Hvordan man foretager en introspektionsøvelse

Forbind dit interiør, Analysere din personlighed og dine tanker er en meget sund måde at lære dig bedre at kende og at kunne elske og respektere dig selv. Og alt dette kan opnås takket være introspektionsøvelserne, en metode, der tager sigte på at bremse lidt det frenetiske tempo i vores dag til dag for at genskabe forbindelsen med os selv og analysere, hvem vi virkelig er. Det er også en perfekt metode til at indse, hvad der virkelig er en prioritet i livet og dermed stoppe med at bekymre sig om små ting. I Online Psykologi vil vi opdage dig hvordan man laver en introspektionsøvelse giver dig nogle eksempler på øvelser, som du nemt kan udføre hjemme.

1. Begrebet introspektion: Hvad er det
2. 4 introspektionsaktiviteter
3. 4 tips til personlig introspektion

Begrebet introspektion: Hvad er det

Men før du forklarer, hvordan du gør en øvelse af introspektion, er det vigtigt, at vi stopper et øjeblik for bedre at forstå betydningen af ​​denne metode. Inden for psykologiens verden refererer introspektion til en proces, der giver os mulighed for at undersøge vores egne tanker og følelser. På daglig basis er det kendt som "lave en indre tur" for at lære hinanden bedre at kende og vide, hvem vi virkelig er.

Takket være introspektion kan vi reflektere over vores indre liv og at vide bedre, hvad der sker i vores sind og i vores følelser. Under disse øvelser vil vi også genoprette forbindelse med nogle episoder af vores fortid, som vi skal helbrede for at udvikle sig. Det er så en øvelse, der hjælper dig med at genoprette forbindelse til dit interiør og finde dig selv ansigt til ansigt med de episoder, som du ikke vidste hvordan du klare dig i din dag.

For at kunne følge denne metode er det vigtigt at kende nogle af de bedste introspektionsøvelser, der kan hjælpe os med at komme ind i os selv og dermed kunne nyde et meget fyldigere og mere afslappet liv.

4 introspektionsaktiviteter

Lad os gå ind i materie og kende nogle af introspektionsøvelser Hvad kan ellers hjælpe os med at udføre denne rejse mod indersiden af ​​vores person? Vi vil vise dig nogle af de bedste ideer, som du nemt kan udføre i dit daglige liv og dermed genforbinde med din autentiske essens.

Øv meditation hver dag

Hvis du vil vide, hvordan man skal gøre en introspektionsøvelse, skal man huske på, at blandt alle de tilgængelige aktiviteter er der en, der er bedst af alt: meditation. Denne flerårige praksis er det mest hensigtsmæssige til at bremse tempoet i dag til dag, stilhed vores sind og være til stede i livet. En meget sund måde, der hjælper os med at "sanitere" sindet og reducere tilstedeværelsen af ​​negative tanker eller ubegrundet frygt, der kan være vores bremser.

Det er tilrådeligt, at de dedikerer sig hver dag 15 eller 20 minutter til meditation, så at du lidt efter lidt kan styre sindet mere. Det er en perfekt øvelse og meget enkel at udføre det, i tillæg kan du udføre i dit hjem. Her finder du nogle gode øvelser til at meditere og slappe af hjemme.

Åndedrætsøvelser for at slappe af sindet

Med meditation er det første, der altid forfølges, at kunne slappe af tankerne det oversvømmer vores sind. Og det er mange gange, at ophobningen af ​​ideer, minder eller påmindelser forhindrer os i at slappe af og blive opmærksom på, hvad vi virkelig er og ønsker fra livet.

Derfor er denne øvelse, som vi angiver nedenfor, helt fokuseret, så du kan slappe af på hovedet og komme til at leve et øjeblik med ro og forbindelse med dit interiør. Det er designet til de mennesker, der ikke er færdige med meditation, men som gerne vil lære hinanden bedre at kende hinanden. Til dette, Vi foreslår, at du følger disse trin:

1. Sæt afslappende musik
2. Ligge ned på sengen, på loungen osv. På et behageligt sted væk fra støj eller distraktioner
3. Lys et aromatisk stearinlys eller røgelse for at skabe en afslappet atmosfære
4. Luk nu dine øjne og begynd å trække vejret. Tag 10 dybe vejrtræk for at slappe af hele din krop
5. Hold din samlede koncentration på din ånde, og når dit hoved er væk, tag din opmærksomhed tilbage til vejrtrækning
6. Hold dig her i 5 eller 10 minutter uden at gøre andet end at føle vejret
7. Når du er færdig, skal du åbne dine øjne og sidde eller ligge omkring 5 minutter mere, der strækker din krop godt

Øvelsen i spejlet

At gøre en øvelse af introspektion er det vigtigt, at du står over for dig selv, og at du analyserer, hvem du er i dag. Vi er væsener, som med tidenes tid og opsamling af oplevelser kan ændre sig uden at næppe realisere det. Takket være introspektion vil vi være i stand til at kende den person, vi er i dag, og hvis der er noget, som vi ikke kan lide, har vi beføjelse til at ændre det. Men den første ting er at opdage det.

For dette er en ideel øvelse det, der er kendt som "spejlet". For at gøre dette skal du placere dig selv foran et spejl på en dag, hvor du ikke har for mange ting at gøre, og du vil vær ærlig over for dig selv. Sørg for, at ingen afbryder eller plager dig under øvelsen.

Når du er foran spejlet, kig ind i dine øjne og still dig selv spørgsmål som dette:

1. ¿Hvordan definerer du folkene i spejlet? ¿Hvordan ser du det??
2. ¿Du kender den person, der ser på dig?
3. ¿Hvilke dyder har?
4. ¿Hvad er dine fejl?
5. ¿Du tror, ​​de har skadet dig i livet? ¿Du tror, ​​han har overvundet smerten?
6. ¿Han er en god person? ¿Han har gode intentioner og følelser?
7. ¿Pas på andre?
8. ¿Du tror, ​​at barndomsbarnet fortsætter med at leve indeni?
9. ¿Du ville ændre noget af den person?

Læs en bog med personlig vækst

En af de bedste måder at dedikere tid til dig selv og dine tanker er at læse en bog, der kan hjælpe os med at reflektere og værdsætte vores livsstil i verden. Der er mange publikationer af denne type, der sigter mod at gøre vi får mere bevidsthed om vores måde at være til stede i dag til dag.

Der er en række bøger, såsom bøger til at lære at være mere positive i livet, bøger for at vide, hvad du vil have, bøger til at overvinde din frygt, og så videre. Dedicating lidt tid til ugen til disse aflæsninger, hvad du får vil være at dedikere tid til dit indre, virkelig kender dig og lære nye tilgange og nye måder at være i verden på.

4 tips til personlig introspektion

Nu hvor du kender de bedste introspektionsøvelser, vil vi give dig nogle tips, så du kan lære at mestre denne øvelse bedre. Her har du dem:

1. Skynd dig ikke: For at udføre disse aktiviteter er det vigtigt, at du ikke har travlt og frem for alt at du dyrker tålmodighed. Derfor bør du gøre det, når du er afslappet og ikke har forpligtelser eller hovedpine, der ændrer dig.
2. Slap: at komme ind i vi må være afslappet. Først da kan vi helt oprette forbindelse til vores sind og vores krop. Hvis børnene skriger eller hvis vi har fjernsynet, kan vi næppe komme ind og koncentrere os om vores følelser.
3. Oprigtighed er nøglen: For at udføre nogle af de øvelser, som vi har angivet i det foregående afsnit, er det vigtigt, at du er helt ærlig over for dig selv. Målet er at finde ud af, hvem du er, og hvordan du er, så selv om du ikke kan lide det, du ser, skal du ikke skjule det. Der er ikke noget bedre end at vende vores egne fejl og have modet til at forbedre dem og overvinde dem.
4. tålmodighed: Forvent ikke at finde svaret på dine spørgsmål den første dag. Denne praksis er ved at blive forbedret i løbet af ugerne, da sindet er en muskel, der skal trænes. Derfor skal du være konstant og aldrig forlade vane at bruge tid til dig selv.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan man foretager en introspektionsøvelse, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af neuropsykologi.