Hvilke fem minutters stilhed kan gøre for din hjerne

Nogle gange er fem minutters stilhed nok til at genvinde ro, balance, temperance. Kun et kort øjeblik af fred, væk fra støj og samtaler, der ikke stopper og pludselig begynder vores hjerne at arbejde på et andet niveau. Således som forskellige undersøgelser afslører, Mennesket har også brug for tavshed for at skabe nye forbindelser og hjerneceller.

Emnet er utvivlsomt mere end interessant. Alle på en eller anden måde intuited at nyde et øjeblik af valgt stilhed er en handling med stor terapeutisk magt. Vi siger "valgt", fordi hvis der er noget, der også er blevet vist ved forskellige eksperimenter, er det nødvendigt at underordne mennesket til en tilstand af fuldstændig isolation og streng stilhed i dage eller uger..

"Princippet om visdom er tavshed".

-Pythagoras-

Folk er sociale væsener, og vi har brug for interaktion og miljøer fulde af stimuli til at leve, for at vokse. Nu godt, ligesom vi har brug for disse scenarier beboet af dialog, musik og rygter om sociability, vores hjerne også ønsker sine øjeblikke af stilhed. Og det er ikke et indfald, det er et fysiologisk princip. Hvordan det kan være at spise eller sove.

Faktisk kunne vi sige, næsten uden frygt for at være forkert mellem de forskellige niveauer af maslows behov pyramide bør være tavshed mellem de mest grundlæggende links.

Fem minutters stilhed og din hjerne ændres

Kan fem minutters stilhed virkelig have så mange fordele? Virkeligheden er det ja, og vi siger det ikke eller nogen guru om personlig vækst. En undersøgelse offentliggjort i magasinet afslører det "Brain, struktur og funktion". Stuens neurovidenskab i lydens alder har mere og mere vægt og relevans, til det punkt, at turismen i stigende grad spredes for at lette kontakten med denne dimension.

De berømte "tilbagetrækninger af stilhed" er allerede kombineret med de turistpakker i lande som Finland, steder der har passende miljøer for os at fuldstændig omfavne denne stilhed, til dette fravær af støj, lyde og urbanitet. Nu skal logikken anvendes, før vi bliver båret af disse forslag. Det er ikke nødvendigt at gå langt for at gøre den gave til vores hjerne.

Stilhed hjælper os med at udvikle nye hjerneceller

Vi lever i en verden mættet af desibelene. Fjernsyn, vores yndlingsgrupper spiller i vores hovedtelefoner, når vi går ned ad gaden, trafikken, samtaler, musik i butikker og supermarkedet ... Vi bor i byer, hvor stilhed ikke eksisterer, hvor lyden regulerer livet og vores forbrug.

Nu, hvis vi kunne nyde fem minutter af fuldstændig stilhed om dagen, ville der ske flere ting. En af dem er, at nye celler vil blive udviklet i hippocampus. Dette hjerneområde er relateret til vores hukommelse og følelser. Det andet er, at disse celler vil give os mulighed for at tænke mere tydeligt og forbinde bedre til vores miljø og os selv.

Forbedre vores følsomhed og empati

Disse data er interessante. Som vi allerede ved, er der mange områder af hjernen forbundet med følelsesmæssig følsomhed og empati. En af dem er utvivlsomt den rigtige supramarginale gyrus. Således og noget, der er blevet set, er, at når dette område er beskadiget eller har en dårlig sammenkobling, reduceres vores empati. Derudover bliver vi langsommere, når vi træffer beslutninger og viser mindre interesse for, hvad der er omkring os.

Nyd stunder af fred eller tillade fem minutters stilhed om dagen forbedrer aktiviteten af ​​den højre supramarginal gyrus i vores hjerne. Derfor er vores evne til at blive begejstret og empati, forbedret.

Mindre stress, bedre beslutninger

Når vores miljø har for stor belastning, aktiveres amygdalaen. Denne lille struktur er som vores detektor af fare og trusler, den der fortolker, at der er en risiko omkring os, og at vi skal flygte. Således og så slående som det kan synes, er høje lyde eller endda den enkle rygte af trafik noget irriterende for dette område, noget at forsvare os fra. Og derfor genererer det et stressrespons ved at stimulere frigivelsen af ​​cortisol.

På den måde kan vi allerede gætte, hvad der kan antages at give os fem minutters stilhed. Som en undersøgelse offentliggjort i magasinet afslører American Psichological Association, stilhed er ikke kun en glimrende måde at reducere stress på. Takket være ham løsladte vi serotonin, endorfiner, oxytocin ...

Derudover forbedrer det vores velvære, og med det føler vi os mere sikre og fokuserede, når vi træffer beslutninger. Vi kan heller ikke ignorere dens positive virkning på vores kognitive processer. Hukommelsen styrkes, vi fokuserer vores opmærksomhed bedre, vi behandler information hurtigere og vores samvittighed bliver "vækket". Vi føler os mere forbundet med nutiden og forberedt på, hvad der kan bringe os.

Afslutningsvis, som Friedrich Nietzche sagde, "Vejen til alle de store ting går gennem stilhed". Lad os derfor gå gennem det oftere. Lad os lære at afbryde knappen fra vores agiterede ydre verdener fra tid til anden for at give en nødvendig gåtur gennem vores indre universer. Når vi forlader dem, bliver vi ikke længere det samme.

Livets mening er skrevet med ro og tålmodighed Livets mening er oplevet gennem ro og tålmodighed; fra det sted, hvor vi sætter pris på lysstyrken af ​​alt, der er smukt, der omgiver os og omgiver os. Læs mere "