De 21 bedste sætninger om Mindfulness eller Mindfulness

Udøvelsen af mindfulness eller Fuld opmærksomhed er en filosofi, der på trods af dets årtusinde oprindelse, specielt i buddhistisk filosofi, er moderne i Vesten.

Mindfulness, en filosofi i fuld ekspansion

En af nøglerne til stigningen i Mindfulness ligger i det vestlige samfunds tempo, fordi det hele tiden er forbundet med nye teknologier, vores tankegang springer fra sted til sted og springer konstant vores tanker og følelser og får os til at være hele tiden på autopilot. Mange gange mister vi kontakt med virkeligheden, og hvad er mere alvorligt med os selv.

• Hvis du vil læse om Mindfulness: "De 8 bedste Mindfulness bøger"

Mindfulness hjælper os med at være i her og nu forbundet med vores krop og vores sind og tillader os at acceptere os selv og de hændelser der sker i vores daglige liv. Mindfulness forbedrer vort trivsel, og det er derfor, det bruges som psykologisk terapi. For eksempel med programmer som kognitiv terapi baseret på Mindfulness MBCT (Mindfulness-baseret kognitiv terapi). Derudover er Mindfulness også anvendt i arbejds-, uddannelses- og sportsmiljøet.

Har du stadig ikke Mindfulness? I de følgende artikler kan du finde meget værdifuld information:

• Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål
• Mindfulness: 8 fordele af mindfulness
• 5 Mindfulness øvelser for at forbedre dit følelsesmæssige velvære

Sætninger om Mindfulness

Hvis du har en særlig interesse i denne praksis, gå ikke glip af dagens artikel, fordi Vi har valgt de 21 bedste Mindfulness sætninger, så du kan nyde dem. Lad os starte!

1. Følelser kommer og går som skyer i en blæsende himmel. Bevidst vejrtrækning er mit anker (Thich Nhat Hanh)

Practice of mindfulness bruger åndedrættet som en af ​​genstandene for opmærksomhed. Og er det, takket være fokus på dette, kan vi se verden fra et andet perspektiv. Med opmærksomhed det er muligt at komme ud af denne travle verden for at se tingene fra et andet perspektiv.

2. Den værste aggression for os selv, det værste af alt, er at forblive uvidende, fordi vi ikke har mod og respekt for at behandle os med ærlighed og ømhed (Pema Chödrön)

Behandling af dig selv med medfølelse virker let, men det er ikke nemt. Det tager vilje til at udføre det. Hvis vi virkelig kan elske os selv, vil vores følelsesmæssige velvære blive bedre.

3. Hvis du vil mestre livets angst, lev øjeblikket, leve i åndedrættet (Amit Ray)

Fokus på nutiden hjælper os til at mestre angst. Fordi dette mange gange manifesterer sig på grund af vores tanker eller forventninger. Mindfulness er nyttigt til behandling af angst og stress, som mange undersøgelser viser.

4. Vi må være opmærksomme på, at hvad der forårsager ubehag eller angst er ikke begivenhederne, men hvordan vi forbinder følelserne med disse (Jonathan García-Allen)

Psykologen Jonathan García-Allen minder os om denne sætning, at det, der får os til at lide mange gange, ikke er hvad der sker i sig selv, men hvordan vi fortolker de begivenheder eller overbevisninger, vi har om, hvad der er sket eller vil ske. Af den grund, takket være opmærksomheden kan vi være opmærksomme og tænke på en mere adaptiv måde.

5. Gå som om du kyssede jorden med dine fødder (Thich Nhat Hanh)

Det er godt at have mål i livet, men du skal gå trin for trin og leve i det nuværende øjeblik. At leve ud fra forventningerne er en dårlig mulighed, der også gør os til stadighed ruminere.

6. I sidste ende er der tre ting, der betyder noget, hvordan vi har levet, hvordan vi har elsket og hvordan vi har lært at give slip (Jack Kornfield).

Uden tvivl, At lære at slippe af med de ting, der gør os ondt, er et af livets store læringer, hvad har en positiv effekt på vores mentale sundhed

7. Vær glad i øjeblikket, det er nok. Nuværende øjeblik er det eneste, vi har brug for, intet mere. (Moder Teresa of Calcutta)

Nuværende øjeblik er det eneste, vi kan leve. Fortiden er allerede gået, og fremtiden bliver det nuværende øjeblik en dag. Spild ikke din energi på noget, der ikke er sket endnu.

8. Personlighedens perfektion er følgende: at leve hver dag som om den var den sidste uden hastighed uden apati uden fortrydelse (Marco Aurelio)

Vi skal sænke vores tempo i livet og begynde at være opmærksom på, hvad der sker omkring os. Dette er den rigtige måde at være lidt lykkeligere på.

9. I øjeblikket er der meget tid. I øjeblikket er du netop som det burde være. I øjeblikket er der uendelig mulighed (Victoria Morgan)

Nuværende øjeblik er den eneste, der virkelig giver mening, og hvor vi skal sætte al vores energi. Fremtiden kan eller ikke være som vi tror. Nu godt, Hvis vi ønsker en bedre fremtid, er nutiden, hvor vi skal arbejde.

10. Sindet er et fleksibelt spejl, juster det, for at se verden bedre (Amit Ray)

Vi kan ændre vores tankegang for at se verden med forskellige øjne. Øjne, der giver os mulighed for at være bedre. Det afhænger bare af os.

11. I Mindfulness er medfølelse nøglen, da det hjælper os med at minimere virkningen af ​​de negative ting, der sker for os. Det handler ikke om at slette de negative følelser, som visse begivenheder kan forårsage os, men om at reducere deres intensitet (Jonathan García-Allen)

Medfølelse er et af hovedelementerne i mindfulness, og det er yderst gavnligt for sig selv at behandle sig godt. Det beskytter os mod modgang.

12. Lad dit sind gå og så være "opmærksom". Luk dine ører og lyt derefter (Rumi)

Vores forventninger dominerer vores tanker og de får os til at få et skævt billede af verden. Mindfulness-mentaliteten gør det muligt at være mere realistisk og se verden på en mere adaptiv og mindre smertefuld måde.

13. Livet er en dans. Mindfulness er vidne til den dans (Amit Ray)

Gennem meditation kan vi afstandere os fra, hvad der sker for os hver dag for at se det fra et roligere sted. Dette er godt for at kontrollere følelser og træffe bedre beslutninger.

14. Tro ikke på alt hvad du synes. Tanker er ikke mere end det: tanker (Allan Lokos)

Vi fortolker verden baseret på det, vi allerede tænker. Inkluder mindfulness praksis i vores dag til dag nhjælper dig med at vedtage denne ikke-fordømmende filosofi.

15. svar ingen reaktioner. Lyt; Tal ikke tænke; ikke antage (Raji Lukkoor)

Med opmærksomhed vi kan lade tingene strømme, fordi vi observerer verden uden at dømme hvad der sker og efterlader vores forventninger til side. For eksempel lytter vi igennem aktiv lytning i stedet for at lytte. Det betyder at vi holder øje med de andres følelser og ikke-verbale sprog, i stedet for bare deres ord.

16. Meditation er den nye mobile enhed; kan bruges overalt, når som helst, diskret (Sharon Salzberg)

Meditation kan bruges til enhver tid på dagen og på ethvert sted, og det er en måde at gå tilbage til i øjeblikket og være roligere og mere opmærksom.

17. Mindfulness er ikke kompliceret, vi skal bare huske at gøre det (Sharon Salzberg).

Mindfulness er ikke svært at anvende, det kræver kun øvelse og disciplin. Det er den vilje der gør forskellen.

18. Tålmodighed har hele tiden den har brug for (Allan Lokos)

Mindfulness det hjælper os til at være tålmodige og at fokusere på nutiden i stedet for forventningerne. At være tålmodig er en af ​​de store kvaliteter, som mennesker kan have.

19. Min erfaring fortæller mig, at de fleste ting ikke er så slemt, som jeg troede, de ville være (Mary Doria Russell)

Mange gange bekymrer vi os for meget om ting, der ikke er sket endnu. At være i her og nu er den bedste måde at lægge bort disse irrationelle tanker. Indre fred opnås gennem mindfulness.

20. Det er nysgerrig, at livet, jo mere tomt, jo mere vejer det (León Daudet)

Et paradoks der burde få os til at reflektere om behovet for at finde os selv og få et afslappet og glædeligt indre liv.

21. Vi har to liv. Andet begynder, når vi indser, at vi kun har en (Confucius)

Den orientalske filosof foreslår også et nysgerrig paradoks. Først når vi er opmærksomme på vores eksistens begynder vi at leve efter vores følelser.