De 5 bedste meditationskurser for at finde indre fred

Vi lever i et samfund, hvor vi ofte finder det svært at forbinde med os selv, fordi vi lever meget påvirket af den kultur, der omgiver os. Derudover har vi med tiden i det vestlige samfunds tempo næsten ikke tid til at slappe af og trække vejret, meget mindre for at behandle os med medfølelse og nyde os selv, vores egen essens.

I Vesten, i nyere tid er meditation blevet moderigtigt. Vilkår som mantraer, chakraer, Vipassana Meditation, Tonglen Meditation osv. Er i stigende grad kendt i industrilande.

• Relateret artikel: "De 8 typer meditation og deres egenskaber"

Fordele ved meditation

Meditation er nøglen til at finde indre fred og nyde større følelsesmæssigt velvære, og videnskabelige studier hævder, at det giver mange fordele. Blandt dem finder vi:

• Påvirker fremkomsten af ​​positive tanker.
• Giver en optimistisk og positiv holdning til livet.
• Reducerer stress og hjælper med at slappe af og finde ro.
• Hjælper med at overvinde angst og negativ stemning.
• Forbedrer hukommelse og andre kognitive funktioner som opmærksomhed.
• Øg selvkendskab og lad ind reflektere over ens egen oplevelse.

Hvis du vil vide mere om fordelene ved denne årtusinske praksis, kan du læse vores artikel: "Fordele ved meditation understøttet af videnskaben"

Kurser til at lære at meditere eller perfekt praksis

Nogle gange kan det være kompliceret at lære at meditere, men med praksis er det muligt at drage fordel af alle ovenstående punkter. I vores artikel "12 meditation øvelser (praktisk vejledning og fordele)" vi giver dig nogle tips til at begynde at forbedre dit velbefindende.

Nu kan du også deltage i meditationskurser for at perfektere din meditative teknik. Nedenfor kan du finde en liste over kurser for at blive en stor meditor.

1. Væsentlige meditationer til at være lykkelige (Kadampa Meditation Center, Barcelona)

Hvis du bor i Barcelona, ​​tilbyder Kadampa Meditation Centre Barcelona dig mulighed for at lære at meditere og nyd større trivsel med deres workshops af væsentlige meditationer for at være lykkelige. Disse klasser er også meget produktive for folk, der mediterer og har erfaring i denne type praksis.

I løbet af kurset kan du lære den rigtige teknik til en effektiv meditation, som giver dig mulighed for at finde indre fred og opnå en mental tilstand, der er egnet til at tilpasse sig bedre til det moderne samfunds miljø. Meditation er ideel til at finde os selv og håndtere alle de daglige problemer på bedst mulig måde.

Udover de værksteder, der holdes kontinuerligt i dette center, kan de interesserede også tage 1 times klasse på mandag morgen.

2. Meditationskursus og introduktion til buddhisme (Centro Rigpa, Madrid)

Øvelse af meditation kan ændre dit liv. Det er derfor Rigpa Center tilbyder træning i denne forfædre praksis på forskellige steder i Spanien. Dets centrum i Madrid er en af ​​de mest populære, og der er hundredvis af personer, der har forbedret deres velvære takket være deres personlige vækst workshops.

At leve i det nuværende øjeblik med medfølelse og selvkundskab er nøglen til at undgå lidelse, forbedre livskvaliteten og finde indre fred. Månedligt hjælper dette center mange mennesker med deres gode træningstilbud.

3. MSC Program: Mindfulness and Self-Compassion (Instituto Psicoeducativo Elea, Madrid)

Mindfulness er en forfædre praksis, der er meget fashionabel i Vesten for sine sundhedsmæssige fordele. Faktisk er der mange psykologer, der bruger det, fordi de er opmærksomme på, at det hjælper med at forbedre deres patients psykiske sundhed. Derudover er Practice of Mindfulness også brugt inden for andre områder som uddannelse, arbejde eller sport.

Elea Psychuducational Institute of Madrid giver et workshop om Mindfulness og Medfølelse der gør det muligt at kende grundigt denne filosofi, der har sin oprindelse i buddhismen. Det er nøglen til at realisere en proces af personlig omdannelse, som hjælper med at tilpasse sig bedre til miljøet og gør det muligt at være lykkeligere. Dette program har været videnskabeligt bevist, og giver værktøjerne til at sætte det i praksis på en daglig basis. Vicente Simón, en af ​​de mest kendte figurer på dette felt er lærer i dette kursus.

4. Meditation og Mindfulness Certifikat for undervisere (Centro Meditaya, Barcelona)

Meditaya Center tilbyder meditationskurser i hele Spanien. De interesserede kan deltage i workshops for at forbedre deres eget velvære, weekendkurser og endda en-dags kurser. Nu er dette center kendt for at give uddannelse til folk, der ønsker at blive instruktører af meditation og mindfulness.

Disse certifikater udstedes af den spanske forening for meditation, der tilbyder et uddannelsesprogram siden 1976. Graderne er anerkendt i USA, Det Forenede Kongerige, Danmark, Israel, Sydafrika, Irland og Canada og sidste mellem 18 og 36 måneder..

5. Meditationskurser (Alzentro, Madrid)

Alzentro er en institution dedikeret til at tilbyde wellness kurser. Blandt dets formationer kan vi finde kurser i meditation, men også i yoga og Mindfulness. Videnskabelige studier har vist, at meditation forbedrer den følelsesmæssige balance af sine praktiserende læger og gavnlig daglig praksis af forskellige årsager.

Med dette kursus er det muligt at lære at beherske opmærksomhed og vejrtrækning og desuden at nyde en bedre mental og følelsesmæssig sundhed. Alzentro vil hjælpe dig med at leve et mere liv og være opmærksom på din egen krop, tanker og følelser. Fokuserer på vipassana-traditionen Mindfulness.