5 trin, hvorigennem kærlige par passerer, når de er færdige

Begyndelsen af ​​et forhold kan ske uden at vi endnu har indset det; Mange gange er de første tegn på forandring subtile. Det er normalt efter pause, når det kommer til at huske og forstå, hvad der er sket, den måde, hvorpå hændelser er sket med det punkt, at producere en så kompliceret oplevelse at møde som en pause. Tænker på vores tidligere forhold i tilbageskridt gør dem ikke genopbygge igen, men hjælper os med at lukke sår.

Nu, foruden at tænke på brudene i fortiden, Vi kan også forsøge at forudsige dem, genkende deres første manifestationer effektivt. At have mulighed for at vide, om vi er i en ruptur, kan være meget nyttige til at evaluere forholdets sundhedstilstand og også at se med perspektiv det forhold, du har med parret.

En skala om stadierne af bruddet

Det kan selvfølgelig ikke siges, at der er en række faser, hvis første faser får os til at falde i en spiral, hvis eneste mulige ende er bruddet, men det er muligt at skelne forskellige situationer, der gør os mere eller mindre tilbøjelige til at overveje at forlade til vores partner.

Hertil kommer et team af psykologer fra University of Tennessee ledet af Kathrin Ritter de har udviklet en skala, hvor de 5 faser, gennem hvilke relationerne passerer, overvejes der er mere tilbøjelige til at ende. Navnet på dette værktøj er Stadier for ændring i forholdsstatus (SOCRS) og kan være meget nyttig i begge par terapi, og er baseret på James Prochaskas teori om forandring.

SOCRS blev oprindeligt udviklet til at undersøge, i hvilket omfang personer involveret i online dating baseret på frygt og vold var tæt på at afslutte disse toksiske forhold. Det har imidlertid også vist sig, at det er pålideligt at vurdere muligheden for at afslutte et forhold med eller uden fysisk eller psykologisk vold i den..

Denne skala blev designet efter at have sendt spørgeskemaer med 83 poster til en række mennesker og at afgøre, hvilken slags problemer der var mest anvendte eller meningsfuldt at beskrive forholdets tilstand. Efter denne proces blev der oprettet en forenklet version af disse spørgeskemaer.

Er denne skala effektiv?

For at teste dets effektivitet lavede dette forskergruppe en række unge med et par udfyldes SOCRS spørgeskemaer. To måneder senere måtte disse mennesker udfylde spørgeskemaet igen. På denne måde kunne det efter 2 måneder kontrolleres, hvis de mennesker, der ifølge skalaen var i et avanceret stadium af brud i første øjeblik, var mere tilbøjelige til at have brudt deres forhold eller at være ved at gøre det efter 2 måneder . De frivillige, der deltog i undersøgelsen, var unge mennesker omkring 20 år, så det var ikke underligt, at deres forhold varede i gennemsnit et år og efter 2 måneder havde mange par skåret.

Resultaterne viste, at effektivt, skalaen var nyttig til at estimere chancerne for forholdet, der slutter i den nærmeste fremtid afhængigt af hvilken af ​​de 5 faser hver person var i. Derudover blev der observeret en forstyrrende forekomst af forhold til fysisk eller verbal vold: 79% af de mennesker, der blev indrømmet til at begå handlinger med fysisk eller verbal vold mod deres partner på et eller andet tidspunkt.

De 5 stadier af pause i henhold til SOCRS

Dette er de 5 faser, som par går igennem, når de er færdige. Hvad er dit forhold??

Faktor 1: Forudbestemmelse

I denne fase er personen er ikke opmærksom på at have nogen problemer især i deres forhold. De poster på skalaen, der svarer til denne fase, er disse:

1. Jeg er tilfreds med mit forhold som det er.

2. Mit forhold er fint, det er ikke nødvendigt at ændre det.

3. Mit forhold er ikke så slemt.

4. Jeg behøver ikke at gøre noget ved mit forhold.

Faktor 2: Overvejelse

I denne fase personen begynder at tænke på aspekter af deres forhold, der skal ændre sig. Dine varer er disse:

5. Nogle gange tror jeg, jeg skal afslutte mit forhold.

6. Jeg tror, ​​at mit forhold ikke er sundt for mig.

7. Jeg begynder at se, at mit forhold er et problem.

8. Jeg begynder at lægge mærke til den skadelige virkning af mit forhold.

Faktor 3: Fremstilling

I denne fase er personen Du har allerede truffet beslutningen om at gøre forholdet endeligt. De elementer, der definerer dette trin, er følgende:

9. Selv om det er svært at afslutte mit forhold, planlægger jeg det alligevel.

10. Jeg har begyndt at arbejde på at afslutte forholdet, men jeg har brug for hjælp.

11. Jeg vil forsøge at afslutte mit forhold i løbet af den næste måned.

12. Jeg vil forsøge at afslutte mit forhold meget snart, men jeg er ikke sikker på den bedste måde at gøre det på.

Faktor 4: Handling

I denne fase er personen Han er allerede begyndt at gennemføre sine planer uden at undskylde eller udskyde sine mål. Emnerne er:

13. Jeg har fortalt min partner, at jeg vil afslutte forholdet.

14. Jeg taler mindre med min partner, når vi er alene.

15. Jeg har begyndt at bruge mere tid sammen med andre mennesker og mindre sammen med min partner.

16. Jeg bemærker, at hver gang jeg tænker mindre om min partner.

Faktor 5: Vedligeholdelse

I denne fase personen virker på en sammenhængende måde med slutningen af ​​deres forhold, der omdanner det til en daglig virkelighed. Emnerne er:

17. Jeg har ændret min daglige rutine for at undgå forhold til min partner.

18. Jeg undgår steder, hvor jeg ved, at jeg vil se min partner.

19. Jeg har adskilt genstande tilhørende min partner eller taget foranstaltninger for at slippe af med elementer, der minder mig om denne person.

20. Jeg vil aldrig gå tilbage med min partner.