De tavse sind nøgler til afslappet tænkning

Det tavse sind har ingen vægte, det er diaphanous, det er frit og lysende som havets overflade. I det opløses egoisme øjeblikkeligt, det ydre pres slukker, og selv de interne hvirvler, der er belastet med obsessions og negative tanker, taber intensitet. Intet kan være så sundt at sætte i gang den afslappede tankegang, hvor man kan finde ro midt i kaoset.

Gordon Hempton, en velkendt akustisk økolog, fortæller os det stilhed er en "art" i fare for udryddelse. Ifølge denne ekspert på natur, lyd og velvære er stilhed og stilhed desuden afgørende for vores overlevelse. Denne sidste sætning kan virke lidt overdreven, men i virkeligheden har den en gyldighed og en åbenbar transcendens.

"Tranquility er opfattelsen af ​​et roligt og roligt sind".

-Debasish Mridha-

Mennesket mister evnen til at lytte. Og vi henviser ikke kun til evnen til at være modtagelig for, hvad vores miljø fortæller os, kommunikerer eller fremkalder os fra de mest komplekse og raffinerede stimuli. Folk hører næppe mere. Stilhed, ifølge professor Gordon Hempton, tvinger os til at være til stede og være ærlig. Det er en måde at strippe sjælen på, at tage af tankerne og at åbne hjertet for at møde os selv på en autentisk måde.

Så vi kunne sige næsten uden fejl det At have et stille sind er en måde at udvide indre rum til at forbinde med, hvad der omgiver os og med, hvad vi er. Det er en måde at afsløre, hvor man skal investere i sundhed og velvære, en praksis, som vi alle bør anvende i vores daglige dag.

Vores sind er den vigtigste kilde til udmattelse

Lad os indrømme det, Nogle gange er vores sind et dyr med enorm energi, hun er ufattelig, hun er rastløs, hun fortærer alt, hun forvolder alt og næsten uden at indse det, hun kan blive vores værste fjende. Den tænkende maskine forstår ikke hviletiderne og tøver derfor ikke med at tage os ud af søvn for at holde os opmærksomme, for at fodre drøvtyggelse, ubrugelig snak og besættelse for at skabe en tæt tåge, der går tabt. Isoleret i havet af angst eller depression.

Meister Eckhart, en velkendt dominikansk og tysk filosof fra det trettende århundrede, sagde allerede i disse dage, at den eneste måde at berolige indre angst på var at omfavne stilhed. Ifølge ham, Stillheden og fraværet af lyd omkring os kan fungere som en rensende ild. Det er som et stille hus, hvor sjælen bliver mere intuitiv, hvor vores øjne opfriskes og viden forstærkes.

Hvad Master Eckhart forklarede os i hans dag har klare mystiske konnotationer, vi ved. Det er imidlertid nysgerrig, hvordan i hele vor historie er det netop den verden af ​​religion og åndelighed, der på en eller anden måde har påstået vigtigheden af ​​stilhed. Buddha forklarede for eksempel i sine tekster, at i praksis et stille sind var vejen for at udmatte udmattelse, lyve og være fri for alle slags egoistiske sysler ...

Det tavse sind er i det væsentlige en, der ikke afstår fra virkeligheden eller undgår det. Desuden er det altid vågen, altid vågen og søger frem for alt at se virkeligheden, både ekstern og intern.

"Silence er den eneste ven, der aldrig forræder".

-Confucius-

Det tavse sind og afslappede tænkning

Vi er klar over, at sindet meget ofte kan være vores vigtigste kilde til udmattelse. Vi ved også, at en måde at øve afslappet tænkning på er at initiere os i meditation, i Mindfulness eller endda i yoga. De har fortalt os mange gange, og det er endda muligt, at vi har prøvet det nogensinde uden succes, til det punkt at fortælle os, at meditation ikke går med os.

Vi vælger ikke en mulighed med lukkede øjne, men det er velkendt, at det kan være. At udøve og drage fordel af et stille sind er der mange flere måder, mange flere låse for at åbne det "rolige mentale ophold". Nøglen, som alt i livet, ligger i at finde det svar, der passer bedst til os, vores behov og personlighed. Af den grund, Det vil være nyttigt at reflektere over de forslag, der vil blive beskrevet nedenfor.

4 principper for at udøve det tavse sind

Det første mål, hvor nysgerrig det måske er, er at holde op med at være bange for stilhed. Indrøm det, men det er en åbenbar virkelighed. Noget så enkelt, som at kigge efter et naturligt miljø uden et antydning af civilisationen i kilometer og sidde der i fuldstændig ensomhed, kan være for mange noget skræmmende.

• Stilhed strimler os og får os til at føle sig berøvet "noget". Men det "noget" er ofte den overfladiskhed og vægt, vi trækker på vores sind. Det er derfor nødvendigt at lade os omhygges af stilhed uden frygt, med intimitet, med ærlighed at give slip på alt ballast ...
• En time ensomhed om dagen. For at forme et tavshed skal vi lære eller lære at være alene. Den ensomhed, der er frit valgt i et øjeblik, er sund, er katartisk og genstarter os på alle måder.
• Empati med sig selv. For at berolige det rastløse sind, det umættelige sind og dets negative tanker, lad os øve ægte empati med os selv. På denne måde vil vi vende vores blik indad, for at være den afslappede stemme, der kan fortælle os: "Alt er fint, roligt ned, stop i løbet af disse tanker og fokus. Alt bliver bedre fra nu af. Værdsætter kun stilheden ".
• Sænkelige ting ned spilder ikke tid. En anden sensationel strategi er at lære at gå langsommere i vores dag til dag. Vi må forstå, at gå langsommere er ikke altid synonymt med at spilde tid. Langsomt ned i vores liv, som giver os mulighed for at være mere til stede, favoriserer også mental roen.

Til sidst er det tavse sind ikke nogen form for entelechy, det er ikke en umulig evne til at erhverve, træne eller noget, som kun dem, der har mediteret i årevis, kan nyde. Denne form for afslappet tænkning kræver vilje, selvkontrol og en god dosis selvkærlighed hvor skal vi overbevise os om, at vores eget sind aldrig og bør ikke være vores værste fjende.

Reversibel tænkning: Kampen mod kognitiv dovenskab Reversibel tænkning gør det muligt for os at være i stand til at begrunde i en forstand og i modsat retning; og det hjælper os med at overvinde vanskeligheder. Men hjernen er doven ... Læs mere "