Hvad skal man gøre, når din partner forlader dig? 7 psykologiske nøgler

Selvom kærlighed er en af ​​de mest utrolige oplevelser, som folk kan opleve, Manglen på kærlighed er uden tvivl en traumatisk oplevelse, som kan påvirke vores sind og vores adfærd. Faktisk er afdøde en proces, der finder sted efter et tab, uanset om en elskede dør, af et job eller en sammenbrud af et forhold.

Manglen på kærlighed er en nødvendig og smertefuld proces, som på trods af at være universel, lever hver person på sin egen måde.

• Relateret artikel: "Mourning terapi: psykologisk hjælp til ansigt farvel"

Hvad skal man gøre, når din partner forlader dig

Især hvis de har forladt os, kan denne proces være en kompliceret oplevelse at leve, og det kan være en stor udfordring, fordi vores selvværd kan lide konsekvenserne, og smerten kan være svært at håndtere. Og selvom det i begyndelsen af ​​pause forekommer det normalt, at denne lidelse ikke har nogen ende, er vores hjerne et fleksibelt organ med kapacitet til at omorganisere sig og tilpasse sig miljøet. Over tid er det muligt at genopbygge vores liv, fortsætte og i sidste ende genoprette vort velbefindende og vende tilbage til lykke.

Hvis du befinder dig i denne situation, og du føler dig identificeret med det, du lige har læst, har vi i denne artikel udarbejdet en række tips, som kan hjælpe dig med at overvinde din partneres opbrud, især hvis de har forladt dig. Så du kan se dit stadium i dit liv på den bedste måde.

1. Acceptér situationen

Det første skridt til at overvinde en breakup er at acceptere situationen, ellers vil det ikke være muligt at gå videre eller genoprette trivsel. Accept er nøglen til enhver proces med forandring og ikke-accepthandlinger som en barriere mellem os og vores lykke.

At acceptere denne situation er ikke let, men det er nødvendigt for os at komme tilbage til at finde os selv og genforsterke os selv foran livet. Hvis vi ikke gør det, invaderer vrede os og vrede vil ikke lade os gå videre. Det betyder ikke, at vi ikke kan opleve nogle negative følelser som frustration; Men vi skal vedtage en medfølende mentalitet over for os selv og mod hvad der er sket med os. I den forstand skal vilje og tid gøre deres arbejde.

Acceptance kommer ofte fra at forstå fakta, så forståelse for, at dette fænomen er smertefuldt og er en del af livet, hjælper også med at se fremtiden og ikke stagnere i fortiden. At forstå, at kærlighed ikke er en lineær proces, men at tilbagefald kan hjælpe os med at løse de vanskeligste øjeblikke, når de har forladt os.

• Acceptance kommer efter at overvinde en række faser. I vores artikel "De 5 faser for at overvinde sorgens skyld" forklarer vi dem for dig.

2. fokusere på dig

Et af de største problemer, vi kan lide, når de forlader os, er ikke at fokusere på os selv. Mange gange, når vi er i et par, bliver vi vant til at være sammen med nogen, og vi kan lide en vis grad af følelsesmæssig afhængighed. At være single er en fantastisk mulighed for at tilbringe tid for os, at kæmpe for vores personlige udvikling og for hvad der virkelig vil få os til at føle sig godt.

Når du er i overensstemmelse med dig selv og kæmper for dine ønsker og dine bekymringer, forbedrer du dit mentale velvære og din følelsesmæssige balance. Dette hjælper med at forbedre selvværd og parret vælger frihed, ikke på en tom indeni dækslet ikke kender andet. Selvom det ikke er let at genkende, kan mange mennesker ikke stå alene og søge at udfylde det tomrum, de føler med en anden, uden at stoppe for at rette deres egne fejl eller styrke deres selvværd påvirkes efter pausen.

3. Omgiv dig med venner og undgå at isolere dig selv

Når forholdet slutter, vil den daglige rutine og dele meget af vores liv med den person ændre sig. Behændelsen til din kærlighed og at slippe de intime øjeblikke er normalt det sværeste at overvinde. I disse øjeblikke af ensomhed er, når vi skal omringe os med venner og kære.

Forhold er afgørende for vores lykke, især i disse hårde tider. Hvis vi er i selskab, vil vi lave flere planer, vi deler vores tanker med andre, vi vil have mere sjov, vi møder nye mennesker og i sidste ende vil vi føle os bedre..

4. Hold dig aktiv og distraheret

Ud over at omgive dig med venner, er det godt at have planer og mål indstilling, og aktiviteter, der gør du føler dig godt, så du kan frigøre nogle relaterede glæde og lykke (endorfiner, serotonin, etc.) neurokemiske og vil gøre have sjove øjeblikke.

Øvelse af motion, at studere hvad du kan lide eller gå i film vil hjælpe dig med ikke at falde i sorg og inaktivitet, som kan forankre dig i dine negative tanker og din lidelse.

5. Giv dig ikke skylden

Alle på et tidspunkt i vores liv har vi gennemgået dette, men ingen dør af hjertesorg. Selv om det er rigtigt, at når vores partner efterlader os, kan det gøre os til at føle sig skyldige over, hvordan forholdet har faktisk par er dannet af to personer, og som regel, når de bryder, begge er del af skylden. Du har måske lavet en fejl på et tidspunkt, men du er menneskelig, og du skal acceptere det som en del af livet. Tross alt er ingen perfekt.

6. Abandoner ofrets rolle

Nu skal du ikke bebrejde dig selv, det betyder ikke, at du bør vedtage rollen som offer. Faktisk er det ikke positivt, at du føler dig ked af det og vedtager denne rolle, fordi den anden person skyldes skylden for det, der skete, er heller ikke løsningen. I disse tilfælde er der kun en måde at genoprette trivsel på, og det er at blive tilsluttet til livet og forbinde med dine egne behov og ønsker, det vil sige at kæmpe for din egen personlige udvikling.

7. Gå til psykologisk terapi

Nogle gange kan nogle mennesker have alvorlige vanskeligheder med at overvinde bruddet af en partner, fordi et medlem efter afbruddet stadig kan være forelsket. I disse tilfælde kan tristhed og angst være nogle symptomer, der manifesterer sig ved siden af ​​andre, såsom tab af appetit, vægttab, manglende motivation og isolation, ændringer i søvn mønstre og manglende evne til at nyde ting de blev betragtet som behagelige, blandt andre.

Selv om de tidlige stadier af bruddet kan være normale, er de ikke normale, hvis de forlænges over tid. Hvis personen efter de første par uger ikke er i stand til at genopbygge deres liv og overvinde hjertesorg, kan du brug for professionel hjælp til at lære værktøjer til at hjælpe dig med at overvinde den dårlige øjeblik, der sker, bortset tvangstanker, lære sociale færdigheder til at lære til nye mennesker og i sidste ende genoprette trivsel og lykke

Mensalus Institute: eksperter i psykologisk hjælp til at overvinde brud på par

Mensalus Institut er et psykologi center i Barcelona (ansigt til ansigt og online), der er i spidsen for psykologisk intervention og har et team af højt specialiserede psykologer i parterapi og i sorgsterapi. Derfor, hvis du føler dig identificeret eller identificeret med ovenstående linjer, kan denne klinik foreslå løsninger og hjælpe dig med at overvinde den dårlige drik, du går igennem efter sammenbruddet af dit forhold. Det er uden tvivl den mest hensigtsmæssige løsning til at genoprette balancen i dit liv.

Mensalus er en reference institution, med mere end 35 års erfaring, tilbyder positive ressourcer til at overvinde denne vanskelige fase, præget af stor sorg, angst, angst og forvirring, og kan hjælpe dig med at lære nye måder at interagere med din egen følelser. Ligeledes kan det give dig værktøjer til at genoprette dit selvværd og med det, din lykke.

• Hvis du vil have mere information om dette center, skal du blot klikke her.