Typer af kognitiv terapi, hvad de er, og hvad er deres egenskaber

Den måde, vi tænker på, hvor vi behandler vores miljøoplysninger og konverterer det til vores egne mentale ordninger, forudsætter os, når vi føler og handler. Sådan er vægten af ​​vores tanker, at genereringen af ​​forvrængede ideer kan føre til en form for psykologisk tilstand som angst eller depression.

Denne kendsgerning var, hvad der førte til oprettelsen af ​​forskellige typer kognitive terapier. Takket være dem kan patienten lære effektive færdigheder og strategier, der hjælper ham med at ændre den måde, han tænker på og dermed den måde, han føler og opfører sig..

• Relateret artikel: "Typer af psykologiske terapier"

Hvad er kognitiv terapi?

Udtrykket "kognitive" refererer til personens tankeprocesser, herunder de omfatter opmærksomhed, læring, planlægning, bedømmelse og beslutningstagning. Derfor er kognitiv terapi en form for psykologisk terapi, der mener, at nogle mentale eller følelsesmæssige lidelser eller tilstande er tæt forbundet med kognitive processer.

Det betyder, at ifølge de teorier, der rammer de forskellige typer kognitive terapier, lider folk og udvikler psykiske tilstande på den måde, de fortolker miljøet og de hændelser, der sker med dem og ikke af naturen af ​​disse i sig selv.

Derfor er opgaven med psykologisk intervention gennem kognitiv terapi, at patienten er kunne finde fleksible, funktionelle og adaptive fortolkninger af vitale begivenheder hvem oplever.

Andre fortolkninger af kognitiv terapi beskriver det som den praktiske gennemførelse af kognitiv psykologi, der understøtter en psykologisk opfattelse i forhold til forskellige mentale processer og fra et intrapsykisk synspunkt. Når det er sagt, forstås det, at der er en række forskellige elementer inden for hver enkelt persons sind, der gør det anderledes end de andre.

Hovedtyper af kognitiv terapi

Valget af en type kognitiv terapi til skade for en anden er normalt genstand for anerkendelse af patientens forskellige behov. De forskellige typer kognitiv terapi er kun interventionsteknikker, men snarere de udgør en hel ramme af anvendt videnskab som kan tage forskellige former afhængigt af de mål, der skal nås.

Gennem psykologiens historie er der udviklet forskellige typer kognitive terapier. Der er dog to, der skiller sig ud over resten, det er Aaron Becks kognitive terapi, som understreger automatiske tanker og kognitive forvrængninger. og Albert Ellis 'rationelle følelsesmæssige opførselsterapi, hvor irrationelle ideer arbejdes.

Begge kognitive terapier omfatter et helt sæt af teknikker og terapeutiske strategier samt en metode, der adskiller dem. Men altid tilpasse sig en videnskabelig og streng metode.

1. Kognitiv terapi af A. Beck (TC)

Aaron Becks kognitive terapi er en type psykoterapi, udviklet i 60'erne af den amerikansk fødte psykiater Aaron T. Beck. Denne type terapi er baseret på den kognitive model, som fastslår, at tanker, følelser og adfærd er tæt forbundet, og derfor,, folk kan overvinde deres vanskeligheder og nå deres mål identificere og ændre de ubrugelige eller forkerte tanker.

For at opnå en sådan ændring skal patienten arbejde i samarbejde med terapeuten for at udvikle alle former for færdigheder, der gør det muligt for ham at identificere forvrængede tanker og overbevisninger og derefter ændre dem..

I begyndelsen af ​​Becks kognitive terapi fokuserede han på behandling af depression ved at udvikle en liste over mentale fejl eller kognitive forvrængninger, der forårsagede deprimeret humør. Blandt dem var vilkårlig indledning, selektiv abstraktion, overdreven generalisering eller ekspansion af negativt tænkning og minimering af positive.

Men med forskud i praksis og forskning af denne type terapi er det blevet observeret, at det kan blive yderst effektivt til behandling af mange andre psykologiske og psykiske lidelser, blandt hvilke vi finder:

• kokainmisbrug.
• Angstlidelse.
• Bipolar lidelse.
• fobier.
• Lavt selvværd.
• Selvmordstanker.
• skizofreni.
• Vægttab.

Metode: Kognitiv omstrukturering

Den måde, hvorpå den professionelle får personen til at lære og praktisere disse færdigheder uafhængigt, er kendt som kognitiv omstrukturering.

Kognitiv omstrukturering består af en interventionsteknik, hvor patienten identificerer og stiller spørgsmålstegn ved deres irrationelle eller maladaptive tanker, kendt som kognitive forvrængninger. Trinnene til at udføre en kognitiv omstrukturering omfatter:

• Identifikation af problematiske tanker.
• Identifikation af kognitive forvrængninger inden for disse tanker.
• Spørgsmålet om disse forvridninger gennem den socratiske metode.
• Udvikling af et rationelt argument for disse forvrængede tanker.

2. Ellis rationel-følelsesmæssig adfærdsterapi (TREC)

Halvvejs mellem kognitiv terapi og kognitiv adfærdsterapi finder vi Ellis rationelle følelsesmæssige adfærdsterapi. Dette blev først udstillet i 1950 af den amerikanske psykoterapeut og psykolog Albert Ellis, som blev inspireret af lærerne fra forskellige græske, romerske og asiatiske filosoffer at udvikle denne type kognitiv terapi.

Også kendt som rationel behandling eller rationel følelsesmæssig terapi består den af ​​en aktiv, filosofisk og empirisk styringsterapi, der fokuserer på opløsning af følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer og forstyrrelser; og hvis mål er at sikre, at patienten fører et lykkeligere og mere tilfredsstillende liv.

Et af TREC's grundlæggende lokaler er det de følelsesmæssige ændringer, som folk oplever, skyldes ikke de meget omstændigheder, der forårsager dem, men til den måde, hvorpå synspunkterne på disse omstændigheder opbygges ved brug af sprog, overbevisninger og betydninger.

I REBT lærer patienten og begynder at anvende denne forudsætning ved hjælp af modellen A-B-C-D-E-F for forstyrrelse og psykologisk forandring. Model A-B-C fastholder, at det ikke er modgang (A), der forårsager følelsesmæssige konsekvenser (C), men også de irrationelle tanker, som personen (B) skaber i forhold til modgang. Ved modgang forstås både en ekstern situation som en tanke, følelse eller anden intern hændelsestype.

Takket være denne type terapi kan personen identificere og forstå de ulogiske eller fejlagtige fortolkninger og forudsætninger at spørgsmålstegn dem (D). Endelig skaber (E) måder sundere måder at tænke på fører til nye følelser (F) og adfærd mere passende for forholdet (A), der behandles i terapi.

Gennem brugen af ​​forskellige metoder og kognitive aktiviteter baseret på dialog og socratisk debat kan patienten opnå en ny måde at behandle information på; det vil sige at tænke, meget gunstigere, konstruktiv og følelsesmæssig.

Forholdet til kognitiv adfærdsterapi

Hvis vi tager hensyn til hans navn, kan vi udlede, at kognitiv terapi og kognitiv adfærdsterapi har visse fælles aspekter. Traditionelt er der forskel på begge typer terapi, idet der tages hensyn til niveauet af indledning og den teoretiske ramme for afgang, hvad enten det er kognitivt eller adfærdsmæssigt.

Den klassiske kognitive strøm støtter ideen om, at vi inden for kognitive og tankeprocesser finder en forklaring på vores adfærd. På den anden side kan årsagerne eller årsagerne til vores adfærd i henhold til adfærdsmæssig tilgang kun opretholdes i miljøet og ikke i kognitive argumenter. Så de har begge forskellige udgangspunkter.

Men lokaliteterne i den kognitive adfærdsmæssige tilgang fastslår, at der er et intimt forhold mellem adfærd og kognition. Ud fra ideen om, at både kognition, adfærd og påvirkning eller følelser er indbyrdes forbundne, og at ved at foretage en ændring i et af de tre, vil vi også kunne ændre de to andre aspekter af personen.