Hvad skal man gøre ved bekymringer, lad dig ikke sove

Sindet kan blive specielt besat af natten. Denne fornemmelse stiger, når personen lever alene og har en ubehagelig fornemmelse midt i mørket. Bekymringerne vejer så meget inden for samvittigheden, at de endda kan forårsage hvile og søvnproblemer. ¿Hvad skal man gøre ved bekymringer, lad dig ikke sove?

1. Kom ud af sengen
2. Skriv hvad du føler
3. Lyt til radioen
4. Skær dine tanker

Kom ud af sengen

Undgå at være rundt og omkring hele natten. Du kan stå op for et stykke tid for at afbryde forbindelsen, skifte af scene og også tage et glas varm mælk eller en infusion.

Skriv hvad du føler

Hvis der er noget, der stjæler din fred eller der plager dig, så tag det ud af dig. Du kan få på dit sengebord a følelsesmæssige dagbog til at skrive disse tanker og oplevelser, der bryder fred i sjælen.

Terapeutisk skrivning er en meget afslappende metode, der også har en beroligende effekt, som giver dig mulighed for at frigøre dig selv af de byrder, der synes tungere stadig i stilheden og mørket i natten.

Lyt til radioen

Radioen gør en masse virksomhed om natten til de mennesker, der bor alene. Radioen er En venlig stemme, der ledsager digUanset hvor du er Du kan lytte til blød musik i baggrunden, der hjælper dig med at falde i søvn. Rolig musik kan være den rigtige ramme for en afslapningsøvelse.

Skær dine tanker

Skær dine tanker på en bevidst måde og parker et ventende problem indtil næste dag. Næste morgen, fra et andet perspektiv, vil du kunne se alt mere roligt og uden den angst, der invaderer din sjæl som i daggry.

Når bekymringer ikke lade dig sove, prøv at følge rådene om populær visdom. Du kan begynde at tælle lille får, simpelthen, for ikke at fokusere din energi på en bekymring.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvad skal man gøre ved bekymringer, lad dig ikke sove, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af meditation og afslapning.