De 5 bedste stress management og burnout kurser

Stress er en af ​​de mest omtalte psykologiske fænomener i dag, og det kan påvirke de mennesker, der lider det, negativt. Selv om stress kan være adaptivt og endog motivere på passende niveauer, når stressorer opretholdes over tid, er det skadeligt for individers fysiske og følelsesmæssige helbred..

• Stress kan manifestere sig på forskellige måder og fremstå i forskellige situationer. Lær hvordan stress er klassificeret i vores artikel: "Typer af stress og dets udløsere"

Kurser til styring af stress

Det er ikke overraskende, at mange mennesker oplever stress på grund af det vestlige samfunds livsstil. Forventninger for højt, overarbejde, perfektionisme osv. er faktorer, der bidrager til at udvikle denne tilstand.

Ifølge den efterspørgselsstyrende sociale model af Karasek og Johnson (1986) er kilden til stress den manglende overensstemmelse mellem stressorer og personens kontrol for at klare disse krav. I denne forstand, At opnå stresshåndteringsfærdigheder kan være nøglen til at minimere virkningen heraf.

I denne artikel kan du finde en liste over kurser, der hjælper dig med at erhverve de nødvendige værktøjer til at håndtere stressende situationer på bedst mulig måde.

1. Mindfulness træningsprogram: M-PBI (Mensalus Institute)

Mindfulness er en forfædre praksis, der i de senere år er blevet populær i Vesten. Videnskabelige undersøgelser viser, at Mindfulness praksis er effektiv til at reducere stress.

Hvis du bor i Barcelona eller omgivelser og ønsker at forbedre livskvaliteten, giver Instituto Mensalus dig mulighed for at lære denne filosofi med din Mindfulness træningsprogram (M-PBI). Med denne workshop vil du komme ind og uddybe Mindfulness på en oplevelsesmæssig måde, og du vil være i stand til at erhverve de grundlæggende værktøjer til at reducere angst og reducere stress.

Gennem de 9 uger (8 sessioner på 2,5 timer plus en dag med tilbagetog på 4 timer), der har varighed, vil du kende øvelserne og teknikkerne i denne gamle metode for at opnå følelsesmæssig balance. Workshoppen starter den 3. oktober 2017. Hvis du vil have mere information, klik på dette link.

• Relateret artikel: "De 5 bedste Mindfulness-kurser og workshops"

2. Kurs om stress og angst: Genvinde kontrol (Nascia)

En yderst praktisk kursus til at håndtere stress, selv om det også giver teoretisk viden og giver mulighed for at forstå dybtgående dette fænomen og erhverve nyttige værktøjer til dag til dag.

Med denne Nascia-kursus er det muligt at lære forskellige konkrete stress- og angststyringsteknikker samt selvkontrol. Det er et oplevelsesforløb, hvor deltagernes deltagelse og interaktion søges. Nogle emner er: åndedræts- og afslapningsteknikker, identifikation af symptomer på stress og angst og øget viden om muskelspændinger stammer fra stress.

3. Ekspertkursus i følelsesmæssig intelligens i arbejdsmiljøer (Universidad Jaume I)

Emosionel intelligens har også vist sig at være effektiv til styring af stress og undgå de negative konsekvenser af dens indvirkning. På nuværende tidspunkt nyder denne praksis stor popularitet, fordi har vist sig at være positivt for at forbedre folks sundhed. På arbejdspladsen har det haft stor succes, fordi følelsesmæssigt intelligente arbejdere udfører bedre og bedre og håndterer vanskelige situationer, der måtte opstå i dag til dag.

Dette er grunden til, at Jaume I-universitetet i Castellón giver et veletableret kursus, hvis formål er udviklingen af ​​følelsesmæssige og sociale færdigheder inden for arbejde. Det er uden tvivl meget nyttigt at reducere stress.

• Relateret artikel: "De 6 bedste kurser i følelsesmæssig intelligens og personlig udvikling"

4. Overordnet arbejdsstressstyring og håndtering af Burnout Syndrome (INEM)

National Employment Institute of Spain tilbyder subsidieret uddannelse på 180 timer for de mennesker, der er ansat af det generelle regime. Det er fokuseret på at tilbyde træning på stress og udbrændingssyndrom (brænde syndrom): hvad er dens symptomer, årsagerne hertil og hvordan kan vi klare det og overvinde det?.

Det er fokuseret på fagfolk, der ønsker at specialisere sig i dette fænomen, for eksempel psykologer. Det er også ideelt for alle, der ønsker at forbedre deres professionelle profil.

• Hvis du vil vide mere om brændsyndromet, kan du læse vores artikel: "Burnout (Burnout Syndrome): Hvordan detekteres og træffes"

5. Burnout kursus: Resilience nøgler til ansigt stress stress (Universidad Autónoma de Madrid)

Udbrændthed og arbejdsstress er problematiske, der alvorligt vedrører organisationer, da det ikke kun er negativt for arbejderen, men også for virksomheden. Mennesker "brændt" lider forskellige konsekvenser som depersonalisering, demotivation, nedsat præstation, osv., så virksomheden går også dårligt stoppet: dårligere resultater, personaleomsætning, værre arbejdsmiljø mv..

Det Autonome Universitet i Madrid tilbyder mulighed for at tage en uddannelse for at erhverve faglige færdigheder for at forebygge og / eller overleve udbrændthed. Det er især beregnet til psykologer og fagfolk, der arbejder med mennesker. Kurset har en praktisk og erfaringsmetode, der takket være praktiske tilfælde giver værdifuld viden i de mest effektive forebyggelsesstrategier, der minimerer udviklingen af ​​udbrændthed og tidlig opdagelse.

• Måske er du interesseret: "8 vigtige tips til at reducere arbejdsstress"