Lidelse for kærlighed 6 tips til at overvinde det

Lidelse for kærlighed er en del af den slags vanskelige oplevelser at forestille sig, når du starter et forhold.

At blive forelsket kan betyde, at næsten alt, hvad der sker med os på daglig basis, opfattes på en anden måde, da dens følelsesmæssige påvirkning påvirker vores måde at opfatte, hvad der sker med os. Men det gælder for det gode og de dårlige. Manglen på kærlighed eller frustration forårsaget af relationelle problemer i kærlighed forårsager også lidelse, der når næsten alle områder af vores liv.

Så lidelse for kærlighed det er en af ​​de mest skadelige former for psykologisk lidelse, i betragtning af at det, som at blive forelsket, går dybt i næsten alle vores mentale processer, gør også de problemer, der hidrører fra det. Hvad skal man gøre for at få dette ubehag til at forsvinde eller næsten fuldstændigt overlade?

• Relateret artikel: "Stadierne af hjertesorg og dets psykologiske konsekvenser"

Tips til at overvinde lidelse for kærlighed

De tips, du vil læse nedenfor, kan være en meget nyttig hjælp i tider når fortvivlelse og tristhed der producerer manglen på kærlighed synes at udfylde alt. Vi må imidlertid være klare at hver sag er anderledes, og når man anvender disse trin, der skal følges, er det nødvendigt at tilpasse dem til den sammenhæng, hvori man lever.

1. Antag, at du får brug for tid til at forbedre

Som det sker i alt relateret til følelsesmæssige problemer, at holde op med at lide for kærlighed er der ingen nemme og øjeblikkelige løsninger. Dette skyldes, at vores nervesystem, som er grundlaget for følelser, ikke er vant til at opleve pludselige ændringer, der efterlader vedvarende ændringer på lang sigt, medmindre det skyldes skader.

De mentale processer, blandt dem der er ansvarlige for følelser, opstår takket være interaktionen mellem millioner af neuroner forbundet med hinanden og for at overvinde lidelser for kærlighed er det afgørende, at den tid, der er nødvendigt for en del af disse nerveceller at passere " lære "at interagere med hinanden på en anden måde.

Det er klart, at du ved at vide, at du skal bruge noget tid til at komme sig, ikke får dig til at komme sig. Det vil dog hjælpe problemet med ikke at blive forværret eller blive forstyrret, da de, der forventer forbedringer fra dag til dag, kan blive frustrerede nok til, at dette vil gøre dem besat over problemet. Faktumet af at føle sig følelsesmæssigt "blokeret" af det simpelt faktum, at man ikke genopretter øjeblikkeligt, får os til at tænke hele tiden om, hvordan man kan slippe af med den følelsesmæssige indvinding, og dette igen gør vores opmærksomhed mere og mere fokuseret på denne ulempe: en ond cirkel.

2. Vær sikker på din sag for at sikre, at du ikke har depression

Det er en ting at lide for kærlighed, og en anden er at opleve depression. Sidstnævnte er en psykisk sygdom, der kan blive meget alvorlig, og at dens årsager til en vis grad er uafhængige af de kærlighedsproblemer, vi måtte have, selvom det kan udløses af begivenheder, der forekommer os..

Det skal dog bemærkes, at i langt de fleste tilfælde, hvor man lider af kærlighed, er depression ikke bagved det, så i starten er der ingen grund til, at alarm går ud. Men hvis du tror at du lider ekstremt og på en konstant og vedvarende måde, bør du ikke antage, at du har depression; i så fald er det næste skridt at hjælpe en mental sundhedspersonale at lave en psykologisk diagnose.

• Du kan være interesseret: "Depression og angst: symptomer skal let genkendes"

3. Første hvile

Mellem de første timer og de første par dage efter at have begyndt at lide for kærlighed, hvis det er en "akut" sag som følge af en bestemt begivenhed (en sammenbrud, en skuffelse i kærlighed osv.) Er det meget muligt, at du ikke vil have styrken at foreslå store ændringer, ikke engang dem der har at gøre med at føle sig bedre. Derfor er det godt at du sætter dig selv tid til at genvinde lidt, fysisk og mentalt.

For at gøre det er det godt, at du i forvejen sætter en tid, når den oprindelige opsvingfase er forbi, og du begynder at handle aktivt for at føle dig bedre. Ankomst den dato, som kan være for eksempel tre dage, skal vi vurdere, om der er sket fremskridt, selvom den følelsesmæssige lidelse stadig er der.

Husk på, at dette trin ikke er obligatorisk, da ubehag i nogle tilfælde ikke er så intens at kræve det, men det er tilrådeligt at følge det med den symbolske reference, der markerer begyndelsen af ​​forandringen.

4. Bryd cyklusen

Når du har gået igennem det oprindelige opsvingstrin, er linjen at bryde den cyklus af vaner forbundet med ubehag.

For at gøre dette forpligter han sig til nye rutiner og skikke. Begyndende fra bunden til noget, der ikke behersker, men som kan være stimulerende og som passer til vores evner, giver os mulighed for at træne vores opmærksomhed på at vænne os til lidt efter lidt at holde fokus på årsagen til lidelse for kærlighed.

Så vaner som at tegne, gå gennem nye områder, træne i en ny sport, lære et sprog ... er positive, fordi hvis vi ændrer vores handlinger og vores sammenhænge, vores mentale processer ændres også.

I tilfælde af at en eller flere af de nye vaner er relateret til en ide om fremskridt (som f.eks. Når vi foreslår at lære et sprog), er det nødvendigt at have realistiske forventninger og antage, at vores sårbare følelsesmæssige tilstand helt sikkert vil gøre os mere fremad langsomt i forhold til hvordan vi ville have gjort det, følelse altid godt.

5. Glem ikke at socialisere

Forhold til andre mennesker er positivt, fordi giver dig mulighed for at udtrykke i ord hvad du føler og fordi det også letter det, at vi udsætter os for at stimulere situationer, der er i stand til at skabe nye interesser og bekymringer, tiltrækker vores fokus på opmærksomhed og "tager afsted" fra lidelse.

6. Brug sunde vaner

Dette trin har tre grundlæggende søjler: sove godt, spis godt og motion moderat. På denne måde vil kroppens tilstand gøre nervesystemet også prædisponere os for at føle sig bedre og ikke falde i angst og ubehag, noget der sker blandt andet, når kroppen sender os, signalerer, at noget er forkert.