Hvad sker der i kroppen, når man sover?

Sleeping er et grundlæggende behov, som giver mulighed for at opretholde en sund metabolisk-organisk korrelation. Hvis tilstrækkelig søvntid eller kvaliteten af ​​hvile ikke respekteres, kan det være helt skadeligt for helbredet.

Hvil er en vigtig og afgørende faktor for hele organismens trivsel. Når vi sover, er ikke kun hele kroppen genoprettet og restaureret, men også de basale niveauer af energi genoprettes.

Mens antallet af timer, som en person har brug for at sove, varierer afhængigt af den aktivitet, du gør, og det livsstil du er i, Ideelt set sover voksne mellem syv og otte timer om dagen.

"Undersøgelser viser, at der ikke er tilstrækkelig søvn eller dårlig søvnkvalitet, øger risikoen for højt blodtryk, hjertesygdomme og andre medicinske tilstande".

-National Heart, Lung og Blood Institute (NHLBI)-

Faser eller stadier af søvn

Vi kan klassificere faser af søvn i to kategorier: NREM og REM (hurtig øjenbevægelse). Til gengæld er drømmen opdelt i 90 minutters cyklus, der skifter mellem NREM og REM søvn; Generelt er der fem cykler pr. Nat. Specifikt er NREM-fasen (ikke hurtig øjenbevægelse) har fire subfaser.

"Takket være undersøgelserne om den drøm, der blev realiseret i de sidste årtier, er det nu kendt, at drømmen har forskellige stadier, der udvikler sig cyklisk i løbet af natten. Hjernen forbliver aktiv under søvn. Der sker dog forskellige ting under hvert trin ".

-National Heart, Lung og Blood Institute (NHLBI)-

NREM fase

• Indledning af drømmen

Det er den indledende fase af søvn, som kan vare mellem fem og ti minutter, Nå, det er nemt at vågne op. Alle muskler i kroppen er helt afslappet, og hjernens aktivitet falder.

• Begyndelsen af ​​drømmen

Det er anden fase, hvor kropstemperaturen og hjertefrekvensen falder på en bemærkelsesværdig måde Det er det stadium, hvor kroppen forbereder sig til at flytte til en dyb søvn, og der er en deceleration af hjerne og muskulær aktivitet.

• Langsom bølgedrøm

Det er det tredje og fjerde stadium, der er karakteriseret, fordi den enkelte har en dyb søvn og det er sværere at vågne op. Hertil kommer, at hjerne- og muskelaktiviteten falder betydeligt. I disse faser er kroppen ansvarlig for at reparere væv, bygge muskler og knogler samt bidrage til at styrke immunsystemet.

REM fase

I denne fase karakteriseres øjnernes hurtige bevægelse, drømme opstår. Så hjernens aktivitet er hurtig, der er en lammelse af musklerne, hjertefrekvensen i tillæg til at trække vejret, og du kan få ekstremt intense drømme.

cirka, 90 minutter efter at være i søvn, forekommer REM-scenen, hvilket varer ca. ti minutter. Efterhånden som timerne går, forlænges REM-stadierne, indtil en estimeret tid på en time er nået.

Betydningen af ​​at sove for organismen

Det er ikke kun antallet af sovende gange, men også kvaliteten af ​​hvile. Sove færre timer betyder mod dagen med mindre evne til at opretholde opmærksomhed, gemme minder i vores hukommelse eller få adgang til dem. Derudover vil mængden af ​​fysisk arbejde, som vi kan gøre, også blive ballastet.

"Undersøgelser tyder på, at jo mindre en person sover, desto mere sandsynligt er de at gå op i vægt eller lide af fedme, udvikle diabetes og foretrækker at spise mad højt i kalorier og kulhydrater.".

-National Heart, Lung og Blood Institute (NHLBI)-

Netop er søvnkvalitet forbundet med a tanke klarhed, evnen til at reagere på eksterne stimuli og også at kode informationer og at dette kan føre til en hukommelse. Dette sker fordi der er en slags genopretning af det kognitive system, mens vi sover.

National Heart, Lung and Blood Institute rapporterer det reducere kvalitetssøvn med en time, da det kan gøre det svært at koncentrere den næste dag og det svaret er langsommere. 

På denne måde "stjæler" timers søvn vil individet være mere tilbøjelige til ikke at udføre korrekt i skole, arbejde og selv når du kører. Derudover vil dit humør blive påvirket betydeligt, idet der er større disposition for irritabilitet. også, Dem, der lider af kronisk søvnløshed, vil være mere tilbøjelige til at lide af depression.

Kort sagt, At sove de rigtige timer er afgørende for at opretholde en høj livskvalitet og nyd integritet på ethvert stadium af eksistensen.

Hvor længe kan en person gå uden søvn? En person kan ikke bruge for meget tid uden søvn, da ekstremt irriterende symptomer stammer fra, som ender med at påvirke det integrerede helbred Læs mere "