Sådan hjælper en ven med depression

Depression er en af ​​de mest almindelige og invaliderende psykiske lidelser i vores samfund. Det er en ændring i vores sindstilstand, der reducerer motivation, øger følelsen af ​​træthed, depression og kan endda producere ideer om selvskader og succes. ¿Du kender nogen, der har denne lidelse, og du ved ikke, hvad de skal gøre?

Det er normalt, at være en intern ubalance er svært at forstå alle de processer, hvorigennem en person med depression. I Psykologi-Online ønsker vi at give dig en hånd, og vi vil forklare dig Sådan hjælper en ven med depression.

1. Sådan hjælper en ven med depression: første råd
2. Sådan hjælper du en person med depression, som ikke vil have hjælp
3. Hvordan man behandler depression: råd fra psykologi

Sådan hjælper en ven med depression: første råd

Udlånshjælp i dette er ikke det samme som at opmuntre nogen, der er trist, vi taler om en meget alvorlig psykisk lidelse. I starten kan det være en meget forvirrende proces. Derfor bør du vide, hvad du kan gøre for at hjælpe en ven med depression og i hvilket omfang dit velvære er dit ansvar.

1. Anbefal en specialist

Først og fremmest er det vigtigt at nævne, at diagnosen depression skal foretages af en specialist. Det betyder, at hvis du har mistanke om, at din ven har depression, men ikke får behandling, bør du angive eller anbefale det gå til en psykolog. Dette afgør, om du faktisk lider af depression og vil give dig personlige forbedringsværktøjer.

2. Forstå deres adfærd

Selvom der er uberettigede adfærd, er det vigtigt at forstå hvorfor han laver dem. Hvis din ven låses hjemme, svarer ikke opkald eller taler dårligt, det kan skyldes en følelsesmæssig ubalance. Empati og tålmodighed er nøglen til denne hjælpeproces. Når du har forstået deres adfærd, vil du vide, hvordan du nærmer dig situationen og kommunikerer, hvad du føler om det.

3. Opmuntre ham til at forfølge små mål

De små trin er dem, der ender med at gøre vejen. Depression er normalt karakteriseret ved at have ringe tillid til et og et fald i forventninger til selv-effektivitet, det betyder usikkerhed og demotivation. Som en ven, kan du opmuntre dig og give dig den lille skub til at forfølge kortsigtede mål, som at gå i skole eller arbejde, gå til en drink, tale åbent om deres følelser eller endda komme ud af sengen kan blive et mål at forfølge.

Alle handlinger, der sigter mod at forfølge et mål om lykke og stabilitet, bør tilskyndes og stimuleres. Når en person med depression ser at han er i stand til at nå disse mål, vil hans selvværd også blive bedre.

4. søger at styrke dit selvværd og uafhængighed

Når den deprimerede person begynder at udføre en række behandlinger for at overvinde denne sygdom, er det vigtigt at spise de handlinger, der er designet til at opbygge selvagtelse og modstandskraft. Hvis forbedringen af ​​din sundhedstilstand er relateret til følelsesmæssig afhængighed, kan du komme tilbage, når du bemærker, at den person, du har udviklet afhængighed af bevægelser væk fra ham / hende.

5. Hjælp ham med at identificere sine problemer

Ved mange lejligheder opretholdes depression, fordi vi ikke ved, hvor den er kommet fra, og hvorfor man fortsat føler sig dårlig. Det er meget vigtigt at hjælpe din ven med depression identificere deres tanker og adfærd, Mange af disse er orienteret for at holde sindet fokuseret på det pessimistiske og katastrofale af livet. Når du har identificeret de faktorer, der opretholder og forværrer depression, kan du hjælpe ham med at tage små skridt for at ændre det.

Sådan hjælper du en person med depression, som ikke vil have hjælp

Et af kendetegnene ved denne psykologiske ubalance er vanskeligheden ved at komme foran, kan man sige, at deprimerede mennesker ikke er overladt til at hjælpe, fordi, på denne måde, vil fortsætte nedsunket i sorg, så denne følelse opretholdes i en ond cirkel.

Så denne person ønsker at modtage en form for hjælp, hvad enten det er din, et familiemedlem eller en professionel behandling. Du skal gøre hende opmærksom på behovet og fordelene ved at blive hjulpet assertiv kommunikation i dette tilfælde vil det være noget nøgle til at hjælpe en ven med depression.

¿Hvad du ikke bør fortælle nogen med depression?

For at få nogen til at se, at dit problem skal løses, skal du være forsigtig med de ord, du bruger, og den måde, du kommunikerer. Her er nogle nyttige tips:

• Undgå at påpege deres fejl destruktivt, er det klart, at en person med depression ikke vil handle i en perfekt rigtige måde, hvis du ønsker at sige noget om en forkert kurs, så prøv at gøre Baseret på konstruktiv kritik.
• Ikke rabat vigtigheden af, hvad du føler, psykologiske ubalancer kan være lige så alvorlige eller mere end en fysisk sygdom. Tvinge din ven til at gøre ting under påskudd at "det er ikke så meget" eller "hvis du virkelig ikke har noget" er en fejl, bør du undgå at begå.
• Lad dig ikke sætte dig i frelserens rolle. Som tilfredsstillende som det kan synes at tro, at en person er glad, at sætte dig selv i en stilling til moralsk overlegenhed er ikke godt for dig eller for ham / hende. Husk at du er en sårbar person og har tendens til at udvikle afhængighed.
• Hvis du mener, at situationen er ude af hånden, og at personen er i fare for at skade eller er selvmord, skal du straks henvende dig til et sundhedscenter.

Hvordan man behandler depression: råd fra psykologi

På trods af at være en alvorlig sygdom, har depression mange måder at behandle og det er helbredt. Denne stemningsforstyrrelse skal detekteres hurtigst muligt for at blive løst på den mest effektive måde. Så, hvis du vil vide, hvordan du hjælper en ven med depression, viser vi dig de mest brugte teknikker i praksis med psykologi, så du kan anbefale fagfolk specialiseret i disse:

1. Behandlingsterapi

Adfærdsmæssige teknikker til behandling af depression har vist sig at være meget effektive, de er baseret på at skabe nye vaner og rettet mod et aktivt, sundt liv baseret på selvkontrol og i modsætning til de typiske adfærd af depression holdninger.

2. Kognitive teknikker

Når vi taler om kognitive terapier, henviser vi til dem, hvis formål er at behandle de tanker, der genererer og opretholder depression. De kognitive modeller bekræfter, at mennesket udfører en mental proces før enhver form for adfærd. Derfor, hvis vi behandler denne proces, kan vi undgå depressiv adfærd. Nogle af de mest kendte kognitive teknikker er følgende:

• Identifikation af automatiske tanker: Et af karakteristikaene ved depression er negative tilbagevendende tanker. At identificere dem vil være det første skridt til at bekæmpe denne lidelse.
• Kognitiv omstrukturering: Denne øvelse er baseret på formulering af negative tanker og orientering af dem med en anden tilgang, idet man undgår at falde i kredse af selvmedlidenhed og patologisk sorg.
• Positiv tænkning: positiv psykologi har vist sig at være en stærk allieret i kampen mod depression.

3. Farmakologisk metode

I situationer med ekstremt behov er det muligt at ty til støtte fra antidepressive psykotropiske lægemidler. De mest moderne (SSRI'er) har færre bivirkninger og virker på det neurologiske grundlag for depression. Det er vigtigt at nævne, at disse medicin behandler symptomerne, ikke roden af ​​problemet, og derfor må de kombineres med andre terapier. 8t

Den teknik, der har vist det mest resultat, er den, der allerede er kendt kognitiv adfærdsterapi, det omfatter metoder til tænkning og adfærdsmodifikation. Det kan også kombineres med psykotrope lægemidler.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan hjælper en ven med depression, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.