De 10 bedste Mindfulness apps til at forbedre dit velbefindende

Mindfulness er en forfaderfilosofi, der er blevet tilpasset af psykologer i dag, men kan bruges af alle, der ønsker at være lykkeligere og nyde større velvære. 

De grundlæggende principper for Mindfulness er i "her og nu", med en mentalitet af åbenhed til erfaring og ikke retsforfølgelse og med en holdning af medfølelse over for sig selv og overfor andre.

Der er mange undersøgelser, som har vist, at det er en god strategi at møde dagens problemer.

• Du kan kende fordelene i vores artikel: "Mindfulness: 8 fordele af mindfulness"

Apps til praksis Mindfulness

Siden Mindfulness er moderigtigt har der i de sidste år vist forskellige applikationer, der hjælper med at øve denne millenære metode. Nedenfor kan du finde en samling med de 10 bedste Mindfulness apps.

1. Intimind

Intimind er en meditation ansøgning udviklet af eksperter i Mindfulness. Det har et repertoire på 11 gratis meditationer, så det er kun nødvendigt at investere 10 minutter om dagen for at øve mindfulness og drage fordel af fordelene ved Mindfulness.

Men for at komme videre i denne tusindårlige praksis er det muligt at abonnere på alt indhold med fastprisen for mindre end 10 euro pr. Måned. Der er forskellige programmer (vrede, frygt, graviditet osv.), Og du kan vælge et af disse programmer fra 19,99 euro og nyde det for evigt.

Denne applikation er tilgængelig for både iOS og Android.

2. Mindfulness App

Med denne app er det muligt at rejse en rejse mod wellness og mental balance, uanset om du er ekspert eller du starter i denne praksis. Med denne applikation er det muligt at nyde guidede og personlige meditationer, timed sessioner, meditationspåmindelser og meddelelser at være i øjeblikket, statistikker for opfølgningen af ​​den opmærksomme rejse ...

Den har en grundlæggende version med 200 guidede meditationer og nogle kurser, men det er også muligt at ansætte præmieabonnement for at nyde mere end 25 fulde kurser med Full Care.

3. Insight Timer

En af de mest populære apps på engelsk, der for nylig er oversat til spansk, sprog, hvor han har haft en stor modtagelse. Det har mere end 120 gratis meditation og mere end 5000 guidede meditationer med premium abonnement. Det har også 1200 lærere i ansøgningen og 850 gratis musiknumre at meditere. Med dette værktøj er det muligt at temporere meditationerne og deltage i grupper af debatter og lokale møder.

4. Happins

En ny applikation, der tillader, takket være Virtual Reality, at transportere dig til de smukkeste og fredeligste steder så du kan meditere og gøre brug af musikterapi. På denne måde kan du slappe af og finde den ideelle situation for at sætte dig selv i sindstilstand og reducere stress og angstniveauer.

Du kan bruge den fra din mobil på fuld skærm eller i Virtual Reality-tilstand for at se den ved brug af pap. For en unik oplevelse er det bedre at have en virtuel reality viewer som Google Cardboard eller Samsung Gear VR

5. Mindfulness og meditation

Meditation og Mindfulness er ikke det samme, men meditation er en fantastisk metode til at forbedre opmærksomhed og fuld bevidsthed. Denne app er ideel til at introducere Mindfulness i dit daglige liv, fordi du kan udføre øvelserne fra hvor som helst. Ud over de guidede meditationer er det muligt at få adgang til 150 ansigt til ansigt meditation rum i brugernetværket. Ansøgningen vil desuden give dig hver dag en sætning, der hjælper dig med at starte dagen i mindful mode.

6. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci er en app udviklet til at samarbejde med et forskningsprodukt om Practice of Mindfulness og den er videnskabeligt godkendt af Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Blandt dens funktioner er: virtuel instruktør, der leder øvelsen, niveau test af Mindfulness (som forskningen vedrører), videoer og illustrationer for at gøre øvelsen nemmere og alarmer og påmindelser.

7. Mindfulness guidet meditation

Som navnet antyder, er det en anvendelse af guidede meditationer, for de mennesker, der beslutter at lære udøvelsen af ​​Mindfulness, men har ikke meget tid til at deltage i ansigt til ansigt sessioner. Derfor kan folk, der bruger appen, gennem deres fortællede meditationer, hvor det er muligt at vælge forskellige stemmer, kunne udvikle sig i deres eget tempo og forbedre deres velbefindende hver dag, der passerer. Utvivlsomt et klogt valg at glemme stress og angst.

8. Fitness Mindfulness

Et uundværligt værktøj, hvis du vil sætte dig i form. Det hjælper altid at være i det nuværende øjeblik med en ikke-fordømmende mentalitet. App'en har forskellige værktøjer, så du kan rette din opmærksomhed og observere dine tanker og følelser og derefter acceptere dem. Brug af denne applikation mellem 5 og 15 minutter om dagen er nok til at forbedre trivsel.

9. Mindfulness Focus Now

At lære at bruge opmærksomhed frivilligt og være opmærksom på den virkelighed, der omgiver os, er en af ​​nøglerne til at være i her og nu og at vedtage en Mindfulness-mentalitet. Denne app er designet til at lette læring af koncentration og begynderens sind, det vil sige et opmærksomt sind og ikke en adjudicator.

10. Fredelig

Stress, depression og angst er en af ​​de store onde i nutidens samfund, For det tempo i livet, som mennesker fører og hele tiden lever i vores forventninger, favoriserer vi ikke vores velfærd overhovedet. At være i nutid, forbundet med os selv og med vores omgivelser med medfølelse og venlighed er en af ​​de bedste måder at klare de vanskeligheder, vi kan støde på i vores liv.

Denne ansøgning er perfekt til at erhverve coping færdigheder i ubehagelige situationer i vores liv, samt at lære at leve bedre, mere fuldt ud. Her finder du: guidede selvhjælpsmetoder, overvågning af humør, optagelse af daglige tanker, daglige udfordringer mv..

Andre apps til at forbedre trivsel

Ud over disse Mindfulness apps er det også muligt at finde Andre mobile applikationer, der er beregnet til at hjælpe folk med angst, fobier eller depression.

Du kan tjekke det i vores artikler:

• De 11 bedste apps til behandling af depression
• 15 apps til behandling af angst
• 8 apps til at behandle fobier og frygt fra din smartphone