Kvinder har brug for mere søvn end mænd, ifølge en undersøgelse

Hvem kan ikke lide at blive i seng for en stund om morgenen eller tage en lur efter frokost for at genvinde styrke?

Hvis vi blev spurgt om der er forskelle mellem mænd og kvinder i den mængde søvn, vi har brug for, og hvis de spurgte os, hvilken af ​​de to grupper der ville have brug for mere søvn, ville mange af os ikke forestille mig, at videnskaben til sidst ville opdage, at der er forskelle mellem begge køn i denne forstand. Ifølge en nylig undersøgelse, Kvinder har brug for mere søvn for at få bedre sundhed og bedre trivsel.

Kvinder har brug for mere søvn for at være sundere

Men betyder det at kvinder er mere dovne end mænd? Naturligvis nej.

Undersøgelsen synes at indikere, at genoprette sig fra træthed forårsaget af daglige aktiviteter, kvinder har brug for at sove 20 minutter mere om dagen. Så i betragtning af dette, hvis du er en mand, og du sover ved siden af ​​en kvinde om natten, når du står op om morgenen, er det værd det, bare hvis du lader hende hvile lidt mere end dig før du vågner hende.

Hvad var forskningen?

Undersøgelsen blev udført af Sleep Studies Center ved University of Loughborough i Det Forenede Kongerige og konkluderede endvidere, at, jo mere en person bruger hjernen i løbet af dagen, jo flere søvntyper skal han genoprette.

Det ser ud til, at som kvinder har tendens til at påtage sig forskellige opgaver, der skifter deres arbejde, plejer børn, husarbejde, shopping ... Disse aktiviteter indebærer en stor energiudgift for hjernen, så de skal sove mere. I modsætning hertil, mænd, der stadig har tendens til i dag ikke at tage sig af hjemlige opgaver, har et lavere mentalt slid.

Nu godt, Betyder det, at mænd er dovne? Sandheden er, at nej. Ifølge undersøgelsens direktør, professor Jim Horne, "Årsagen hertil ligger i, at en kvindes hjerne er meget mere kompleks end en mand." Og han konkluderer: "Kvindens hjerne forbinder anderledes end manden, og derfor har hun større koncentrationskoncentration, som gør det muligt for hende at være opmærksom på flere ting på samme tid".

Ifølge flere undersøgelser skal en person i gennemsnit sove mellem 6 og 8 timer for at komme sig fra dag til dag og udmattelse af aktiviteter udført i løbet af dagen. Derudover har forskere også konstateret, at kvinders søvnløshed er forbundet med et højt niveau af angst, depression og vrede.

Hvordan man ved, om du ikke får nok søvn?

Søvnløshed medfører alvorlige negative konsekvenser for den person, der lider af det, såvel som tilstedeværelsen af ​​psykiske lidelser forbundet med utilstrækkelig hvile.

Desværre er dette hyppigt i de gange vi lever, og Mange mennesker oplever denne situation, der kan forårsage alvorlige problemer for deres helbred. Men hvad er advarselsskilte, når vi ikke får nok søvn? Nedenfor kan du finde en liste med 7 tegn, der advarer dig om at du ikke sover de nødvendige timer:

1. Irritabilitet og depression

Forskellige undersøgelser har bekræftet, at manglende søvn kan føre til depression og være mere irriteret og værre end normalt. Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Pennsylvania, deltagere, der sov 4,5 timer om dagen i en periode på en uge, viste et højere stressniveau, irritabilitet, tristhed og psykologisk og følelsesmæssig udmattelse.

2. Vanskeligheden ved at træffe beslutninger

Mangel på søvn kan forårsage koncentrationsproblemer og kan påvirke vores mentale klarhed. Derfor kan både i studiet og på arbejdspladsen mangel på søvn få os til at træffe forkerte beslutninger.

3. Problemer med hukommelsen

Opmærksomhed er afgørende ved opbevaring af minder og læring, så det hvis vi ikke sover nok, kan denne mentale fakultet blive påvirket. At sove mellem 6 og 8 timer om dagen er nok til at være opmærksom og drage fuld fordel af vores hukommelseskompetencer.

4. Visionsproblemer

Når du sover lidt, bliver dine øjne trætte, så de bliver ikke ordentligt rengjort og forfrisket.. Dette har negative konsekvenser for visioens kvalitetn.

5. Mindre lyst til at have intime relationer

Ønsket om at have intime relationer påvirkes af manglende hvile, fordi folk, der ikke sover nok, er mere udmattede, trætte og desuden, de har et højere blodtryk.

6. Øg ønsket om at spise mere

Den manglende søvn skaber en ubalance i vores krop, hvilket får appetitten til at stige. Dette skyldes angst forårsaget af søvnløshed, hvilket fører til, at en person spiser mere mad, især dem med højt fedtindhold. Dette kan føre til en stigning i fedtvæv.

7. Øget stress

Mangel på søvn får vores stresstolerance til at gå ned. Også efter en dårlig nat øges niveauerne af cortisol, et hormon relateret til stress.

Du kan dykke ind i disse punkter i vores artikel: "7 psykologiske signaler, der tyder på, at du ikke får nok søvn"

Fordelene ved napping

Napping giver mange fordele for både sundhed og produktivitet på arbejdspladsen.

Derfor er forskellige virksomheder, som Google, Nike, AOL eller The New York Times de giver deres arbejdere tid til at nyde denne typisk spanske skik på samme arbejdsplads, der udfører deres faglige funktioner. At tage en lur hjælper med at genvinde energi, være i et bedre humør, forbedre læring, forbedre hukommelseskapaciteten og arbejde bedre.

Vil du vide mere om fordelene ved "napping? I vores artikel "De 3 psykologiske fordele ved napping" finder du alle de oplysninger, du har brug for.