Hvad sker der i vores hjerne, når vi lider stress?

Hvad der sker i vores hjerne, når vi lider stress kan være ødelæggende. I øjeblikket har vi studier, hvor vi f.eks. Kan sætte pris på, hvordan virkningerne opretholdes i tiden efter posttraumatisk stress kan reducere selv størrelsen på forskellige strukturer som hippocampus, et område relateret til hukommelse og følelser..

Denne psykologiske dimension har altid været til stede i mennesket. Det er derfor ikke et "moderne onde", det er en kendt fjende, som vi skal lære at håndtere mere effektivt. Hvis vi ikke kan være alene, hvis vi ikke har de rigtige strategier til at holde det under kontrol, har vi altid fagfolk specialiseret i emnet til vores rådighed..

Det er f.eks. Påfaldende, at dyr i en naturlig tilstand ikke altid kender denne dimension. Og at de kun oplever det, når de falder ind under folkets intetanende hænder. Der har vi for eksempel dem stressede arter, der bliver syge, når de tages til de reducerede faciliteter i en zoo, eller fugle, der mister deres fjerdragt, når vi introducerer dem i et bur. Det er sjovt.

Hvad sker der nu inden for os for at føle den måde? Hvordan ændres kæden i vores hjerne for at producere det ubehag, den nervøsitet og den konstante bekymring? Stress er en forgiftet potion, der ændrer mange af vores grundlæggende funktioner. 

Vi introducerer os selvfølgelig også i vores særlige bur: et chikanerende arbejde, sociale eller affærefulde forhold, der mindsker vores frihed, trykket af familieforpligtelser, som på et givet tidspunkt kan overvinde os ... Ingen er fri for indflydelsen fra stress og dens konsekvenser

Hvad sker der i vores hjerne, når vi lider stress?

At vide, hvad der sker i vores hjerne, når vi lider stress kan være meget nyttige. Fordi dette ikke kun påvirker os fysisk, hvilket får os til at være mere nervøs, for at øge sveden, at blive blokeret ... der er en række konsekvenser for en stor del af vores kognitive og neurokemiske processer.

1. Ændringer i hjerneceller

Når vores hjerne er stresset, åbner døren til frigivelsen af ​​visse hormoner. Således påpeger Dr. Douglas Bremner fra Emory University i Atlanta i en undersøgelse, at disse ændringer først og fremmest forekommer i traumatiske situationer. I mennesker står over for en tilstand af posttraumatisk stress.

• Lidelse er altid omdannet til et biokemisk svar, fordi du tror det eller ej, mennesker, udover ønsker, frygt, drømme og bekymringer, er vi et sandt konglomerat af ren kemi.

• Stress frigiver glucocorticoidhormonet. Og hvad gør dette mærkelige navneelement? Det svækker mange af vores celler, det dræber dem endda. Det får også adrenalin til at dukke op.

Det er hun, der giver os spænding og nervøsitet, en meget intens cocktail, der gradvist vil ændre mange af vores grundlæggende funktioner: højere blodtryk, ændringer i hjertefrekvensen ...

2. Små hukommelseslækager

Igen og igen vil tilstrømningen af ​​glucocorticoidhormonet også ændre en af ​​vores væsentlige funktioner, der påvirker vores hukommelse. Fra universitetet i Bern, i Schweiz, peger de os i en undersøgelse der denne effekt er værdsat over alt i implicit hukommelse, arbejdsminne.

• Ved direkte at angribe vores neuronale celler forhindrer det dem i at skabe nye forbindelser og nye nerveender.

En anden kendsgerning at huske på er, at dette hormon gør det vanskeligt at afregne ny information og endda lære. Det koster os mere, vi er mere trætte, mere clueless ... Alt dette er en direkte effekt af disse ændringer i vores hjernekemi.

3. Ændringer i hjernestrukturer

Stress formerer vores hjerne alvorligt, især hvis vi lider kontinuerligt og over mange år.

Man har f.eks. Set, at strukturer som hippocampus (forbundet med hukommelse og følelser) gradvist reduceres til en mindre størrelse.

Dette ses f.eks. Hos personer, der har lidt traumer og voldssituationer. Hvis hippocampus mister sin masse, mister vi vores hukommelse, vi kan ikke koncentrere os og endda planlægge ting på lang og kort sigt

Et andet aspekt at huske på er, at stress også reducerer blodcirkulationen i hjernen. Alt dette, og som du ved, kan få os til at lide slagtilfælde, er noget meget seriøst at overveje. Mindre blod kommer til vores strukturer, mindre ilt, mindre næringsstoffer ... .

Vi må heller ikke forsømme vores hjerte. De ovennævnte hormoner vil ændre deres funktion, de vil tvinge dem til at pumpe hurtigere, for at fratage dem det nødvendige ilt, at lide hjertebanken, svimmelhed, punktering i brystet og endda besvimelse ...

4. Fra stress kan vi gå videre til depression

Stress, ændrer også vores humør. Vi mister glæden, den daglige motivation og illusionen. Vi føler os langsommere, mere apatisk... hormonet af cortisol stiger i blod og ændrer hele vores stofskifte. Det gør os syge, sænker vores forsvar.

Hvis det varer længe, ​​vil alt dette stoppe vores hjerne fra at producere endorfiner, hormonerne for trivsel. Og det er mere, det er muligt, at vi falder ind i en manisk depression, hvor vi allerede mister alt håb. Det skal tages i betragtning.

5. Stress og neurogenese

den neurogenese er processen ved hvilken vi genererer nye celler i hele vores liv. Ifølge undersøgelser Ehnenger og Kempermann (2007), Denne proces forekommer i subventricular zone, men især i det subgranulære område af hippocampus dentate gyrus.

Når vi lider stress, udskiller hypothalamus hormoner, som aktiverer hypofysen. På den måde letter det frigivelsen af ​​glucocorticoider (kortisol). Hvis vi ikke stopper denne torrent af kortisol, vil det påvirke hippocampusens neuroner, og neurogenesen vil således blive afbrudt. Således ville stress ikke kun påvirke sunde neuroner, men ville forhindre fødslen af ​​nye celler.

Set alle disse faktorer, og hvad der sker i vores hjerne, når vi lider stress er værd at tage handling. Administrer vores prioriteter, vores behov. Tænk, at det vigtigste i denne verden er dit velbefindende og dit helbred, Det er værd at vide, hvordan man skal balancere vores liv og lære at elske de små ting.

De enkle ting. Åbn døren til dit bur og nyd din frihed. Nu hvor du ved hvad der sker i vores hjerne, når vi lider stress, er det tid til at foretage ændringer. For bedre at klare denne psykologiske virkelighed.

Fysisk træning og stress: hvordan relaterer de? Fysisk træning og stress er tæt forbundet. Hvis vi udøver moderat intensitetsøvelse, kan vi ofte holde vores stressniveauer i stykker. Den regelmæssige praksis med motion vil hjælpe os både fysisk og mentalt. Læs mere "