Konsekvenser af psykisk stress

Cannon, definerer kamp eller flugt reaktion (en af ​​de vigtigste konsekvenser af stress.): Emergency mekanisme i en meget kort periode, energizes kroppen til at reagere på truslen ved at angribe eller flygte "Dens komponenter er fysiologisk og som svarer til en og svarer til en udledning af det sympatiske gren SNA: letter frigivelse af hormoner fra binyremarven (adrenalin og noradrenalin). Aktivering af det somatiske system øges, hvilket øger muskeltonen og respirationshastigheden. Selye hentede kanons ideer og integrerede dem i stressresponsmønsteret kaldet: generelt tilpasningssyndrom.

1. Det generelle tilpasningssyndrom
2. Stressresponsakser
3. Hvorfor er vi forskellige fra stress?
4. Modifikation af de negative virkninger af stress

Det generelle tilpasningssyndrom

Det generelle tilpasningssyndrom (Selye) er et generelt mønster sammenlignet med lokale reaktioner (lokal tilpasningssyndrom) produceret af aggression, fx fysisk eller kemisk, til et bestemt organ. Aggression forekommer gennem ikke-lokale perceptuelle systemer, og responsen er uafhængig af typen aggression. Faser af det generelle tilpasningssyndrom:

1. Alarm reaktion: Reaktion af organismen til forhold, for hvilke den ikke er tilpasset. To øjeblikke: chok (første angreb eller flyreaktion) og mod-chok (rebound reaktion på grund af mekanismer, homeostatisk). Aktivering der sker i denne fase skyldes aktiveringen af ​​de neurale og neuro-endokrine akser. Ledsaget af både negative og positive følelser.
2. Modstandsstand: Når stressede tilstande opretholdes over tid, og kroppen ikke kan opretholde aktivering kontinuerligt. Det er en tilpasning af alarmfasen, men gør det muligt at fortsætte med at opretholde høje niveauer af fysiologisk aktivering. Aktivering skyldes den endokrine akse. Ledsaget af negative følelser.
3. Afdrivningsfase: Konsumption af kroppen på grund af manglende reserver til at fortsætte med at opretholde aktivering niveauer (ankommer i deres sidste ender til koma og død). Hvis før du flytter til den fase af udmattelse, vises en ny stressfaktor, vil ingen anti-shock fase eller modstand opstår, men en ny fase i virkeligheden kan du gå direkte til udmattelse fase begyndte. Ledsaget af negative følelser (er resultatet af en stigning i blodkortisol).

Stressresponsakser

Disse mekanismer, akser eller reaktionssystemer er forskellige, selv om de er komplementære til hinanden og afhænger af varigheden og intensiteten af trigger betingelser.

For det første kommer neuronaksen i drift: den svarer til nervesystemet sympatisk, parasympatisk og somatisk. Ansvarlig for alarmreaktionen.

For at opretholde stressreaktionen i længere tid aktiveres den anden akse, neuro-endokrine system: det er et system blandet neurale og endokrine, ansvarlig for modstandsfasen. 3. Den endokrine akse: ansvarlig for de mest kroniske og langvarige stressresponser. Det er opdelt i fire underafsnit:

• adrenokortikalt
• somatotropic
• skjoldbruskkirtel
• Posterior hypofyse

Hvorfor er vi forskellige fra stress?

Vi har valideret Selyes antagelse om, at reaktionen på stress er generel, det vil sige ligeglad med udløsningsbetingelserne og de mennesker, der lider af dem. Der er to komplementære fænomener, som kan fordreje dette princip. De er de situationsmæssige og individuelle specificiteter.

1. Situationsspecificitet: o Specificitet af respons på udløsende betingelser henviser til forekomsten af ​​psykofysiologiske aktiveringsmønstre passende til særlige stimuleringssituationer. Den person, der er ansvarlig for situationsspecifikitet, er et genetisk præparat til at reagere på bestemte situationer. Det refererer til tendensen af ​​svar fra en gruppe mennesker til en bestemt situation. Eksempel: "vision af blodet".
2. Individuel specificitet: eller individuel respons-stereotype henviser til den karakteristiske måde at reagere på hver person med deres fysiologiske system.

Hvert fag kan udvikle en personlig form for stressrespons. Det refererer til en persons tendens til at reagere på en gruppe stimulerende situationer. Ud fra alt dette følger det, at vi ville have et nyt stressresponsmønster, der ville være et specifikt svar, både ved effekt af situationsmæssig og individuel specificitet, i modsætning til det generelle respons. Der ville derfor være tre mulige stressresponsmønstre:

1. Manglende respons på stress eller dårlig respons: Få svar eller ingen variationer i psykofysiologisk aktivitet. De ville udelukkende vise variationer eller spontane responser af lille amplitude, resultat af individets generelle aktiveringsniveau og ikke konsekvens af indførelsen af ​​en stressor.
2. Respons på det generelle syndrom af tilpasning eller reaktivt respons på stress: Markerede ændringer i fagets aktivitet i visse situationer, idet de er ensartede i alle psykofysiologiske aktiviteter.
3. Reaktive responsmønstre med specifik eller fraktioneret aktivering: Tilsvarer ændringer i psykofysiologisk aktivitet, men kun med en del af deres systemer eller delsystemer, med null eller dårlig respons med resten af ​​systemerne.

Modifikation af de negative virkninger af stress

Vi kan ændre de negative virkninger af stress gennem:

1. gribe ind om udløserne: gennem adfærdsmæssige procedurer som "stimulerende kontrol" og "selvkontrol" teknikker
2. gribe ind på kognitive og affektive vurderingsprocesser, gennem kognitive interventionsprocedurer som "problemløsningsteknik" og "kognitiv omstrukturering".
3. gribe ind om konsekvenserne af stress gennem fysiologiske interventionsprocedurer "deaktiveringsteknikker" og "biofeedback".

Deaktiveringsteknikker: Reducer niveauerne af fysiologisk aktivering, der producerer afslapningsforhold. kategorier:

1. Stress øvelser - distension
2. Vejrtrækningsprocedurer
3. Procedurer af mental fantasi

For det andet har vi teknikkerne til biofeedback eller biofeedback, som er et sæt af teknikker, der tillader forskning og udvikling af strategier til at etablere en selvstændig kontrol over visse fysiologiske aktiviteter. Biofeedback er baseret på måling af en fysiologisk aktivitet, der ikke er mærkbar for den person, så at aktiviteten forstærkes, således at de kan skelnes forandringer, der sker i den samme mindst disse og endelig viste han sådanne ændringer gennem et visuelt eller auditivt system, så emnet kan lære at styre dem. Træningen består af tre dele:

1. Søg strategier blandt personens ressourcer til at ændre den fysiologiske aktivitet, ved forsøg og fejl at finde den mindste ændring af den fysiologiske aktivitet, der er genstand for træning. Det er fasen i den strenge betydning af biofeedback.
2. Træningsstrategier for gradvis at opnå større ændringer.
3. Generalisering af træning: Personen skal have kontrol over deres fysiologiske aktivitet uden at blive afspejlet af biofeedback-instrumentet, så de kan bruge det, de har lært under enhver tilstand.

Således kan vi gennem deaktivering og biofeedback-procedurer ændre de negative konsekvenser af stress og genoprette det oprindelige og adaptive respons, der er det generelle tilpasningssyndrom.

• Positiv revurdering: Aktive coping strategier. Forsøg at få alt positivt, som situationen har
• Depressiv reaktion: Følelse overvældet af situationen. At være pessimistisk over resultaterne Afvisning Manglende accept af problemet Desfigurer eller fordrej din vurdering Planlægning Mobilisering af coping strategier.
• Analytisk og rationel tilgang til problemet: Conformism Tendens til passivitet. Manglende kontrol over konsekvenserne af problemet.
• Accepteringsafbrydelse: Psykiske disciplinære tanker for at undgå at tænke på problemstillingen.
• Personlig udvikling: Behandling af problemet på en relativ måde, selvstimulering og positiv personlig læring
• Følelsesmæssig kontrol: Mobiliser ressourcer til at regulere og skjule ens følelser
• distancering: Kognitiv undertrykkelse af de følelsesmæssige effekter, som problemet genererer
• Undertrykkelse af distraherende aktiviteter: Stop alle former for aktiviteter for at fokusere på søgen efter løsninger
• Begræns håndteringen: Udskyder coping indtil flere og bedre oplysninger er produceret
• Undgå at klare: Gør ikke noget for at undgå at gøre problemet værre eller for at vurdere, at problemet er uopløseligt
• Løs problemet: Direkte og rationel indsats for at løse problemssituationer
• Social støtte til problemet: Gennemføre handlinger med det formål at søge information og rådgivning fra andre
• Adfærd frakobling: Undgå enhver form for svar eller løsning af problemet
• Emosionelle udtryk: Kanaler coping ind i ekspressive manifestationer mod andre mennesker
• Social støtte: Søg i andre for support og forståelse
• Paliativ respons: Det omfatter i sine konfrontationselementer, der søger at undgå den stressende situation: rygning, drikkeri, spisning osv..

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Konsekvenser af psykisk stress, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af grundpsykologi.