8 teknikker til ikke at blive så vred

¿Du er en person hoppe til det mindste af forandring? Der er mennesker, der er mere "vrede" end andre, det vil sige folk, der er mere modtagelige over for vrede, og som til enhver tid kan se, hvordan de ændrer deres humør og humør. Det er en impulsiv reaktion, der kan komplicere meget sameksistensen med den person, og selv kan hun selv føle sig utilfreds med hende dag til dag. Og er det at blive vred, for alt kan være meget udmattende. Derfor vil vi i denne Psychology-Online artikel opdage dig 8 teknikker til ikke at blive så vred, er tricks, som du kan indarbejde i din rutine, og som du vil styre det dårlige humør. ¡Sæt dem i praksis!

Du kan også være interesseret: Hvorfor er det så svært for mig at udtrykke mine følelser Index

1. Træk vejret dybt: et af de bedste tricks for ikke at blive forstyrret
2. Overhold og omdirigere, teknikker til at kontrollere vrede
3. Hvorfor bliver du vred? - Betydningen af ​​analysen
4. Sæt på din hud
5. Tag det ikke som en konkurrence
6. Hengiven gestus, en god teknik til at kontrollere vrede
7. Et afslappet og bevidst liv for ikke at blive sur
8. Undgå mennesker eller giftige situationer

Træk vejret dybt: et af de bedste tricks for ikke at blive forstyrret

En af de bedste teknikker for ikke at blive så ked af det åndedrættes. Det er et trick, som du helt sikkert har hørt mere end én gang, og at dets effektivitet er sikret. Selv om det ved første øjekast kan virke dumt, er det faktum, at at tage et dybt ånde kan hjælpe dig meget slap af dine nerver og rolig din vrede.

Med et dybt ånde vil du kunne slappe af dine pulsationer, sende mere ilt til hjernen, og i tillæg vil du give dig tid til ikke at reagere impulsivt og lade din vrede være den ene, der taler. Det mest anbefalede er, at når du føler at du bliver vred, lukker du øjnene, trække vejret dybt 10 gange og svar derefter.

I denne anden artikel finder du en test af vrede og aggression for at vide niveauerne af vrede du har i din dag til dag.

Overhold og omdirigere, teknikker til at kontrollere vrede

Det er vigtigt, at hvis du vil lære at styre vrede Vær opmærksom på, når du bliver vred. Det vil sige, denne følelse kan ikke fange dig ved overraskelse, fordi hvis dette er tilfældet, vil reaktionen være ukontrolleret og intet rationelt. Det, vi leder efter, er netop at sætte en smule grund til hvad der sker og for at kunne styre vores reaktion på den stimulus, der forstyrrer os.

Derfor er et af de tricks at ikke blive vred, at du ved genkende dine fysiske reaktioner at vrede. Det er at lære at opdage, når du bliver vred: agiteret vejrtrækning, varme, mavesmerter ... Adressering af symptomerne gør det meget lettere at sætte barrieren, så de ikke bryder ukontrolleret.

Når du har opdaget, at du bliver vred, for at styre det, vil det nok være det prøv at ændre din tænkning. Det vil sige, husk på ideen om at du er "rigtig" og forsøge at sætte dig i den andres sko. Forsøg at forstå, hvorfor han har fortalt dig eller gjort hvad der har forårsaget dig vrede og empati med ham. At forsøge at forstå er det første skridt til at afklare situationen.

Hvorfor bliver du vred? - Betydningen af ​​analysen

For at styre vrede er det vigtigt, at du forstår og forstår. Du skal lægge en lille logik på situationen og undgå at lade dig blive båret væk af den følelse, der invaderer din krop. Stop et sekund og spørg dig selv: ¿Hvorfor bliver jeg virkelig sur??

Det første, der kommer til at tænke på er: "Fordi han / hun har sagt det ...". Nej. Det er ikke sandt. Bliv ikke vred, fordi han har sagt noget, men fordi dybt ned er der noget i det der rører dig indeni. Det kan være, at denne sætning eller handling giver dig at forstå, at du er ubetydelig for den person, derfor er det reelle problem, at du føler dig lidt fra hinanden.

Det er vigtigt, at vi forstår hvad gør ondt og hvorfor det gør ondt. Først da kan vi sætte en stopper for denne situation og få den rettet så hurtigt som muligt. Det anbefales, at vi i stedet for at fokusere på andres fejl lægger vægt på os selv og analyserer, hvad der generer os, og hvad der kan være årsagen til denne følelse.

I denne anden artikel taler vi om, hvorfor du altid er vred, og vi giver dig de mest almindelige årsager til denne situation.

Sæt på din hud

En anden af ​​de bedste teknikker til ikke at blive så ked af det er, at du forlader dit center, din navle til Prøv at forstå den anden person. I en diskussion er der to personer, der er involveret i samtalen, og derfor har begge følelser, følelser og frygt. At lade os gå og handle udelukkende for, hvad der sker med os, er en stor fejl, og det vil desuden få os til at forstå den anden.

Derfor, når du er i en situation, hvor noget forstyrrer dig, inviterer vi dig til at stille dig selv følgende spørgsmål: "¿Hvad forsøger den anden person at fortælle mig det her? ". I stedet for at reagere impulsivt er det bedre, at du forsøger at empati og sætte dig i den anden hud for at se, hvad der er meningen at fortælle dig.

Mange gange er diskussioner ikke andet end kommunikationsfejl og derfor er det vigtigt, at du forsøger at forstå, hvad der er den besked, der ønsker at overføre.

I denne anden artikel giver vi dig nogle gode tips, så du kan lære at diskutere som et par.

Tag det ikke som en konkurrence

Især i parrets miljø er vrede normalt opfattet som en slags giftig konkurrence at se hvem der holder mere eller at se hvem der har ret. Her indtastes mange begreber, der bør undgås, såsom stolthed, dominans over hinanden, stædighed og så videre. Derfor skal de undgå adfærd konkurrencedygtige eller giftige, at det eneste, der bidrager, er mere brændstof til ilden.

Du skal overveje det en diskussion behøver ikke at være en negativ situation. Hvis du lærer at styre din primære vrede og kontrollere dine følelser godt, vil du være i stand til at opbygge en bro for forståelse over for den person, som du har uenigheden med. I stedet for at se ham som en fjende, prøv at se ham som en person, som du kan lære: Der er noget du ikke deler, så det er på tide at komme ud af vores ego og høre det andet synspunkt.

Vi kan være eller ej, enig. Men det er sikkert, at det vil lære os en anden måde at se livet på og bedre forstå den situation, du er i.

Hengiven gestus, en god teknik til at kontrollere vrede

Vi ved, at dette kan være et kompliceret trick at udføre, især i begyndelsen. Men hvis du har besluttet dig for bedre at kontrollere din vrede og vrede, så er du nødt til at anvende denne teknik før eller senere, fordi det til sidst er grundlaget for din diskussion. Det er, du bliver vred på den person, fordi du i virkeligheden bryr dig. Derfor forener en kærligheds- og kærlighedsbinding dig.

Så en af ​​de bedste teknikker til ikke at blive så ked af det er, det øjeblik du er sur eller argumenterer, gøre en tilgang til den pågældende person. Kær hendes hånd, kram hende eller kys henne. Du kan være vred, men du hader ikke dig selv. Det er nøglen. Du lever kun et spændt øjeblik, men du kan løse med empati, ro og respekt. Derfor vil en kærlig tilgang hjælpe dig slappe af spændinger og at dine følelser er meget rolige. ¡Prøv det!

Et afslappet og bevidst liv for ikke at blive sur

Ud over alle disse tricks, som vi har angivet, hvis du vil lære at styre vrede og vrede, er det vigtigt at du udøver nogle Sunde livsstilvaner for dit sind. Prøv at reducere forbruget af giftige stoffer som alkohol eller stoffer, da de giver følelsesmæssig og følelsesmæssig ustabilitet.

Det bedste er, at du begynder at tage sig af dit sind, og udfør derfor nogle vaner som en sport, spis sund, sove godt om natten og så videre. Alt dette vil hjælpe dig til at være meget mere rolig og optimistisk i din dag til dag, derfor spændingerne vil klare sig ellers.

Hvis du som regel bliver meget sur, er det bedst at indarbejde nogle aktiviteter som f.eks yoga eller meditation det vil hjælpe dig med at forbinde med din krop og for at sprede spændinger. Det er vigtigt at leve i et miljø væk fra stress og angst for ikke at betale med befolkningen i dit miljø det kaos, du har i dit liv.

I denne anden artikel opdager vi de bedste meditationsteknikker til begyndere, som du kan begynde at bedre kontrollere dine impulser og din vrede.

Undgå mennesker eller giftige situationer

Og endelig er et af de tricks, der ikke bliver så vred, et meget grundlæggende og elementært: komme væk fra alt, der gør dig spændt eller destabiliserer dig. Der er mennesker, der kan være toksiske for dig og det kan bringe det værste i os selv. Det er vigtigt at vide, hvordan man opdager dem i tide og undgå at etablere for intime relationer med dem. I denne anden artikel giver vi dig nogle tips, så du ved, hvordan man håndterer giftige mennesker på arbejdspladsen, et miljø, som vi ikke kan undgå, men lærer at klare ellers.

Det samme kan ske med nogle situationer eller sammenhænge i livet. PDet kan være, at vi i nogle situationer ikke føler sig helt sikre eller selvsikker, og derfor slutter vi med en ophobning af ukontrollerede følelser. Hvis vi ønsker at blive vred mindre, er det bedre, at vi forsøger at undgå mennesker og giftige forhold for at få bedre kontrol med situationen.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til 8 teknikker til ikke at blive så vred, Vi anbefaler dig at indtaste i vores kategori af følelser.