De 7 fordele ved åndelige tilbagetrækninger

Det vestlige samfunds livsstil fører mange mennesker til at opleve stress og andre problemer, som påvirker deres følelsesmæssige velvære. fordi mental og fysisk sundhed har meget at gøre med de rutiner og handlinger, vi tager dagligt, med de vaner, vi har, og de retningslinjer, vi følger. Vores livsstil bestemmer i højere grad vores velbefindende og vores lykke.

En god kost, motion, nyd fritid og meditere er nogle sunde alternativer. Med hensyn til dette sidste punkt er Practice of Mindfulness blevet fashionable i de seneste år. Det består i at udvikle en mental tilstand, der gør det muligt at være opmærksom i her og nu, at være bevidst med accept.

At vide, at denne praksis har mange fordele for vores mentale og fysiske sundhed, er der mange mennesker, der beslutter at deltage åndelige tilbagetrækninger, hvor Mindfulness og Vipassana Meditation finder sted, en form for meditation, der hjælper dig med at se tingene som de er, uden at dømme dem.

• Relateret artikel: "De 8 typer meditation og deres egenskaber"

Fordelene ved et åndeligt tilbagetog

De åndelige tilbagetrækninger er noget mere end ophold og øjeblikke til at hvile og isolere sig fra de store byer for at søge fred og ro. Tilbagetrækningerne giver plads til selvstød og mental genopretning, gennem meditation og yoga, alt i et naturligt miljø.

Næste vil vi gennemgå flere grunde til, at du skal gøre et åndeligt tilbagetog.

1. Et rum for at finde indre fred

Tilbagetrækningerne er en glimrende mulighed for at afsætte vores daglige liv og give et ideelt sted at finde indre fred og ro behov væk fra byens travlhed. De er rum, hvor det er muligt at finde stilhed og natur, og de findes generelt i afsidesliggende steder, som favoriserer refleksion og selvkendelse. Derfor er det en glimrende mulighed for at trække vejret i frisk luft, lytte til naturens lyde og forbinde med sig selv og med naturen.

2. Afbryd den daglige rutine

At tage et par dage væk fra byen i sig giver dig mulighed for at komme ud af hverdagens rutine, men takket være tilbagetrækningerne er det også muligt at afbryde helt, selv fra nye teknologier. Takket være Mindfulness kan vi stoppe med at leve på autopilot, og det giver os mulighed for at forbinde igen med os selv og med vores indre selv.

3. Reducer stress

Ved at forlade hyperkobling og daglig rutine takket være Mindfulness, meditation og ophold i tilbagetrækninger sænkes stressniveauet. Og er det Vækstfrekvensen i vestlige samfund kan føre til, at mange mennesker lider stress, forårsager psykiske sundhedsproblemer. Undersøgelser tyder på, at meditation og mindfulness reducerer niveauerne af cortisol, et hormon, der frigives som reaktion på stress. På denne måde giver tilbagetrækningerne deres deltagere en tilstand af ro og ro, og dermed reduceres cortisolniveauet, hvilket også medfører, at blodtrykket falder.

4. Se problemerne ud fra et andet perspektiv

Nogle gange, at være midt i et problem (enten som et par, på arbejde osv.) Tillader os ikke at reflektere og se tingene fra et andet perspektiv. At komme ud af daglig rutine og fra dag til dag og tage tid til at meditere og øve Mindfulness kan hjælpe os med at vurdere fordele og ulemper ved vores situation, at være opmærksom på, hvad der sker med os og at træffe bedre beslutninger. Mindfulness gør det nemt for os at styrke os selv til at arbejde Jeg er observatør. Generelt giver roen i et tilbagetog os mulighed for at se tingene fra et andet perspektiv, hvilket også påvirker vores følelsesmæssige ledelse og velfærd.

5. Socialisere

Tilbagetrækningerne giver mulighed for at dele tid med mennesker med bekymring for forbedring af trivsel og derfor tilbyde mulighed for at tilbringe unikke øjeblikke med mennesker, der søger indre fred. Tilbagetrækningerne også de giver mulighed for at få venner som du kan opretholde kontakt efter, når du vender tilbage fra opholdet.

6. Adgang til professionelle guider

Tilbagetrækningerne omfatter øvelser eller rådgivningssessioner af eksperter, der giver dig mulighed for at se dine mangler og perfektere den meditative praksis og dermed dit åndelige, mentale og fysiske velvære. Disse sessioner tilpasser sig normalt til dine behov og hjælper dig ikke kun med at forbedre dit velvære under tilbagetrækningen, men også for at det, du lærer, kan tages i dit daglige liv.

7. Alle fordelene ved meditation og Mindfulness

Tilbagetrækningerne er intensive sessioner, hvor du kan forbedre din praksis med Mindfulness og meditation. Dette medfører flere fordele i forskellige aspekter af livet.

• Relateret artikel: "Mindfulness: 8 benefits of mindfulness"

Et nyt forhold til vores opmærksomhedsfokus

Åndelige tilbagetrækninger er en god måde at uddanne os på i evnen til at fokusere vores opmærksomhed på, hvad der virkelig betyder noget: nutiden. Dens enkelhed er, at ved at holde sig væk fra alt, hvad der er kendt, er det lettere at ikke blive fristet til at falde i drøvtyggeri og afbryde forbindelserne fra vores obsessions og tilbagevendende ideer.

Miljøerne i hvilke åndelige tilbagetrækninger finder sted, kommer definitivt, har ikke deres raison d'etre kun i tradition eller i æstetik; de er virkelig udformet som dette for at komme væk fra de konstante påmindelser om, hvad der normalt bekymrer os om daglig. At vide, hvordan man kan udnytte Mindfulness og meditation betyder også at være opmærksom på, hvordan vi kan påvirke vores mentale processer ved at ændre vores miljø. Personlig udvikling opstår aldrig isoleret i et individ, den er oversat på den måde, hvorpå den udnytter sin mulighed for at udsætte sig for forskellige sammenhænge og stimuli.

Bibliografiske referencer:

• Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: Nye perspektiver på psykologi og meditation. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (August 2013). "Mindfulness-baseret terapi: en omfattende meta-analyse". Clin Psychol Rev (Meta-analyse) 33 (6): pp. 763 - 71.