Hvordan man står over for depression, i 3 nøgleideer

I denne artikel vil vi se en kort og enkel forklaring på, hvad depression er, og hvad du kan gøre for at se det.

• Relateret artikel: "Typer af depression: dets symptomer og egenskaber"

At skelne mellem depression og sorg

Det første er at gennemgå forskellene mellem depression og sorg.

Tristhed er en af ​​de grundlæggende følelser og det hjælper os med at tilpasse sig miljøet, det er naturligt for mennesket og sundt før en situation, hvor vi har mistet noget eller nogen.

Når tristheden varer over tid og gradvist øger intensiteten, er det patologisk, og det er ikke længere adaptivt, naturligt og sundt, vi vil allerede tale om depression.

Men der er gode nyheder: Depression er et problem, der i høj grad er baseret på lærte adfærd. Kun sjældent kan det skyldes et biologisk problem, ved en ubalance af neurotransmittere, og at være en læring, kan vi ændre det.

symptomer

Depressive symptomer er adfærd som vises på alle områder af det menneskelige miljø. Således vil de være til stede i familiearbejdet og sociale områder. Det er meget almindeligt, at disse symptomer er værdsat som om de var en del af andre sygdomme. Den person, der har depression, kan få smerter, træthed, mangel på energi, problemer i fødeindtagelse, i søvn, i fordøjelsen af ​​mad ...

Der er tre typer af symptomer eller tegn:

• Hvad vi mener (kognitioner),
• Fra hvad vi føler (følelser).
• Om hvad vi gør (adfærd).

I psykologi ved vi, at når vi lider af depression, har vi hvad vi kalder den depressive triade. Dette vises, når der er tanker og en negativ opfattelse af sig selv, ens miljø og hvad der skal komme.

• Måske er du interesseret: "" Hvorfor føler jeg mig ked af det? "Det spørgsmål, der ændrer alt"

Hvordan man står over for depression?

Lad os se nu årsagerne og hvordan vi står over for depression.

1. Manglende ønske

En årsag er ikke at have incitamenter, du har ikke lyst til at gøre noget, og apati vises. Hvad der kan gøres, er så Vent ikke med at føle dig som noget. Motiveringen er kort sagt at have motiver; du vinder ikke Derfor må vi forsøge at gøre det, vi ønsker, selvom vi ikke har lyst til det. I dette tilfælde, hvis der er grunde til at bevæge sig, betyder alt andet ikke noget; ønsket om at gøre det vil komme senere, når vi er vant til det niveau af energi og aktivitet. Noget, som jeg synes er meget vigtigt, er at huske dette enkle princip: før depression, handling.

Den pessimistiske bias

En anden årsag er negative tanker. Disse slags tanker er iboende i mennesket, vi har alle dem; Problemet er, når vi giver dem en stor betydning. På den måde kan vi få det, vi kalder en tunnel vision.

Sæt dine hænder som du ser på billedet. Hvad ser du? Du ser kun i en retning, og det er en negativ retning. Hvad vi skal gøre er at åbne den tunnel, få et nyt perspektiv. I det omfang du har et andet perspektiv, ser du andre ting og ikke kun fokuserer på det negative. Derfor er en del af hvad det betyder at overtale depression at øve evnen til ikke at give så stor betydning for negative tanker.

3. Undgå at lære hjælpeløshed

En tredje årsag ville være det, vi kalder i psykologi Lærte hjælpeløshed. For at du forstår mig på en simpel måde, læres hjælpeløshed, når vi gentagne gange gør noget, vi får det ikke, og vi giver op, vi giver op. For ikke at komme ind i den lærte hjælpeløshed, der er forgrunden til depression, er det nødvendigt at lære at acceptere den uretfærdige del af livet, der har rørt os. I livet finder vi ting, som vi skal kæmpe for, og vi får ikke. I det omfang vi kan acceptere, at der er mål, som vi ikke vil nå selvom vi kæmper for dem, vil vi blive beskyttet mod lært hjælpeløshed.