Hvilke fødevarer er gavnlige for vores humør?

At bære a sundt liv Det forekommer meget vigtigt at bringe en rig og afbalanceret i enhver form for næringsstoffer. Hvis disse tilføjer en daglig fysisk aktivitet og konstant sikker på, at de vil nyde en meget bedre livskvalitet.

Faktisk, selvom du tænker ellers, er der mange fødevarer, som endda kan påvirke vores humør. Dette skyldes serotinin, en kæbe af glæde, der stimuleres ved at spise, og det er en fordel at bekæmpe stress og angst.

Når det er sagt, er jeg sikker på, at mange af jer er nysgerrige at vide, hvordan mad kan påvirke vores humør. ¿De vil gerne vide det? Nå må du ikke være opmærksom på følgende linjer:

Frugter, en stor energikilde

For det første kan man sige med fuld sikkerhed, at frugten er en af ​​de fødevarer, der kan hjælpe os med at løfte vores spiritus. Og blandt dem alle står bananerne ud, takket være dets høje indhold af fibre, mineraler, vitaminerne A og C og kalium, De er en god mulighed for at huske at starte dagen med opladede batterier. Så for at starte ugen rigtigt, ledsage din kaffe / mælk noget stykke frugt.

Fisk og grøntsager, vores hjerter vil takke dig

For det andet betragtes fisk og grøntsager også som fødevarerne af lykke takket være den store mængden af ​​vitaminer og jern, der bidrager. Især laks og tun, fordi de også indeholder alle former for antioxidanter og magnesium. Denne sidste komponent er helt sund for vores kredsløbssystem og vil også hjælpe os med at holde vores knogler stærke og sunde sammen med calcium.

Kød, tre gange om ugen

Derefter må vi ikke miste kødets syne, som hvis vi ved hvordan man tager en kontrolleret og målt dosis, er også en god måde at være “glad” hvad angår mad. De har et stort bidrag fra vitamin B1 hvis vi laver det grillet og med næsten ingen olie, bedre end bedre.

Fordelene ved mørk chokolade

¿Og hvad siger vi om slik? Sikkert mange af jer ventede på dette øjeblik. Nå, vi fortæller dig, at for eksempel a par ounce chokolade om dagen gør ikke nogen skade. Selvfølgelig uden at gå over og bedre at være sort. Blandt dens fordele er det værd at fremhæve, at det øger kolesterol “god”. Og det er også gavnlig for vores syn, og det vil også hjælpe os med at rejse vores ånder lidt i vanskelige tider.

Undgå alkohol så meget som muligt

Enhver af os kan lide at drikke med vores venner “socialisere " bedre. Faktisk er der drikkevarer som øl eller vin, som ved lige foranstaltninger kan være til gavn for helbredet. ¿Årsagen? Nå, fordi det kan forbedre vores kreativitet på arbejdspladsen og få en bedre mental lyshed. Ligeledes er det også gavnligt at forebygge kardiovaskulære sygdomme takket være dets høje niveau af liter proteiner.

Men pas på, fordi indtagelse af alkohol i store mængder kan være et sværd af “dobbeltkantet”. Det vil sige, hvis vi misbruger det, er vi sikre på, at vi i starten vil nyde en for stor euforisk tilstand, men det senere fortyndes det lidt efter lidt, hvilket giver dette en helt modsat tilbageskridt.

Som du vil have set, er der alle slags fødevarer til enhver smag og farver, hvis de tages med moderation og ansvar De kan medføre store fordele for både vores helbred og især vores sind. På den måde får vi det romerske ordsprog “mens sana og corpore sano” blive virkelighed. ¿Tro ikke på det?