Ligesom fazer meditação em casa

Jeg vil gerne meditere hjemme? Han ved, at denne praksis er ekstremt modig både for hans krop og for hans sind og hans nemme måde at fazer på. For isso, eller kun at du skal være konstant og dedikerer hår mindre 3 eller 4 gange om ugen for at øve meditação.

Vær en nybegynder, jeg bør vide, at der er nogle øvelser til at meditere og slappe af derhjemme, der vil hjælpe dig med at vide, hvordan du styrer sindet og for at kunne leve mere fuldt og bevidst. Nesse artigo de Psicologia-Online lad os forklare som fazer meditação em casa Vi vil give dig nogle råd, så du kan skabe et perfekt rum til at meditere hjemme.

1. Meditação em casa: 3 exercícios
2. Meditação em casa: 4 passos essenciais
3. Sådan mediterer du korrekt: tricks og teknikker

Meditação em casa: 3 exercícios

For at komme til fazer meditação em casa, er det mere præcist end et roligt sted at roe dit sind. Ingen entanto, trods tilsyneladende noget let muito ved første øjekast, en verdade é der não é tão simple assim. Styr dine tanker og undgå deixeren for dem, der er noget kompliceret og kræver selvkontrol muito.

Af denne grund er det vigtigt at have nogle øvelser med meditação em casa, der vil hjælpe dig med at følge nogle konkrete trin og assim, du vil kunne kontrollere eller kontrollere dit sind i to tankers tanker. São os seguintes:

Udøvelse af meditation er baseret på respiration

Der er flere meditação teknikker til mere anbefalede begyndere, ikke at starte. Når du går for at meditere eller mere, tager det lang tid at koncentrere og vedligeholde eller kontrollere under hele eller helst tid i dit interiør eller interiør. For mere end to øvelser har man mulighed for at komme frem til dette, og det er koncentreret om at respektere.

Jeg troede, at det ligesom passar gør tempo, at certamente você surpreenderá pois tem til "cabeça em outra parte". Isso sker, i grund og grund fordi det er rigtigt, at du læser om pensum. Intet problem nenhum, du er simpelthen nødt til at genoprette eller kontrollere, placere eller fokusere på to måder.

Overhold dine tanker objektivt

Denne udøvelse kan være kompleks og vanskelig at forstå, ikke entanto, é muito simple. Som vi nævnte, når du forsøger at meditere, vil du først mærke, at du i tankerne vil blive uopslugt af tanker (mere end én gang vil du blive fortalt, at du vil blive taget af dem). For at undgå isso eller melhor at vokê fazer é frist for at blive en tudo observatør eller det sker efter sua mente. Opdage, når det er almindeligt, at en given tanke bliver overgivet, før den er afgjort af ele, deixe that or pensamento passe.

Forestil dig dit sind som en flod, og at enhver tanke er en bagagerum. Derudover udøves det også, at man klatrer rundt i trunkerne, og de passer gennem to år olhos. Dette er en praktisk tilgang, der hjælper dig med at være yderst opmærksom på, hvad der sker som helhed og at kontrollere.

Crie positive tanker at meditere

To målsætninger med meditation er at du kan slappe af dit sind og fremme en mere fredelig og positiv holdning i livet. Com meditação você vai komme til at føle esses fordele, ikke entanto, er você quer forbedre um atitude mais otimista om sua liv, é Recomendável under en meditação, tente você give positive Imagens, visualisere ved uns minutter e isso vil ajudará at kunne mærkes melhor.

Meditação em casa: 4 passos essenciais

For at opnå de øvelser, der vi har forklaret tidligere, er det essensen af, at man forbereder sig på espaço. Det er ikke nødvendigt at gå til et buddhistisk tempel for at meditere, men det er vigtigt at have et lokalt sted, hvor du er stille og at ingen afbryder dig. Nogle conselhos meget nyttige for dig at komme til fazer meditação em casa, são:

• Roligt sted: Som vi nævnte, at komme til at meditere hjemme, er det vigtigt, at du har et stille rum, der ikke er muligt at være i silêncio e sem interrupções. E uma praktisk, der kræver komfort og relaxamento, så du kan få corretamento.
• Ideelt øjeblik: Det er vigtigt, at du lytter et øjeblik til at meditere, slet ikke, at du er rolig, og at du ikke har antaget. Et meditação é um mental trabalho og derfor må jeg få dit sind er stille og det virkelig slapper af. Hvis du vil, kan du ikke komme ind i en meditativ tilstand, og alt eller indsatsen vil være i orden.
• Posição cômoda: Det er en meget vigtig ting, at du har en behagelig position til at udføre dine meditação sem interrupções exercícios. Eller objekt og krop eller krop vil blive koncentreret i tankerne, derfor skal den være forberedt, så den kan opretholdes komfortabelt gennem hele øvelsen. Det behøver ikke placeres i en masse, der ikke er i starten, det kan gøres i en meditação deitado.
• Longe de distrações: eller endnu vigtigere, at ingen afbryder dig så meget som du mediterer. For også at foreslå, at du fjerner forbindelsen eller mobilen, skal du frakoble telefonen fra hjemmet og slukke fjernsynet. Det er vigtigt at skabe et afslappet og perfekt klima for at koncentrere sig som et interiør "eu".

Sådan mediterer du korrekt: tricks og teknikker

Agora at du kan vide, hvordan du kan meditere, vi vil give nogle tricks og dicas, så dine sessioner er med til at sejam ainda mais produtivas. Som vi nævnte, meditere på et praktik, der kræver en afinalforbindelse eller en muskel, der skal behandles. Du vil vide, hvordan du meditere korrekt, følg esse conselhos:

• Meditere, når du kan: eller ideel tid til at udføre meditação são 20 minutter per dag. Ingen entanto, vi ved, at det kan være kompliceret, og vi anbefaler, at du bruger 3 dage om ugen til fazer meditação em casa. Disse formularer betyder, at hver gang det bliver lettere at kontrollere dit sind simpelthen og hurtigere end før.
• Fiche confortável: Det er vigtigt, at man er "esqueça" do seu corpo, så man undgår at forklæde mudas stram pasform, idet man åbner op for at kvalificere dig, at du gurgle og kunne distrahere dig selv. Det anbefales også at du har en mantinha til at dække dig selv, fordi det er muligt, at din krop er kold og kold..
• Rosto relaxado: Det er vigtigt, at du slapper af alt eller er i stand til at tømme, at musklerne giver ansigt não estejam tensos. Jeg kan komfortabelt øve med en lys sorriso labia for at frigøre energi og tiltrække mere positive og rolige energier.
• Direkte omkostninger: Du vil beslutte at gøre en meditation mens du sidder og vigtig, at du opretholder en posição udfordring. Undgå at vride eller corpo fordi det er não, at energia não vai at flyde korrekt hår seus chacras. Opretholde omkostningerne og støtte overfladen nenhuma, assim, você vai få den naturlige flux reative e alt eller din krop fordele fra energi.

Denne artikel er kun informativ, i Online Psychology har vi ikke evnen til at foretage en diagnose eller indikerer en behandling. Vi anbefaler at du konsulterer en psykolog, så han eller hun kan rådgive dig om din sag..

Det er meningen at læse flere artikler svarende til Ligesom fazer meditação em casa, Vi anbefaler det mellem vores kategori af Meditação e relaxamento.