Hvad serotonin er og hvad det er til

Det er sjovt at tænke på, hvordan noget så lille kan påvirke vores psykiske velvære så meget.

De store fremskridt inden for videnskabelig forskning har opdaget et nyt uundværligt element for menneskelig lykke: serotonin. Dette hormon, der produceres af nervesystemet betragtes som det biologiske grundlag af lykke, det er i stand til at overføre oplysninger til vores hjerner til at gøre os føler alle slags følelser relateret til glæde og velvære. Derudover modulerer den også andre typer følelser som aggression eller angst.

¿Du vil gerne vide Hvad er serotonin og hvad bruges det til?? Så anbefaler vi dig at fortsætte med at læse denne artikel på Psychology-Online. Også i denne artikel finder du Forholdet mellem serotonin og depression.

1. Hvad er serotonin?: Definition
2. Virkninger og funktion af serotonin
3. Forholdet mellem serotonin og depression
4. Naturlig serotonin og medicin

Hvad er serotonin?: Definition

At lære Hvad serotonin er og hvad det er til, vi bliver nødt til at stole på den nyeste forskning i kemi og psykologi.

Definition af serotonin

Vi kan definere dette stof som et hormon, som vores krop producerer (mere specifikt det produceres i tarmene og i hjernen) for at opretholde en følelsesmæssig balance og et vist niveau af psykologisk velvære. Dette hormon er en neurotransmitter, hvis kemiske sammensætning er 5-HT, Det betyder, at de signaler, der sendes, går direkte til vores nervesystem, og der beskreves beskeden.

serotonin: ¿hvad er?

Mange forskere hævder, at serotonin er hormonet, der regulerer og modulerer menneskelige følelser. Det overvejes lykkens hormon for dens virkning på vores mentale tilstande. Sammen med andre stoffer som dopamin eller adrenalin, er det ansvarlig for balancering af vores humør. Serotonin er ikke kun lykkens hormon, det opfylder også funktionerne til at kontrollere appetitten, regulere søvn og intervenere i niveauer af libido og seksuel lyst.

Virkninger og funktion af serotonin

Når det blev betragtet som a neurotransmitter, Vi forstår, at serotonin vil have hovedvirkning på centralnervesystemet. Videnskabelige studier viser, at der er et dybt forhold mellem lave niveauer af serotonin og psykiske lidelser som depression eller stress. Desuden producerer passende høje niveauer af dette hormon behagelige følelser af psykologisk velvære.

Serotonin funktion

Generelt kan vi bekræfte, at serotonins hovedfunktion er at regulere trivsel og psykisk stabilitet gennem vores hjernes kemi. For dette er det vigtigt at opretholde gode niveauer af serotonin, der undgår depression (serotonin baha) eller serotoninsyndrom (for meget serotonin). Derudover investerer den også i tarmfunktionen gennem det enteriske nervesystem.

Serotonin og angst

En af de mest nysgerrige effekter produceret af serotonin i vores krop er angst. Faktisk er for høje niveauer af dette stof relateret til udseendet af social angstlidelse eller social fobi. På den anden side er der talrige undersøgelser, der hævder at have lav serotonin kan være årsagen til en generaliseret angstlidelse.

• ¿Hvordan vi forklarer dette fænomen? Ved første øjekast synes de modstridende data. Men disse undersøgelser kun sige, at enhver ubalance i serotonin-niveauet, producerer en ubalance i de mentale tilstande af agitation og nervøsitet, enten overskud eller mangel på dette hormon.

¿Serotonin regulerer søvn?

En anden effekt af serotonin i vores krop er reguleringen af ​​søvn. Når vi er vågne, serotonin-niveauet stiger til at holde os i en tilstand af opmærksomhed, da vi træder de dybere faser af søvn, serotonin i hjernen falder betydeligt for at give vores krop og sind til at hvile ordentligt.

Der er et hormon, som sammen med serotonin regulerer vores krops søvnvågningscyklus. Dette hormon er kendt som melatonin og vi kan finde det både i organismen selv og udenfor det, i fødevarer eller i bestemte lægemidler.

At have gode søvnvaner hjælper os med at opretholde en ordentlig balance mellem produktionen af ​​serotonin og melatonin. Som følge af denne balance oplever vi mere behagelige følelser og opnår et højt niveau af psykologisk velvære.

Forholdet mellem serotonin og depression

Som vi har diskuteret i hele denne artikel, er serotonins vigtigste funktion i vores krop den regulering af humør. Niveauerne af dette hormon skal opretholdes ved normale værdier for at kunne opleve balancerede følelser.

Hvis produktionen af ​​serotonin lider en form for uoverensstemmelse, kan vi opleve ubehag, vrede, irritabilitet, risikabel adfærd ... mange af disse symptomer er sammenfaldende med depression, derfor kan vi sige, at lave niveauer af serotonin er forbundet med fremkomsten af denne stemningsforstyrrelse.

Dette forhold mellem serotonin og depression kan forekomme i begge retninger: det kan være, at ved dårlige eksterne erfaringer, begynder at lide af depression og dette fald serotonin niveauer (eksogen depression) eller, tværtimod, vores hjerne producerer færre hormoner lykke og det fører os til at lide en mental lidelse kendt som endogen depression.

Naturlig serotonin og medicin

Nu som vi ved Hvad er serotonin og hvad bruges det til?. Vi ønsker måske at lære at øge vores serotoninniveauer naturligt for at opnå psykologisk velvære og følelsesmæssig stabilitet. Til dette tilbyder vi følgende tips:

• Hold en afbalanceret kost og rig på kulhydrater. Næringsstoffer af denne familie, såsom brød, fuldkornspasta eller bælgfrugter, indeholder et element kaldet tryptophan. Dette stof hjælper vores krop til at producere mere serotonin. Nogle af de fødevarer, der også øger vores serotonin niveauer naturligt er: ananas, mango, kylling, soja, chokolade, jordbær, papaya ...
• Gør lidt af øvelse hver dag, ikke kun vil øge dine endorfin niveauer (det hormon af glæde og afslapning) i det lange løb, du føler dig bedre om dig selv / a og lære hvordan man kan styrke dit selvværd.
• Nyd de små livets fornøjelser Som at se en ny film, læse en god bog eller nyde din yndlingsmatret. Disse små fornøjelser hjælper os med at leve under positive følelser.
• Forbinde med andre: Vedhæftede filer er meget vigtige for en persons psykologiske vækst. Hertil kommer, at have gode venskaber mindsker følelsen af ​​ensomhed og får os til at føle sig elskede. Etablering af et godt socialt supportnetværk kan også forhindre mange lidelser og psykiske problemer.

Psykotrope lægemidler til at øge serotonin

Der er mange medicin, der baserer deres funktion på at ændre serotoninniveauerne i vores krop. Processen til at øge serotonin har udviklet sig, og i dag er SSRI'er dominerende på det farmakologiske marked. SSRI'er (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) ordineres til behandling af en lang række problemer som borderline personlighedsforstyrrelse eller depression. Disse lægemidler bør kun tages under recept af en læge og uden at begrænse brugen af ​​disse.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvad serotonin er og hvad det er til, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af neuropsykologi.