Retsmidler til at spise angst

Spiseforstyrrelser er relateret til vores følelsesmæssige verden. En person, der er ivrig efter at spise, er sandsynligvis fordi han har visse følelsesmæssige konflikter, som han ikke har kunnet klarlægge og frem for alt løse, så for at berolige den øjeblikkelige angst, som dette medfører, vælger det at forbruge mad overdrevent. I første omgang, især efter at have spist noget mad, føler personen sig tilfreds og har en følelse af balance og øjeblikkelig ro, men kort efter er der følelser af skyld og rastløshed for at komme til hende.

Der er mennesker, der på en måde er mere sårbare over for overdreven stress og bekymring i dit liv ved ikke, hvordan man håndterer det, så vælg usunde vaner som denne ønsker at være roligere tilsyneladende, men dette kan give mange konsekvenser. Det er derfor i denne Psychology-Online artikel: retsmidler til at spise angst, Vi skal give dig en række tips, der vil være meget nyttige til at løse dette problem.

1. Forholdet mellem angst og mad
2. Angst for at spise: behandling
3. Flere retsmidler til fødevareangst

Forholdet mellem angst og mad

Angst er en stadig mere almindelig tilstand i samfundet og generelt vises mere hos kvinder end hos mænd. Det siges, at omkring 20 procent af den spanske befolkning nogensinde har haft i dit liv nogen symptomer relateret til angst, såsom have oplevet hurtig hjertebanken, åndenød, svedeture, body rystelser, blandt andre symptomer. Når vi taler om angst, henviser vi til dem fysiske og følelsesmæssige reaktioner at vores krop oplever, når vi befinder os i reel fare. Men når faren ikke er reel, bliver angsten patologisk.

Årsager til at spise angst

En reaktion, der forekommer hyppigt hos en person med angst, er at ønsker at forbruge store mængder mad i en kort periode, og når som helst du føler dig nervøs. men, ¿hvem har ikke gået igennem det, når han føler sig stresset, får han at spise noget?

Det store flertal af mennesker er nogensinde sket for os, at når vi føler os stressede i en situation, som når vi skal præsentere en vigtig eksamen, skal vi deltage i en jobsamtale mv. vi kommer til at færdiggøre noget slik, en hel tablet chokolade, afslutte en kasse med cookies osv. Indtil da kan det betragtes som noget normalt, da det skyldtes en meget specifik situation, og det sker ikke igen på lang tid. Men når vi føler os ivrige og ivrige hele tiden og ved alle disse lejligheder vælger vi at spise sådan “føler sig roligere” vi taler om det vi har et problem.

Angst for at spise: behandling

Derefter vil vi give dig nogle tips, at hvis du tager dem til at træne, vil det være meget nyttigt at hjælpe dig med at løse dit problem med at spise angst.

• Tilstrækkelig kost. Det er nødvendigt, at du tager en ordentlig og sund kost, der er lav i sukkerarter. Hvad sukker gør er, at jo mere du spiser det, desto mere vil du fortsætte med at forbruge andre fødevarer, der indeholder den.
• Vælg sunde fødevarer. Undgå de fødevarer, der vil skade dit helbred, så kun have dem, du ved, sunde som frugter, grøntsager osv. Så du har kun mulighed for at vælge sunde fødevarer.
• Sæt et stop. Hver gang du føler dig nødt til at gå for at spise noget, så prøv at styre dig selv, og før du får det til at afspejle det, hvis du virkelig føler dig sulten eller det er kun din angst, der dikterer at du spiser noget selv uden at være sulten.
• Stop med at bebrejde dig selv. Stop med at bebrejde dig selv og straffe dig selv forskelligt hver gang du falder ind i fristelsen af ​​mad. Husk, at det kun vil få dig til at føle sig værre og værre, og derfor vil du falde ind i denne type handlinger oftere.
• Psykologisk terapi. Det anbefales stærkt at du deltager i psykologisk terapi, især hvis du har meget tid på at opleve angstproblemer. Psykologisk terapi hjælper dig med at finde de årsager, som din angst begyndte. Det hjælper dig med at forstå dem bedre og opleve vanskelige og stressende situationer på en mere positiv og sund måde. Selvfølgelig vil det hjælpe dig med at regulere dine følelser og naturligvis for at øge dit følelsesmæssige velvære, så du vil ikke have behov for at udføre vaner, der ikke er sunde for at føle sig roligere.

Flere retsmidler til fødevareangst

Endelig, hvis du har brug for flere midler til at kontrollere angst for mad, anbefaler vi at du noterer dig følgende løsninger:

• Undgå at købe og lave mad, når du er sulten. Det er normalt, at når vi er sultne alt, hvad vi kan ønske, og vi kan komme til at føle, at vi kan spise mange ting at være opfyldt, så det er vigtigt, at når du går til at købe mad, du gør, når du har en fuld mave for at undgå at falde i unødige fristelser og Køb ikke mere end du har brug for. Hold en indkøbsliste med de ting, der er virkelig nødvendige og fokusere på listen, køb ikke noget andet, der ikke vises i det. Det er heller ikke godt for dig at lave mad, når du er sulten, fordi du er mere tilbøjelig til at gøre større mængder mad.
• Liste over aktiviteter. Du har tidligere en liste over aktiviteter, du kan udføre, når du føler dig bekymret, og når du har lyst til at give dig selv en binge, skal du forsøge at kompensere det ønske med afslutningen af ​​hver af disse aktiviteter.
• Åndedrætsøvelser. For at reducere dine angstniveauer kan du stole på udførelsen af ​​nogle vejrtrækninger, som vil være nyttige til at styre dine følelser og styre dig, når du vil handle på impuls og binge spise.
• meditation. Meditation er også et glimrende værktøj, der vil gøre dit sind være mere rolig og afslappet, så det vil helt sikkert hjælpe med at regulere dine følelser og reducere dit ønske om at lindre din angst med mad eller andre skadelige vane. Faktisk vil det også hjælpe dig med at reducere dine angstniveauer på en generel måde, så du vil opleve mindre og mindre lyst til at spise unødigt..

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Retsmidler til at spise angst, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af kognitiv psykologi.

1. Madrid, V. M. (s.f.). Angst til at spise. Hentet den 17. december 2018 fra https://www.areahumana.es/wp-content/uploads/2015/03/La-ansiedad-por-comer.pdf