Zazen, hemmeligheden ved Zen

Zen omfatter et sæt overbevisninger, der stammer fra det sjette århundrede e.Kr. fra Shakyamuni Buddhas filosofi. Disse ideer blev overført fra en discipel til en anden og nåede vores dage. Denne overførsel af ideer er, hvad der er kendt som Zen-linjen, som er udviklet gennem Zazens praksis.

Dens spredning af den vestlige kultur har ikke nået begyndelsen af ​​det 20. århundrede, da det blev introduceret i vores samfund gennem kærlighed til kampsport eller japansk stil haven dekoration.

Hvad er zazen??

Zazen er baseret på at øve meditation i lotuspositionen med krydsede ben, lige ryg og arme hviler på omgang. Gennem denne praksis kan vi opnå en stor forandring i vores ånd, så vi kan komme til at slå sammen med hele universet.

Selv om vi mener, at denne filosofi kan være noget skør, zazens forskrifter er blevet fulgt i århundreder, der giver anledning til utallige skikke i forskellige byer og til og med til fødslen af ​​en religion: buddhisme. Denne religion gør brug af zazens baser til at udvikle en hel livsfilosofi, centreret i meditation og i en ekstrasensorisk forbindelse med universet og andre former for liv.

Derfor er buddhismen i det væsentlige en tro, der er født af zazen og sætter i gang sine ideer. I ham var tanken om at der var syv buddhas før Buddha Shakyamuni, der udviklede denne filosofi, allerede indsamlet. Dette ville betyde, at zazens praksis er så transcendentiel, at den går tilbage til tider før sin egen definition.

Sådan praktiserer du zazen?

Hvis vi vil følge denne interessante filosofi, som også vil give os mange af de fordele, vi kunne opnå gennem en traditionel meditation, er det godt, at vi tager hensyn til følgende punkter.

1. Stilling til meditation

Stillingen er et af de vigtigste elementer i zazens praksis. Det er bedst at sidde på en rund og behagelig pude. Dernæst vil vi krydse benene i lotuspositionen eller blot ved at støtte fodsålerne på det modsatte lår (i tilfælde af at lotuspositionen er ubehagelig).

Bagsiden skal være helt lige, hovedet op og vende fremad. Vi vil også lade vores hænder hvile på vores skød, og med håndfladerne vendt opad, med tommerne røre deres ender.

Endelig vil vi slappe af skuldrene med spidsen af ​​tungen på ganen og Vi vil rette vores blik på et tidspunkt på jorden, cirka en meter fra os, uden at observere noget særligt. Med denne kropsholdning vil vi opnå en balance både fysisk og mentalt, at kunne udøve meditation på en behagelig måde.

2. Betydningen af ​​vejrtrækning

Når vi har vedtaget den korrekte kropsholdning til at meditere, skal vi fokusere på vores vejrtrækning. Den dybe og langsomme inspiration er genoptaget, så det vores lunger fylder med luft gradvist.

3. Tanker under meditation

Det sidste aspekt, som vi skal tage højde for, vil være det arbejde, vi vil gøre specifikt på mentalplanet, idet vi tager hensyn til de tanker, vi håndterer. I denne forstand er det hensigtsmæssigt prøv at rydde vores sind og frigøre det fra alle mulige tanker, planer eller bekymringer, der kan angribe os. Dette betyder ikke, at vi skal blokere dem, men bare lade dem flyde uden at sætte vores opmærksomhed på nogen især..

Netop for at opnå dette, lad os fokusere på vejrtrækning, hvilket er hvad vi virkelig laver nu. Åndedræt bliver således en måde at forankre os selv i nutiden, mens vi øger vores kropsbevidsthed ved at gøre en indsats for at forblive i den stilling, vi har beskrevet.

Som vi kan se, er zazen en ret simpel praksis, og det kræver kun en lille fysisk indsats og gentagelse. Det er netop det, som zazen ligner livet selv: Indsatsen og gentagelsen er, hvad der giver os mulighed for at opnå en god personlig udvikling og tilstrækkelige fremskridt, når vi forfølger ethvert mål, at kunne anvende sin filosofi både i de personlige aspekter af vores dag og dag, som hos de professionelle.

7 zen-bud til at ændre livet Zen-budene er et sæt principper, der er trukket fra den filosofi og anvendt til nutidig mand til at tjene som vejledning. Læs mere "