Sådan kommer du ud af følelsesmæssig stress

Vi tænker på stress Som noget negativt, men disse nerver er gode, når de hjælper os med at reagere og handle. Problemet opstår, når vi er så stressede, at vi føler sig blokerede og ikke er i stand til at koncentrere os om at studere til eksamen eller gøre alle de opgaver, vi har brug for at afslutte hjemme.. ¿Hvorfor så mange mener, at 24 timer i døgnet ikke er nok? ¿Hvorfor har vi så meget at gøre? Patricia Benito Castro, klinisk psykolog ved hjælppsykologi og specialist i kognitiv adfærdsterapi, fortæller os, at vi kan føle sig sådan, fordi vi kræver meget af os selv, og vi har flere daglige mål, end vi burde. “Vi må prøve at målene er realistiske og på kort sigt. Vi kan ikke forsøge at gå på gymnastiksalen, møde venner og rense huset, når vi arbejder 8 timer om dagen. Vi skal etablere prioriteter og indføre også i vores rutinemæssige selvforbrugsvaner, der ikke indebærer krav eller pligter”, rådgiver os.

I denne PsychologyOnline artikel giver vi nogle tips til at komme ud af følelsesmæssig stress.

Forskellige typer stress

“Stress er en følelsesmæssig reaktion af kroppen Det gør os opmærksomme og aktive”, Benito fortæller os.

“Stress er fundamentalt, når vi ser, at aspekterne i hverdagen overgår os, og vi ser at de undviger fra vores hænder”, Undersøg. Denne type stress kan forårsage os a tilstand af angst, “det vil sige følelse af kvælning, sved hyperventilation i ekstreme tilfælde. Også problemer med skjoldbruskkirtlen og hjertet, hvis vi har nogle fysiske problemer tilføjet”.

At være stresset kan konstant påvirke vores børn og folkene omkring os. Benito minder os om, at vores humørsvingninger, vores irritabilitet og vores kritik og klager kan opstå som følge af stress. Disse reaktioner kan få os til at miste motivation til at fuldføre vores daglige opgaver og kan gøre andre ikke ønsker at være sammen med os.

Tips til bekæmpelse af følelsesmæssig stress

Benito anbefaler os “prøv at tage tingene mere roligt og give vigtige ting i deres rette foranstaltning, tillade os også at mislykkes og ikke være så krævende med os selv”.

Det er vigtigt blive organiseret godt. Hvis vores hus er ryddeligt, hvis alle de oplysninger, vi har brug for, er opført i den tilsvarende del af vores dagsorden, og hvis vi ved præcis, hvor vores nøgler er, og hvor er de korn, vi har brug for hver morgen, vil stresset være lavere.

Det er også vigtigt prioritere, Nå, hvis vores stress blokerer os, er det måske fordi vi planlægger for mange aktiviteter for samme dag. ¿Hvilke projekter betyder virkelig noget? ¿Som vi kunne forlade til senere?

¿Andre tips til at fjerne stress? lyt musik, tænd en stearinlys aromatisk at nyde sin særlige aroma, tage te, grin eller male er nogle af de aktiviteter, vi kan føje til vores liv for at være mere rolige. Det hjælper også Omgiver os med dyr, gå og motion: udøve sport at du kan lide mere, og du vil bemærke, at stress forsvinder. Hvis du er på kontoret, og du føler dig meget stresset, vent ikke: gå ud og gå lidt.

Udover at spille sport er det også tilrådeligt fodre os bedre. Hvis vi forbereder vores retter på forhånd, tænker på vores behov for at spise varieret, vil vi undgå at skulle bede om en pizza på grund af dovenskab.

respira dybt. Du vil bemærke, at det hjælper en masse noget så enkelt som at tage et par minutter for at koncentrere os om vores vejrtrækning og stoppe med at tænke på alle de aktiviteter, vi skal gennemføre, eller alle de ærinder, vi har tilbage for at gøre.

sover mellem syv og ni timer. Den eneste måde at opnå dette på er at komme i seng uden undskyldninger, for ellers vil chancerne for at blive træt og stresset den næste dag være meget større. Hvis du er meget træt og det er muligt for dig, tag en god lur.

tale med nogen Hvis stress kan være med dig, lad ikke dine bekymringer overvælde dig. Tal med dine kolleger om, hvad der bekymrer dig, ring til en ven, skriv en email til dine forældre eller skriv til dine brødre på WhatsApp. I dag er der mange måder at kommunikere med andre, så vi har ingen undskyldninger.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan kommer du ud af følelsesmæssig stress, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.