilstand og hvordan du vil føle, og tilbyder veje til hjælp, ikke perfekt og ideelle løsninger af, hvilke teori bøger dikterer.

Sådan roer du en ven med angst

Når det kommer til at trøste en ven, der oplever en angstssituation, er det disse retningslinjer, der skal følges.

1. Lov at fokusere

Opmærksomheden hos dem, der lider af angst, skal bevæge sig fra bekymring for fremtiden til bevidsthed om nutiden.

For dette, hvis du har en meget intens krise, er det praktisk at selv fysisk gribe den person og Prøv at etablere øjenkontakt med dig, ikke kun for at aktiveringen af ​​den krop, der fremkalder bevægelsen, forhindrer den i at fokusere, men også for at den ved, at der er nogen der støtter den. I tilfælde af mindre intens angst er der blot etableret øjenkontakt, og du bliver bedt om at være opmærksom på, hvad vi skal fortælle dig.

2. Appellerer til en konstruktiv holdning

Siden da vi allerede har handlet på hans krop, får han til at stoppe med at flytte og rette øjnene mod vores blik, handler vi om hans ideer. Hvad du skal sige er at selv om du bemærker, at situationen ser ud til at overvælde dig, kan du gøre noget ved det og for det, du er nødt til at opgive at tænke på katastrofale forudsigelser hele tiden.

3. Vent på ham til at roe sig lidt og udarbejde en handlingsplan

De tidligere trin vil give den ven mulighed for at roe lidt, men det vil ikke fjerne hans bekymringer ved roden. For at gøre dette skal du give et "mentalt alternativ" til din tendens til at lave forudsigelser, hvilket betyder det du skal give en handlingsplan, selvom det er simpelt.

Handlingsplanen skal bestå af meget specifikke handlinger og tidsfrister, så disse milepæle tiltrækker al den ven eller venns opmærksomhed og diskvalificeres til at tænke obsessivt.

• Måske er du interesseret: "Automensajes og dens effektivitet til at udvikle selvsikkerhed"

4. Udfør en øvelse i fantasi

Nu hvor der er en plan for at følge for at løse problemet så meget som muligt, kan du afslutte jobbet hvilket får det til at forbinde denne række handlinger med et positivt humør.

For at gøre dette skal du snakke om, hvad der vil ske, hvis du følger disse retningslinjer trofast og uden manglende tidsfrister: Situationen bliver meget bedre end nutiden (og selvfølgelig fremtiden, du forestillede dig, men det er implicit, og du bør ikke huske det så tænk ikke på det igen). Hvis for eksempel angst er frembragt ved en mundtlig præsentation foran mange mennesker, kan du forestille dig klasseværelset med dit publikum, og din ven giver en snak på en vellykket måde og holder publikums interesse. Det er vigtigt, at det er en rimelig og troværdig situation.