Ved du, hvad serotonin er, og hvilke virkninger har det på din krop?

Serotonin er et kemikalie, som vores neuroner producerer til at kommunikere med hinanden. Det er en neurotransmitter, der også fungerer som et hormon og letter også nøgleprocesser for vores velbefindende. Ofte definerer vi også det som "Lykkepartikel" for dens beroligende og antidepressive virkning, som har et direkte forhold til sindstilstanden.

Kun et par måneder siden, bladet Naturkommunikation han overraskede os med en interessant undersøgelse udført af University College of London. Ifølge dette arbejde, serotonin regulerer tålmodighed og impulskontrol. Noget vigtigt for at fremme læring og den vedholdenhed, der er nødvendig for at nå målene.

De data, der opdages hvert år på denne neurotransmitter er utvivlsomt fantastiske. Således er blandt sine mange funktioner, der længe er kendt, for eksempel dens evne til at regulere vores appetit og de sovesykluser, hvor et overdreven niveau af denne forbindelse kan føre til søvnløshed.

også, spiller en vigtig rolle for vores seksualitet, siden, når det er på moderat høje niveauer, øges seksuel lyst. Tværtimod, når det er på lave niveauer, kan det være ansvarligt for faldet i seksuel appetit.

serotonin intervenerer også i vrede, i aggression, i reguleringen af ​​humør, i kropstemperatur og i følelse af smerte.

Serotonin er det objektive mål for vores humør

Hvad serotonin gør i vores krop?

På passende niveauer giver serotonin en følelse af glæde og velvære i vores krop. Tværtimod,når det er på lave niveauer på grund af dårlig kost eller længerevarende stressperioder, er det forbundet med angstlidelser.

Med neuroscientists hjernesundhedseksperter som Eran Lothem er serotonin (5-HT) således en vigtig neuromodulator, der er meget vigtig for regulering af mange biologiske processer. Til gengæld, er et af de vigtigste elementer i psykoaktive stoffer (antidepressiva).

• En af de vigtigste funktioner, som den går ind i, er i temperaturregulering korporlig. En forskel på nogle få grader af kropstemperatur kan antage den massive død af store grupper af cellulære væv.
• Det har også en vigtig funktion i vores knogles sundhed. Personer, der tager antidepressiva (serotonin reuptake inhibitorer) i meget lange perioder, kan se et tab af knogletæthed som en bivirkning..

I barndommen regulerer serotonin udskillelsen af ​​hormoner, som væksten. Ændringer i niveauet af dette stof har været forbundet med psykiske ubalancer som skizofreni eller barndomsautisme.

"Kroppen skal være i perfekt stand. Hvis kroppen forringes, forringes chesset. Du kan ikke adskille kroppen og sindet "

-Bobby Fischer-

Hormonet for trivsel og fornøjelse

Forskning om subjektiv velbefindende afslører værdifulde oplysninger om kilderne til lykke individuelt. Et vigtigt fund er fundet i, hvordan denne neurotransmitter er direkte relateret til et positivt humør og motivation.

Således, hvis vi laver en kage med alle de faktorer, der påvirker lykken og deler den i 100 portioner, svarer 50 til genetik. specifikt, serotonin-transportgenet, 5-HTTLPR-genet er ansvarlig for følelsen af ​​lykke.

• Jan-Emmanuel De Neve, forfatter til undersøgelsen, der fremhævede vigtigheden af ​​dette gen, advarer om, at det ikke kun er et gen, der afgør, om en person føler sig tilfreds eller ej med deres liv.
• De Neve kvalificerer det Det er endnu ikke klart, hvordan dette gen påvirker hjernen, men det vides at passende niveauer af 5-HTTLPR genet øger en persons prædisponering til lykke.

"Lykke afhænger ikke af resultater eller ideelle situationer, men på vores mentale sundhed"

-Rafael Santandreu-

På jagt efter lykke? Forøg dine serotoninniveauer

At øge vores serotonin niveauer naturligt er en af ​​de bedste ting, vi kan gøre for at investere i lykke, i trivsel. For at opnå dette må vi imidlertid arbejde to meget specifikke strategier: adfærdsmæssig og psykologisk.

Lad os se eksempler på disse to dynamikker.

Adfærdsstrategier

Øv på afslapningsøvelser på en sædvanlig måde hjælper det os med at fjerne stress.

•  Sov godt og føl dig udhvilet.
• Udøvelse af afslapningsøvelser består i at slappe af kroppens dele gennem spændinger og spændinger i musklerne.
• Reducer forbruget af junkfood, der er rig på sukkerarter, konserveringsmidler og hvide mel.
• Undgå alkohol.
• Spis frisk mad.
• Frugter og mørk chokolade lette stigningen af ​​serotonin.

Psykologiske faktorer

• Udfør hyggelige aktiviteter og få os til at føle sig godt de påvirker øgningen af ​​serotonin, forbedre vores humør.
• Aktiviteter som at dele tid med venner og familie, solbade, grine og ikke at glemme vores lidenskaber og hobbyer er nøglepiller for trivsel.

Derudover og for at afslutte, må vi påpege, at genetiske faktorer påvirker niveauerne og produktionen af ​​serotonin, forklarer hvorfor nogle mennesker er mere tilbøjelige end andre til at udvikle visse lidelser.

"Lykke er indvendig, ikke udvendig; derfor er det ikke afhængigt af hvad vi har, men på hvad vi er "

Henry Van Dyke

Lykke er en stat, ikke en pålæggelse. Lykke er en stat, ikke en pålæggelse. Alle følelser er gyldige i vores liv, derfor findes de. Læs mere "