De 5 bedste Mindfulness kurser og workshops

¿Har du nogensinde kørt din bil til arbejde, og når du ankom til din destination, indså du, at du ikke kunne huske noget om turen? ¿Eller du stod op om morgenen og efter brusebadet så du, at du ikke kunne nyde det unikke øjeblik, fordi dit sind tænkte på andre ting (for eksempel dit arbejde)? ¡De fleste af os gør!

Dette er nogle almindelige eksempler på, hvordan det er at leve på autopilot, det vil sige med opmærksomheden absorberet af vores tanker og langt fra at være til stede i vores eget liv. I en kultur som vores, der kræver så meget af os, der fremmer individualisme, forbrugerisme, og hvor vi nogle gange synes at være objekter snarere end emner, kan vores velbefindende og lykke blive påvirket.

Mindfulness at vende tilbage til nutiden og forbinde med sig selv

I et par årtier har vi oplevet en dybtgående social forandring, og på grund af det vestlige samfunds livsstil lever mange af os på autopilot, stressede, vi glemmer at behandle os med medfølelse og være i her og nu. I vores dag er det normalt at være opmærksom på vores forventninger og sjældent forbinde med hvem vi virkelig er, med vores sind og krop.

Hvis du føler dig på denne måde og ønsker at ændre din måde at møde livet på, præsenterer vi i denne artikel en liste over Mindfulness-kurser, der kan hjælpe dig med at leve et mere livligt liv. Denne praksis kan ændre dit liv fuldstændigt og kan bidrage til at forbedre dit følelsesmæssige og psykiske helbred.

Mindfulness er uddannelse for trivsel

Du har sikkert allerede hørt om Mindfulness eller Mindfulness, for i de senere år er denne årtusinde blevet meget populær i Vesten. Og det er ikke mærkeligt, at dette er sket, fordi de teknologiske og socioøkonomiske ændringer, som vi mennesker har oplevet i de sidste årtier, har ændret den måde, vi har relation til andre, vores miljø og selv for os selv..

Mindfulness er en måde at uddanne os på for at leve bedre og styrke os selv foran livet, fordi det giver os mulighed for at være opmærksom på mange ting, vi nogle gange ikke kan se, simpelthen fordi vi stopper et øjeblik for at observere os selv og hvad der omgiver os. Mindfulness er vilje, opmærksomhed, accept, medfølelse, nutid, ikke-fordømmende mentalitet og velvære. Det er en måde at fortolke verden på, som samtidig giver os mulighed for at opnå livskvalitet og hjælper os med at forbinde os selv midt i denne travle verden.

Fordele ved Mindfulness

Takket være udviklingen af ​​Mindfulness kan vi vedtage visse positive holdninger i forhold til vores mentale tilstand og vores følelser, og selvom Mindfulness ikke er noget nyt, I de senere år har der været mange undersøgelser for at afgøre, hvilke fordele der er.

Det er nogle af dem:

• Reducer stress
• Bekæmp og forhindre angst
• Hjælp til at sove bedre
• Forøg koncentrationen
• Det opfordrer kreativitet
• Udvikle selvkendskab og følelsesmæssig styring
• Forbedre interpersonelle relationer

Sammenfattende fremmer Mindfulness personlige styrker og bliver en meget mere adaptiv coping-stil, som hjælper selvregulerende adfærd og lærer hinanden bedre at kende.

Bedste Mindfulness kurser og workshops

Hvis du vil opleve førstehånds praksis med Mindfulness, nedenfor kan du finde en liste med Mindfulness bedste kurser og workshops.. Alle er ansigt til ansigt og hjælper dig med at opleve alle dine fordele på en oplevelsesmæssig måde.

1. Online kursus om Mindfulness og Emotional Management (European Institute of Positive Psychology)

Det Europæiske Institut for Positiv Psykologi (IEPP) er referencecenter for uddannelse i positiv psykologi med kurser oprettet af eksperter i denne disciplin. Deres træningshandlinger er rettet mod enkeltpersoner såvel som fagfolk og virksomheder.

Specielt designet til psykologer, trænere, forretningsmænd, ledere, lærere og interesserede i at starte og uddybe Practice of Mindfulness og forbedre deres livskvalitet, IEPP har Online Mindfulness og Emotional Management Course. Takket være ham kan deltagerne erhverve følelsesmæssige færdigheder, kommunikationsfærdigheder og aktiv lytning og generelt de forskellige værktøjer i Mindfulness, der favoriserer velvære og mental balance for bedre at imødegå de forskellige udfordringer i hverdagen..
Det er en oplevelsesmæssig og oplevelsesmæssig type træning baseret på en metode, der er designet til at få mest muligt ud af de forskellige praktiske orienteringsessioner. På denne måde har denne institution en online platform til anvende hvad de kalder som “Omvendt klasseværelse”, hvor eleverne visualiserer videoerne på kursusplanen og deltager i online gruppesessioner (live), hvor forskellige dynamikker og aktiviteter sættes i praksis.

Dette kursus gennemføres i små grupper for at udnytte online gruppeklasserne (live) og for at få mest muligt ud af de forskellige dynamikker, der foreslås..

Alt dette ved hånden af ​​et team af fagfolk med stor erfaring i Mindfulness træning. Hvis du vil vide mere om dette kursus, kan du læse mere ved at klikke her.

2. Mindfulness træningsprogram: M-PBI (Mensalus Institute)

For de mennesker, der bor i Barcelona eller omgivelser og er fast besluttede på at begynde med at udøve Mindfulness for at forbedre deres livskvalitet, Instituto Mensalus giver mulighed for at integrere Mindfulness i det personlige liv med Mindfulness Training Programme (M-PBI). Workshoppen starter den 26. april 2017 (morgen gruppe) og 27. april 2017 (eftermiddag gruppe).

Det er uden tvivl et godt kursus at kende og uddybe Mindfulness på en praktisk og oplevelsesmæssig måde. Målet er, at deltagerne får de grundlæggende redskaber til styring af deres følelser og kan forstå, opleve og udnytte indholdet af de forskellige sessioner for at kunne overføre det til deres daglige liv.

Gennem de 9 uger (8 sessioner på 2,5 timer plus en dag med tilbagetog på 4 timer), som denne værkstokkel varer, lærer deltagerne forskellige øvelser og teknikker, der muliggør forbindelsen med sig selv, reduktionen af ​​angst, kontrollen af stress og forbedring af opmærksomhed, koncentration og følelsesmæssig balance.

Også, Mensalus Institute tilbyder en gratis informativ session på en og en halv time, så de interesserede kan kontrollere personligt formålet med denne millenary praksis. Denne session finder sted den 19. april 2017 og 20. april 2017 (henholdsvis morgen og eftermiddagsgrupper).

• Hvis du vil have mere information, kan du finde kontaktoplysningerne fra Mensalus Institutet på dette link.

3. Emotionel styring, personlig vækst og Mindfulness (Funge UVa)

Et godt kursus af følelsesmæssig styring og personlig vækst gennem Mindfulness, der er givet i Valladolid. Det er rettet mod alle de personer, der har interesse for deres egen personlige udvikling, og som vil være mere opmærksomme på deres følelser for at kunne regulere og styre dem.

Dette kursus er intensivt og varer 18 timer. Sessionerne er praktiske og deltagende, hvor både individuel og gruppedynamik udføres. Deltagerne modtager også materiale i digital støtte til at arbejde disse metoder fra deres eget hjem. På den måde kan de anvende de forskellige teknikker i deres daglige liv.

4. Ekspert i Mindfulness: Administrere følelser effektivt gennem Mindfulness (Universitetet i Málaga)

Universitetet i Malaga har i nogle få år tilbudt et årligt kursus, hvor det er muligt at kende og uddybe Mindfulness praksis. Kurset er fokuseret på styring af følelser, så det integrerer Mindfulness praksis med følelsesmæssig intelligens i et nyt program kendt som Emotional Intelligence Plena.

I løbet af dette kursus lærer deltagerne at anvende denne filosofi på forskellige områder af livet: arbejde, skole eller hjemme. Formationen slutter med et tilbagetog, hvor det er muligt at opleve meditation på en dybere måde. Dette kursus er beregnet til fagfolk inden for uddannelse, sundhed og erhvervsliv.

5. MSC Program: Mindfulness og Self-Compassion (Elea Psychoeducational Institute)

Elea Psychoeducational Institute of Madrid tilbyder et værksted om Mindfulness og medfølelse, der giver mulighed for at udvikle en positiv holdning mod sig selv på en dybtgående måde, hvilket gør en ægte proces med personlig omdannelse. MSC er et program, der er videnskabeligt bevist, og som giver de nødvendige redskaber til at forbedre selvmedlidenhed og ubetinget kærlighed til sig selv, en af ​​de mange fordele ved Mindfulness.

Med Mindfulness er det muligt at behandle problemer i det daglige liv med opmærksomhed på ens følelser og indre oplevelse, med en venlighed og kærlighed til sig selv, som frembringer en helbredende virkning og et større velvære. Læreren af ​​dette kursus er Dr. Vicente Simón, en af ​​de mest anerkendte Mindfulness-fagfolk i landet.