70 ting du kan gøre, når du keder dig

Kedelighed anses normalt for at være midlertidig, en situation, hvor vi ikke har noget at gøre, hvilket fører til træthed og en negativ sindstilstand.

I de senere år er kedsomhed imidlertid forbundet med andre fænomener som stress: det er tilfældet med boreout syndrom eller kedsomhed på arbejdspladsen. Dette syndrom manifesterer sig med tre karakteristika: disinterestedness, kedsomhed og ufleksibilitet, det vil sige monotone opgaver.

• Du kan vide mere i dette indlæg: "Boreout syndrom: kedsomhed på arbejdspladsen"

Psykologi og kedsomhed

I årtier har forskere været interesseret i kedsomhed. De første undersøgelser blev udført i 1926 og blev offentliggjort i British Medical Journal. Undersøgelsen konkluderede, at monotone og gentagne opgaver forårsager kedsomhed, som igen var forbundet med mental træthed. Der var individuelle forskelle, når de oplevede kedsomhed. I løbet af det følgende årti blev der gennemført flere forsøg i laboratoriet med den observation, at kedsomhed havde et direkte forhold til træthed.

Hidtil var undersøgelserne begrænset i deres konklusioner. Det var først i 80'erne, da Norman D. Sundberg bragte interessante resultater for psykologi. Han bemærkede det Folk, der var mere kede, var mere tilbøjelige til at lide angst, aggressivitet, depression, vanedannende adfærd og havde større problemer med at forholde sig til andre. I dag er det kendt, at udadvendte mennesker er mere tilbøjelige til at kede sig end indadvendte eller kreative mennesker.

En ny artikel offentliggjort i Perspektiver på psykologisk videnskab, gennemgå forskellige bidrag fra forskellige områder af psykologi, såsom neuropsykologi og socialpsykologi, og definerer kedsomhed som "en negativ tilstand for at ville noget, men kunne ikke forpligte sig til tilfredsstillende aktiviteter, der normalt relateret til på grund af netværksfejl neuronal opmærksomhed ". Tre faktorer går ind i kedsomhed. For det første er det vanskeligt at være opmærksomme på tidligere informationer (følelser, tanker) eller udenfor information (miljømæssige stimuli), der er nødvendige for at udføre aktiviteten tilfredsstillende. For det andet at være opmærksom på det. Og for det tredje, tror at miljøet er skyldigt, for eksempel er det kedeligt, eller der er ikke noget at gøre.

70 ting at gøre, når du keder dig

men, Hvad kan vi gøre, når vi keder os? Hvis du keder dig og vil komme ud af denne situation, der giver dig ubehag. Du kan bruge nogle af disse tips.

1. Læs en bog

Læsning giver dig store fordele, for eksempel hjælper det dig med at udøve din hukommelse, lære nye ting eller at empati bedre. Sikkert i dit hus har du en bog, som du ikke har læst endnu.

• Hvis dette ikke er tilfældet, kan du i denne post finde en liste over de bedste psykologi bøger: "De 25 bedste psykologi bøger du ikke kan gå glip af."

2. Ring til en ven med hvem du har mistet kontakten

Har du ikke noget at gøre? derefter hente telefonen og ring en ven, du ikke har talt med i lang tid.

3. Lav en Skype

Hvis du bor uden for dit land og endnu ikke kender mange mennesker. Lav et videoopkald med en ven eller en slægtning.

4. Opdater dit CV

Hvis du ikke ved hvad du skal gøre, opdatere din curriculum vitae eller genoptage, enten at udskrive eller på de forskellige sider af beskæftigelsen. Hvis du ikke aktivt søger et job, vil det hjælpe dig med at holde dig opdateret.

5. Gennemse YouTube

For at dræbe kedsomhed kan du gennemse YouTube og opdage videoer, der findes på netværket. Enten for at se noget "youtuber" eller at lære noget nyt.

6. Se en dokumentarfilm

Du kan se nogle dokumentarer, at der er ved netværket, at du ikke bare underholder dig, men at lære nye ting.

• Relateret artikel: "15 absolut nødvendige dokumentarfilm om psykologi".

7. Meditere

Du kan tage denne tid til at meditere.

Hvis du ikke ved hvordan du gør det, kan du lære at meditere med denne artikel: "Sådan lærer du at meditere, i 7 enkle trin"

8. Tag et boblebad

I denne tid har du ikke noget at gøre. Slap af og tag et boblebad. Jeg er sikker på at du vil føle dig bedre.

9. Brug apps til at linke

Du kan bruge dette øjebliks kedsomhed til at erobre nogen. Så du kan bruge nogle af de apps, der er på markedet. Du får stadig en aftale.

• Artikel: "De 10 bedste apps til at forbinde, vigtige!"

10. Øv yoga

Gør nogle yoga øvelser Eller se på en rutine på YouTube, som du kan følge. Du vil gøre din krop og tænke en tjeneste.

11. køkken

Har du fritid, ikke?? Hvorfor udnytter du ikke det til at forberede en lækker middag.

12. Se en film

Du kan se, om de laver en film på tv eller download en, som du altid har ønsket at se.

13. Gå til film

Og hvorfor går du ikke i biografen? Så du ser en film, og det giver dig også luften.

14. Gå en tur

Du kan drage fordel af denne kedsomhed for at gå en tur ved havet eller bjerget. Så du nyder naturen og opdager nye steder

15 ... Eller gå en tur

Hvis du foretrækker det, kan du køre. Så du nyder godt af træning, ikke bare fysisk, men mentalt.

16. Gå ud med din hund

Hvis du ikke ønsker at gå en tur alene, og hvis du har en hund som kæledyr, tag ham ud for en tur.

17. Tag cyklen

Hvis du foretrækker det, kan du også tage cyklen og gå en tur for at opdage nye steder.

18. Bestil dit hjem

Hvis du har fritid og ikke ved, hvordan du bruger det, bestil dit hus.

19. Undersøgelse

Forsøg at studere, hvis du ikke har noget at gøre. Forlad ikke undersøgelsen for den sidste uges eksamen.

20. Undersøg om dine egne ferier

Hvilke ferier kommer, og du ved stadig ikke, hvor de skal hen? Søg online for en destination, der kan være interessant.

21. synger

Hvis du kan lide at synge, skal du kigge efter en karaoke sang på YouTube og syng den. Er du ikke god? Og hvad betyder det? Du er alene.

22. Spil noget online spil

Der er tusindvis af onlinespil. Vælg den du kan lide og have en underholdende tid.

23. Gå til en bar og tag en kop kaffe

Gåtur til stedet vil komme godt og så du bruger lidt tid væk fra hjemmet.

24. Lav et puslespil

Hvad med dig underholde dig selv med et puslespil? Du vil være travlt med at forsøge at afslutte det.

25. Se musikvideoer

Sæt nogle musikkanaler på dit tv eller søg efter de sange, du kan lide på YouTube.

• Relateret artikel: "De 10 sange, der får os til at føle sig bedre (ifølge videnskaben)"

26. Opfrisker fortidens læring

Du kan tage bøger fra universitetet eller det institut, du har gemt og lav en anmeldelse af, hvad du studerede i hans dag.

27. Gør styrketræning uden vægte

Udfør styrketræning i dit eget hjem eller i haven. Du behøver ikke bruge vægte.

28. Tag en lur

Udnyt den frie tid til at tage en lur og dermed står over for resten af ​​dagen mere udhvilet.

29. Gå ned til poolen

Hvis vejret tillader det, gå ned til poolen og tag en dukkert. Du vil opfriske og føle dig bedre efter at have gjort det.

30. Gør køb online

Du kan drage fordel af at købe noget, du har brug for via internettet. Køb nu ikke tvangsmæssigt.

31. Udøve dit sind

Udnyt denne tid til at øve dig med hjernens træningsspil. Eller simpelthen fyld en brev suppe

32. Besøg et turiststed i din by

Besøg et turiststed i din by eller by. Sikkert var du ikke gået før trods at have det så tæt.

33. Start en blog

Du kan starte en blog, hvor du fortæller dine oplevelser eller snakker om, hvad du kan lide. Der er nogle sider til dette, for eksempel Wordpress eller Blogspot

34. Inviter en ven

Du kan invitere en ven til middag, spille konsollen eller se film.

35. Gå til det offentlige bibliotek

Hvis du ikke har en bog ved hånden, og du heller ikke vil købe en, kan du gå til det offentlige bibliotek og tilbringe eftermiddagen der.

36. Drage fordel af at gøre noget, du har brug for

Benyt lejligheden til at gøre noget, du har brug for, om det går til banken, ringe eller gå i gymnastiksalen.

37. Send et brev til en vigtig person i dit liv

Personlige breve er i fare for udryddelse med nye teknologier. Tag lidt tid til at skrive et brev for hånd og send det via mail. Du vil overraske den person, der modtager den.

38. Tag nogle billeder

Hvis du går en tur, benyt lejligheden til at tage nogle billeder af landskabet eller de steder, du besøger.

39. Find dine venner fra instituttet på Facebook

Du kan bruge din tid til at huske de gode tider i fortiden og forsøge at kontakte tidligere kolleger eller venner.

40. Lær at lave din yndlingscocktail

Du nyder denne cocktail så godt, når du går ud med en ven. Fordi du ikke bruger denne tid, hvor du keder dig for at finde ud af, hvordan man gør det.

41. Tøj vaskeriet

Det er ikke sjovt, men udnyt nu, at du kan vaske tøjet for at forlade tøjet rent.

42. Skriv din egen roman

Er du keder dig? Derefter frigør din kreativitet og skriv din egen historie eller roman. Du behøver ikke at læse det længere.

43. Gå ud og køb en gave til dine slægtninge

Et familiemedlems fødselsdag nærmer sig, eller julen er lige rundt om hjørnet. Udnyt at gå til butikken og købe gaver.

44, Øv din hobby

Hvis du kan lide surfing, ridning eller maleri, er det tid til at nyde dagen.

45. Dancing

Sæt musikken til grænsen og lad din krop lede dig. Dans, dans og dans.

46. ​​Skriv en poesi

Tag en notesbog og skriv et digtænkning om den person, du elsker så meget.

47. Fix din have

Da du keder dig, benyt lejligheden til at forlade den smukke have.

48. Besøg en ven overrasket

Du behøver ikke at ringe til din ven. Bare hold dig lige uden for døren og overraske ham.

49. Gå bowling

Måske kan du udnytte og invitere ham til bowling. Jeg er sikker på at han vil takke dig.

50. Spil med din frisure

Prøv nye frisurer til dig og tilbringe eftermiddagen på, hvad der passer dig bedst.

51. Bestil dit værelse

Nu har du ingen undskyldning for at få dit værelse rodet. Tag denne tid til at forlade rummet rent og organiseret.

52. Forbered en monolog og tog

Forberedelse af monologer er en af ​​de mest stimulerende aktiviteter at gøre. I mange tilfælde er det ikke engang nødvendigt at være tæt på en computer for at søge efter dokumentation, bare fortælle en historie og øve højt.

53. Gå ud i et naturligt rum og motion

Naturen er fuld af ressourcer, som vi kan udøve udendørs. Derudover vil luften være renere end i langt de fleste gym.

54. Øvelse tegning

Begynd at tegne og se de fremskridt, der gøres, er meget motiverende, især hvis du starter fra bunden.

55. Bliver med et gammelt venskab

Enhver undskyldning er god at møde igen.

54. Øvelse tegning

Begynd at tegne og se de fremskridt, der gøres, er meget motiverende, især hvis du starter fra bunden.

55. Bliver med et gammelt venskab

Enhver undskyldning er god at møde igen.

56. Lære at lave origami

Denne hobby er så stimulerende og kreativ som det er simpelt, da du kun har brug for papirark og en flad overflade, så du kan udøve den.

57. Lær sprog

En glimrende måde at udøve sindet på, mens du vinder en konkurrence, er så nyttig som at kunne tale med flere mennesker og udvide CV'et.

58. Opret video essays

Takket være internettet det bliver lettere at lave hjemmelavede audiovisuelle stykker hvor vi udtrykker vores ideer fra billedet og lyden.

59. Tilmeld dig et online kursus

En anden glimrende måde at bruge fritiden på at lære er at tilmelde sig et online kursus med det store udvalg, der er tilgængeligt for netværket af netværk.

60. Gå ud og se dyr

Hvis du kombinerer denne hobby med fotografering, kan du få fantastiske billeder.

61. Lær om historie

Det gode ved at lære om historie er, at det er lettere at huske på baggrund af fortællingslinjer.

62. Lyt til lydbøger

En meget god måde at underholde eller lære uden at skulle kigge på et bestemt sted.

63. Tilmeld dig en sprogudveksling

Øv på et fremmedsprog samtidig med at du har en reel interaktion med nogen er meget stimulerende.

64. Deltag i en frivillig

Der er mange mennesker, der vil sætte pris på den tid, du kan bruge.

65. Genbrug

Der er mange kreative måder at genbruge de materialer, der allerede er slidt eller for brugt, og giver dem et andet værktøj.

66. dyrk noget

Sporing af vækst af en plantage kan være meget motiverende.

67. Gå ud og møde mennesker

Du behøver ikke engang en meget grundig undskyldning for at starte en samtale.

68. komponere musik

Med en simpel mikrofon og visse computerprogrammer er det nok at komponere eksperimentelle stykker, selvom du ikke har erfaring med det.

69. Redecorate dit hus

Små ændringer kan forvandle et rum.

70. Deltag i fora

Debat i disse virtuelle platforme hjælper dig med at lære om forskellige emner.

Bibliografiske referencer:

• Maier, X. (2018). Kunsten at have det sjovt Jerez de la Frontera: Mus Nest.