Uberettiget kærlighed 3 nøgler til at overvinde det

Romantisk kærlighed kan blive en følelse af at kæler opmærksomheden, sanserne og alle de muligheder, som vi vælger at handle med. Hvis dette også er en uberørt kærlighed, er konsekvenserne endnu mere negative; Til disse begrænsninger af egen frihed tilføjes en række psykologiske fænomener til ham, som forværrer livskvaliteten generelt; nedsættelse af selvværd, frustration og angst, der ledsager dem, blandt andre.

Men at vide, hvad man skal gøre, når uberørt kærlighed fremkommer og styrer situationen med følelsesmæssig intelligens, hjælper os ud af oplevelsen, ikke glad, men forstærket. Følgende strategier, som styrker modstandsdygtigheden, er det muligt at lære af disse erfaringer til blive følelsesmæssigt stærkere.

Lad os se hvad dette proces med forandring, hvorigennem du kommer til at overvinde en uberørt kærlighed.

Sådan overvinder uberettiget kærlighed?

Det første skridt inden du begynder at arbejde på strategier for at komme ud af den onde cirkel af tanker, der skaber angst og sorg, skal være klart, at i tilfælde af uberørt kærlighed der er ingen syndere.

Dette er vigtigt, da det er yderst simpelt, at selv om vi ikke forstår det, søger vi en undskyldning for at udtrykke vores vrede mod et bestemt mål. Det faktum at oversætte det ubehag i en aktivitet, der er eksterniseret mod et mål, kan forårsage spændinger, der skal aflades i et stykke tid, men det gør bestemt ondt til andre, og bare for den kendsgerning er det allerede værd at være forsigtig med ikke at falde ind i denne fælde.

Navnlig den person, der ikke svarer til hans kærlighed, er et vanligt offer for denne fremskrivning af vrede og frustration, da overbevisninger og tanker forekommer relateret til tanken om, at vi har ret til at blive elsket af den pågældende person, og at for Så meget bryder den person en slags aftale, der aldrig rigtig forseglet sig selv. Selvfølgelig er denne ide absurd, men i de mest følelsesmæssige situationer kan de mest vanvittige lokaler virke helt rimelige.

For at forhindre disse tilfælde er det en god idé at forestille sig i begyndelsen mulige sammenhænge eller scenarier, hvor vi på den måde (fiktivt) skyldes denne person for at reflektere over, hvad der højst sandsynligt vil ske. På denne måde, Hvis de første tegn på gratuitous skyld vises, vil vi vide, hvordan man identificerer den første og dermed bliver det lettere for dem ikke at gentage sig selv.

1. Bryder med drøvtyggelse

En god del af opgaven med at sætte i gang de negative følelser, der frembringes ved uberettiget kærlighed og afvisning, er at sænke niveauerne af generel angst.

I praksis består dette af at afslutte drøvtygning, hvilket er den onde cirkel, som vores tanker følger, når der er noget, der får os til at bekymre os, angst, stress og / eller frygt. På denne måde, vi vil få evnen til at styre vores fokus på opmærksomhed uden konstant at vende tilbage til disse ideer eller minder der producerer ubehag.

For at gøre dette er det tilrådeligt at udføre vaner, som vi ikke har gjort før og især afbryde ved at gå og hvile i fysiske rum uden støj. og jo mere naturligt de er, desto bedre.

Faktisk er ideen meget enkel. At holde sig væk fra den person gør vores hjerne mindre udsat for de stimuli, der får os til at tænke over det. På denne måde, aktiveringsdynamikken i hjernens neuroner Det tilpasser sig til, hvordan det er at leve uden at bruge meget tid på at have den person i tankerne. Som følge heraf, som denne krop er "justere" til denne nye virkelighed, er der i stigende grad færre episoder, hvor vi ikke overrasker tænker spontant i det, indtil det til sidst er en del af vores fortid næsten fuldstændigt.

For at vide mere detaljeret, hvordan du kan afslutte drøvtyggelsen, der producerer uberørt kærlighed eller enhver form for stressende tænkning generelt, kan du få adgang til denne artikel.

2. Hold dig væk fra den pågældende person

Behandle følelsen af ​​ubehag, der genereres af uberørt kærlighed og samtidig vide, hvordan man handler i nærværelse af den person, der ikke elsker os, som vi ønskede det kan være for komplekst at kunne klare det på samme tid, i hvert fald i de første stadier af at overvinde.

Derfor, hvis du vil overvinde uberørt kærlighed, er ideen at holde sig væk fra denne person (hvis det er nødvendigt, forklare det), så vi kun kan fokusere på hvad der sker med os..

Denne ide kan generere skyld, men det er vigtigt at huske på det den person, der oplever uberettiget kærlighed, er ofte mere ondt end den anden, så en tid til at bekymre sig om ens egne problemer er fuldt berettiget.

3. Kognitiv omstrukturering

Denne del af kærlig frustration ledelse sker typisk i terapi og med hjælp fra en person specialiseret inden for psykologi og med de relevante certifikater.

Tanken er, at patient og terapeut arbejder sammen om at opdage de kognitive ordninger, hvorved overbevisninger, fortolkninger af minder og abstrakte ideer deles, der gør oplevelsen af ​​uberørt kærlighed så smertefuld..

Ved at ændre arrangementet og organisationen af ​​disse kognitive ordninger reduceres ubehaget, især med hensyn til forbedring af selvværd og i forvaltningen af ​​forventningerne. Vi er vant til at bruge på denne måde kognitive ordninger, hvor den anden person ikke har en vigtig rolle og ikke er en del af strukturen af ​​vores egen identitet.

• Du kan være interesseret i denne artikel: "10 tips til at vælge en god psykolog"