Hvordan man ved, om jeg har depression eller angst

Hvis du stiller dette spørgsmål “¿Hvordan man ved, om jeg har depression eller angst?” Det er sandsynligvis fordi du føler at noget ikke er rigtigt i dit liv, og at du ikke kan opnå det følelsesmæssige velvære, du ønsker det. Det er vigtigt at holde os orienteret om denne form for lidelse, fordi vi kender dem mere dybt, vi kan indse, om det virkelig er hvad der sker med os og endelig finder den rigtige hjælp til at behandle dem.

Det er derfor i denne Psychology-Online artikel: Hvordan man ved, om jeg har depression eller angst, Vi vil give dig at vide detaljeret, hvad hver af disse sygdomme består af og endelig give dig nogle tips, så du kan vide, hvad du skal gøre, når du har angst og depression.

1. Hvordan man ved, om jeg lider af depression eller angst?
2. Hvad skal man gøre, når man har angst og depression?
3. Hvordan man helbreder angst og depression

Hvordan man ved, om jeg lider af depression eller angst?

Angst er den hyppigst psykisk lidelse i befolkningen generelt, efterfulgt af depression, som desværre i stigende grad øges. Begge typer lidelser kan forekomme samtidigt og / eller for ofte, at man er den udløsende faktor for en anden, det vil sige, en person, der lider af angst, er mere tilbøjelige til at begynde at depression på grund af utilfredshed, der genererer dit problem . Så det er vigtigt, at når vi har identificeret nogle af dem, begynder vi at behandle det, så vi ikke også risikerer at lide af den anden..

Så du kan vide, om du lider af nogen af ​​disse lidelser, skal du låne opmærksomhed på de vigtigste symptomer der karakteriserer hver af dem.

Symptomer på angst

• Forsøg på visse tidspunkter, nogle gange uden tilsyneladende årsag takykardi, tæthed eller smerte i brystet (dette behøver ikke at skyldes nogen medicinsk tilstand)
• Overdreven svedtendens, når personen er i en situation, der genererer angst
• Mavesmerter, der nogle gange ledsages af kvalme og selv opkastning.
• Muskelstivhed
• svimmelhed
• rastløshed
• Frygt fordi du hele tiden har en følelse af fare

Symptomer på depression

• Extreme træthed
• Følelse af ubrugelighed
• Manglende koncentration og vanskeligheder med at lære noget nyt færdighed
• Manglende interesse for aktiviteter, der tidligere var behagelige
• Søvnproblemer
• irritabilitet
• Følelse af følelsesmæssig tomhed og håbløshed
• Følelse ked af det meste af dagen

Hvad skal man gøre, når man har angst og depression?

Når du er blevet informeret om, hvad symptomerne på angst og depression er, bør du først gøre det første analysere og reflektere over symptomerne at du oplever på dette tidspunkt og afgøre, om du identificerer mere med den ene eller den anden. Når du har identificeret det, er det nødvendigt at gå med en professionel, så han kan tilbyde dig den behandling der bedst passer til dine specifikke behov. Næste vil jeg nævne, hvad er den psykologiske behandling mest anvendt i terapi til at løse dette problem.

Psykologisk behandling for angst og depression

Psykoterapi er afgørende for helbredelsen af ​​begge lidelser, uanset om personen kun har en af ​​dem eller begge, det vil altid være nødvendigt at gå til en professionel for at løse det.

Den psykologiske behandling, der skal bruges i disse tilfælde er rettet mod lindre alle de irriterende symptomer der præsenterer begge lidelser, og som forhindrer personen i at lede det liv, de ønsker det. Først og fremmest bliver patientens situation analyseret og en præcis diagnose af hans tilstand vil blive foretaget. Efter bestemmelse af diagnosen, forklarede han til patienten, gennem psykoedukation, hvordan det kommer til at arbejde i henhold til dine særlige tilfælde, hvad er din diagnose, og hvad det er, det vil sige hvad er de årsager, symptomer, konsekvenser og den mest effektive behandling.

Normalt arbejder vi også med afslapningsteknikker, vejrtrækning og endog med meditation. På den anden side diskuteres irrationelle ideer og overbevisninger med patienten, der ikke giver ham / hende mulighed for at få et bedre livsperspektiv, og det er muligt at ændre dem, så han / hun kan tænke på en mere selvsikker, objektiv og frem for alt positiv måde. Det virker efterhånden med patienten til at gå langsomt nå deres personlige mål og målsætninger, der ikke kunne udføres af sygdommen gennem fysisk aktivering og realisering af fornøjelige aktiviteter mv Endelig ender patienten med at blive bedre, fordi han har opnået en bedre balance mellem det, han mener, hvad han føler og hvad han gør.

Hvordan man helbreder angst og depression

Hvis du lige er begyndt at opleve symptomer på angst og / eller depression eller endda hvis du allerede udfører behandling og ønsker at styrke og hjælpe mere end jeg præsentere en række tips, der vil være meget nyttig.

• Selv om det er svært at beslutte at gøre det og især at starte, det er tilrådeligt at motionere. Øvelse frigiver nogle hormoner af lykke som serotonin og dopamin, der hjælper dig med at føle sig meget bedre efter at have gjort det.
• Prøv at gøre forskellige ting og efterlade rutinen.
• praksis Yoga Meditationn.
• Hver gang du er overrasket over at have negative tanker, prøv at ændre dem og gøre dem mere konstruktive og positive.
• Omgiv dig med venner, familie og / eller tætte og vigtige mennesker for dig. Inviter dem hjem eller gå en tur med dem, prøv ikke at isolere og leve.
• Gør aktiviteter, der virker afslappende, og som du kan lide.
• Husk at du ikke har lyst til dette hele dit liv, alt har en løsning og jo hurtigere du søger hjælp, vil du føle dig bedre på mindre tid.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan man ved, om jeg har depression eller angst, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.