Mª Teresa Mata Massó Følelser er ikke skadelige, hvad der kan være skadeligt er det forhold, vi skaber med dem

Emosionel intelligens er et af de mest populære begreber i moderne psykologi, og ingen tvivler på vigtigheden af ​​at styre følelser i vores velbefindende. At være følelsesmæssigt intelligent hjælper os med at træffe bedre beslutninger, at udføre bedre på arbejdspladsen, at have højere kvalitet interpersonelle relationer, blandt andre fordele.

• Relateret artikel: "De 10 fordele ved følelsesmæssig intelligens"

Interview med Mª Teresa Mata Massó, psykolog ved Mensalus Psychology Center

I dag taler vi med Maria Teresa Mata Masso, generel sundhed psykolog Mensalus Institut for Barcelona og professor i online-kursus følelsesmæssig intelligens, for at hjælpe os med at forstå betydningen af ​​dette begreb, og hvad er fordele for mental sundhed er, og velbefindende af mennesker.

I de senere år er der meget sagt om følelsesmæssig intelligens. Hvordan ville du definere dette koncept? Hver person har et unikt og ikke-overførbart system af tanker og følelser. Andre kan empati med ham, men hver enkelt er ekspert i deres eget indhold. Med udgangspunkt i denne præambel kan vi sige, at følelsesmæssig intelligens er den del af intelligens, der lægger særlig vægt på systemets funktionalitet og søger de nødvendige værktøjer til at sikre dens bæredygtighed.

Hver af os har "briller" for at opbygge verden baseret på fire vigtige faktorer: Den første er den livsvigtige oplevelse, det vil sige alle de oplevelser, vi har gennem hele livet, og det forudsætter dette system af tanker og følelser. Den anden er den følelsesmæssige arv; hver person er en del af en familie, en by, en kultur mv..

Der er en hel række sociale og uddannelsesmæssige elementer, der har overført os, og det forstyrrer hvordan vi ser virkeligheden. Den tredje faktor er de træk, der definerer personligheden; de har også en rolle i "fokus" af vores briller. Og det fjerde er det afgørende øjeblik, hvor vi finder os selv "her og nu"; med 50 år ser vi ikke livet som med 30 år.

Arbejdet med følelsesmæssig intelligens tester dette system af tanker og følelser for at vise sin grad af funktionalitet fra at betragte personen som ekspert i deres egen livshistorie.

Hvorfor er det vigtigt at være en følelsesmæssigt intelligent person? Hvilken effekt har følelsesmæssig intelligens på vores liv?

Af en enkelt grund: arbejde på en bæredygtig måde. Det vil sige med et optimalt niveau af velvære og en grad af lidelse, der kan antages for at have følelsen af ​​at leve i stedet for at overleve.

Udvikling af følelsesmæssig intelligens betyder at stille spørgsmålstegn ved bestemte "komfortzoner", hvorfra vi føler os trygge (men ikke komfortable) og opdager, hvad der findes udenfor. At gå ud af komfortzonen indebærer at overveje nye synspunkter, sætte i gang med nye måder at gøre ting på, skabe nye tanker, føle nye måder at være og være på, øge evnen til at skabe og omstrukturere osv..

Nogle gange forbliver vi ubevægelige i visse komfortzoner af frygt for det ukendte, for usikkerhed eller for utilfredshed over for vores potentiale. Hold låst har en pris. Dette er det, der forsøger at vise følelsesmæssig intelligens.

Så ved at fortsætte med det spørgsmål, der åbnede dette interview, er det følelsesmæssigt intelligent at være opmærksom på den grad af velvære, som vi vinder og taber, inden for og uden for komfortzonen, for at sætte et mål, der leder os mod forandring ( på det rigtige tidspunkt). Det er ikke altid smart at forlade en komfortzone, det er vigtigt at finde vej og tid efter vores behov og miljøets omgivelser.

Er der følelser sundhedsskadelige? Hvilke er de der har mest ondt os??

Følelser er ikke skadelige, hvad der kan være skadeligt er forholdet vi etablerer med dem. Hver følelse har en funktion. Hvis vi ignorerer (her vil vi tale om et forhold til benægtelse) følelse, vil før eller senere søge en måde at hævde deres ret til at eksistere og blive forstået.

Hvorfor er det så vigtigt at acceptere følelser? Hvad er konsekvenserne af at undertrykke dem??

At undertrykke følelser betyder ikke, at denne følelse kan eksistere. Dette adskiller sig fra at bremse, indeholde, slappe af eller sætte til side til tider (det vil sige at kontrollere følelser). Fra følelsesmæssig intelligens søger vi det effektive udtryk for følelser. Det betyder, at det så vidt muligt er funktionelt, det hjælper os med at "vinde mere end tabe" og bevare vores selvværd. Med andre ord, at den ledelse, vi udfører, er i overensstemmelse med vores behov og respektfuld. Dette forhindrer selvfølgelig ikke følelsen af ​​at generere ubehag.

Tror du, at betydningen af ​​følelsesmæssig intelligens tages i betragtning i skolerne? Er nok gjort på uddannelsesområdet?

Efter min mening er der i dag udført et bedre psykouddannelsesarbejde fra skolen (følelsesmæssig intelligens undervises), men ikke nok er levende feedback skabt gennem praktiske eksempler.

Det faktum generere indsigt (indse) på centrale tidspunkter i klasseværelset (for eksempel, når en partner ikke har accepteret konstruktiv kritik, når en anden har lidt selvhævdende grænse som følelsesmæssige udtryk er installeret i klagen, og ikke tilbyder en tale, der taler fra behovet, når den synlige følelse er vrede og bagved det er en dyb sorg, gemmer osv.) den bedste måde at undervise på. At hjælpe eleverne gennem spørgsmål, der åbner mulighed for at opdage destruktive tanker, foreslå mere komplette diskurser og fremme uopdagede løsninger, er en rigtig måde at sætte følelsesmæssig intelligens i praksis på..

Hvordan følelsesmæssig intelligens er integreret i psykologisk terapi?

Personligt i første omgang ser jeg på, hvordan patienten bygger sine egne "briller", det vil sige hans verdenssyn, og jeg fungerer som et spejl for at øge hans evne til introspektion og selvkendelse. Så vi sammen sætter pris niveauet for funktionaliteten af ​​disse hypoteser briller og søge at styrke følelsen af ​​sin konstruktion ved at kende livserfaringer, personlighedstræk, arvede betydninger og alle de begivenheder, der definerer det aktuelle tidspunkt.

I psykoterapi som i træningskurser, stadig til at opleve at opleve og opdage nyttige oplysninger i livets historie, vi altid vender tilbage til her og nu, forbliver vi aldrig forankret i fortiden, vi ser på, hvordan det påvirker nutiden. På samme måde søger vi i en hvilken som helst øvelse et værktøj i øjeblikkets virkelighed med typespørgsmål "og det her i mit liv, hvad betyder det?" Eller "hvor kan jeg begynde at handle?". Beton er et af principperne for følelsesmæssig intelligens.

Efter en psykoterapi session øges indsigten. Nye tankegange bliver vækket og muligheder, der er ukendte indtil nu, fødes, mobiliseres utilsigtede muligheder.

Ud over det psykoterapeutiske og uddannelsesmæssige område, på hvilke andre områder gælder følelsesmæssig intelligens??

Emosionel intelligens er en søjle i erhvervslivet og organisationer. De hold, der danner følelsesmæssig intelligens, forbereder deres arbejdere til at kommunikere fra summen, strømlinjeformede procedurer, der er blevet forhindret eller udløbet, skaber nye scenarier, som uden fælles arbejde stadig ville være ukendte osv..

Emosionel intelligens er det grundlæggende værktøj til at udnytte menneskets potentiale. Heldigvis er hver dag flere virksomheder satse på denne type træning gennem oplevelsesdynamik og online praktisk træning. Fra Institut Mensalus designer vi programmer til at øge det effektive og bæredygtige arbejde inden for et hold.

Du giver "Online Course on Emotional Intelligence Training" af Mensalus Institute. Hvem er denne uddannelse rettet mod, og hvilke fordele giver det til de mennesker, der udfører det??

Den online følelsesmæssige intelligens kursus er resultatet af et oplevelsesmæssigt arbejde med 8 års gruppetræning. Dens pensum og metode er designet med det formål at bringe brugeren tættere på en oplevelse, der ligner ansigt til ansigt, med fordelene ved fjernundervisning. Elements som vejledning, praktiske og intelligente opgaver, live interaktion gennem webinars samt klassekonceptet er nogle af de elementer, der kendetegner dette kursus.

Modtagerne er fagfolk fra sundhed, uddannelse, samfundsvidenskab og organisationer. Træning for alle, der er interesseret i at kende på en praktisk måde procedurer og strategier for følelsesmæssig intelligens træning.

Blandt de vigtigste spørgsmål, vi arbejder på online kursus vi inkluderer, hvordan man får nyttige oplysninger fra en følelse, kan hvilke strategiske spørgsmål bruges til at håndtere konflikter, hvilke grunde ligger bag vanskelighed at sige nej, hvad vi kan bringe til at udføre en løsning ikke prøvet, hvilke værktøjer skal vi sætte grænser for, hvad er et positivt realistisk mål eller hvad er følelsesmæssig plasticitet, og hvordan kan vi integrere bæredygtige mekanismer i vores arbejde og personlige liv?.

Med dette kursus kan brugeren føle, at han gør et praktisk og nyttigt arbejde i sit daglige liv uden at flytte hjemmefra.