Hvad er overtraining syndromet og hvad er dets symptomer

Fysisk tilstand og sundhed er vigtig. I dag synes der at være en større bevidsthed om dette aspekt, og motion er endog moderigtigt, men det sker som med alt, at et overskud kan medføre visse risici.

I stigende grad kommer folk, der klager over ekstrem udmattelse, hvis årsager hidrører fra et overskud af motion uden tilstrækkelige hvileperioder til genopretning af kroppen, kommer til terapi. Til dette tilføjes, at opretholdelse af muskler, form og overvinde mærket på daglig basis, bliver en besættelse, der opretholder en tvangsadfærd.

Derfor i denne artikel vi vil se, hvad overtraining syndrom består af, såvel som dets symptomer og hovedkarakteristika.

• Relateret artikel: "Hvad er Sportspsykologi? Kend hemmelighederne i en voksende disciplin"

Hvad er syndromet for overtraining?

Overtraining syndrom er et sæt symptomer vises på grund af overskydende fysisk træning uden tilstrækkelig nyttiggørelsestid. Træthed, søvnløshed, depressive symptomer og stress er nogle af dets symptomer.

Overskuddet af sport sammen med kravene til arbejde, familie, følelsesmæssig tilstand og utilstrækkelig ernæring fremmer sit udseende.

Dette syndrom forekommer sædvanligvis hos atleter eller elite atleter, men nogle gange mennesker, der ikke bruger sig professionelt til sport de udvikler tvangs adfærd omkring motion, en afhængighed af sport, der kan påvirke begyndelsen af ​​udmattelse eller overtraining syndrom.

Et vigtigt faktum at tilføje er, at mennesker med overtraining syndrom de er mere sårbare mod infektioner på grund af svækkelsen af ​​deres immunsystem. Det som i princippet er positivt, både fysisk og psykisk, kan forvrænges, hvis det fører til besættelse. Et godt eksempel på afhængighed af sport er vigorexia.

• Måske er du interesseret: "Hvorfor motion øger dit psykologiske velbefindende"

Vigtigste symptomer

Lad os se, hvad de er Symptomer på overtraining syndrom.

Fysiske symptomer

Disse er de fysiske følger af overtrækssyndrom.

• Åndedrætsproblemer.
• hypotension.
• Tab af vægt og appetit.
• Muskel aches.
• Forøgelse af hjertefrekvens og blodtryk.
• Fordøjelsesproblemer.
• Fysisk træthed.

Psykologiske symptomer

Blandt de mest almindelige psykologiske ændringer forbundet med dette syndrom er følgende.

• Lavt humør, endog depression.
• angst.
• Fysisk og følelsesmæssig udmattelse.
• Lavt selvværd.
• Vanskeligheder ved at håndtere daglige problemer.
• Lav opmærksomhed og koncentrationsevne.
• Søvnløshed og mareridt.
• irritabilitet.
• Inhibering af seksuel lyst.

Psykologisk behandling

Den psykologiske behandling løser årsagerne til overtrækets udseende, det vil sige, Hvad er de faktorer, der har nedsat fysisk træning for at blive en besættelse. På denne måde handler det om at vurdere tilstanden af ​​selvværd, arbejde og familie byrder og personlighedstræk som overgående og perfektionisme, ofte relateret til afhængighed af motion, til behandling under behandling.

Fra det psykologiske synspunkt kan en af ​​de mulige årsager måske være i nogle tilfælde, kompensationen for visse mangler, som en utilfredsstillende personlig udvikling, lavt selvværd og stress i dagligdagen med fysisk træning.

Behandlingen af ​​angst og lavt humør er også grundlæggende så personen genopretter selvtillidens tillid og genoptager motivationen. Der lægges særlig vægt på at genoptage fysisk træning gradvist og sikre, at vedligeholdelsen skifter med en korrekt fysisk og psykologisk genopretning, idet man regner med patientens sociale og personlige kontekst: arbejde, familie osv. Krav. og dens coping værktøjer.

Bibliografiske referencer:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Bidrag fra psykologi i studiet af overtraining i sport". http://www.infocop.es/view_article.asp?id=993
• González-Boto, R., Miller, O. og Márquez, S. (2006). Overtraining i konkurrencedygtig sport: psykologiske konsekvenser af ubalancen mellem stress og genopretning. Angst og stress Magazine. 12 (1), 99-115.