De 20 bedste bøger om meditation og afslapning

Selvom meditation er en gammel praksis, er den meget til stede i vores dage. Meget skyld i dette er, at det bringer mange fordele til folks sundhed, især i disse tider. For eksempel, Meditation mindsker virkningerne af stress, forbedrer opmærksomhedskapacitet, hjælper med at styre følelser og smertehåndtering ...

• Relateret artikel: "Fordele ved meditation understøttet af videnskab"

Bøger om meditation og afslapning

Når man ser dette, er det ikke mærkeligt, at mange mennesker praktiserer meditation. Hvis du vil uddybe dette emne, eller du er en person, der ønsker at starte meditativ praksis, kan du i følgende linjer finde en liste over bøger om meditation og afslapning hvilket kan være meget nyttigt.

• Måske er du interesseret: "De 8 typer af meditation og deres egenskaber"

1. 50 øvelser at lære at meditere (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditation har vist sig at være meget effektiv til forbedring af menneskers trivsel og sundhed; Men nogle praktiserende læger kan ikke meditere godt eller overholde ikke praksis på grund af de irrationelle forventninger, de måtte have om det. Denne tekst indeholder en indsamling af øvelser så både begyndere og eksperter kan meditere på den bedste måde og få den følelsesmæssige balance, de behøver for at leve i harmoni.

• Er du interesseret? Få mere information om ham ved at klikke her.

2. Grundkursus for øvelsen af ​​Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken lægger al sin viden til tjeneste for personer, der beslutter at begynde meditativ praksis. En meget behagelig vejledning, hvor de bliver gennemgået grundlaget for denne millenary praksis af zen og giver mange tips til at gøre os mere opmærksomme på vores interne og eksterne erfaring. Det hjælper os med at forholde os bedre til miljøet og giver os mulighed for at leve i livet.

• Hvis du vil læse mere om denne bog, klik her.

3. Meditere: flerårig visdom (Vicente Merlo)

Denne bog omhandler meditation fra et praktisk perspektiv, da arbejdet indeholder en cd, der indeholder op til 10 meditationer styret af Vicente Merlo. Derudover giver bogen meget teoretisk indhold, der beskæftiger sig med aspekter af både buddhisme og hinduisme.

4. Practice of mindfulness (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn er en af ​​de store mestre af meditation i Vesten og karakteren, der populariserede Mindfulness også i den vestlige verden. Denne bog er et komplet arbejde forklarer de teoretiske og praktiske grundprincipper der hjælper med at forstå tanken om Mindfulness og de forskellige typer meditation, der er en del af dette.

• I dette link finder du flere oplysninger om bogen.

5. Levende kunst: Vipassana Meditation (William Hart)

Vipassana meditation er en form for meditation centrerer bevidstheden om at trække vejret, Tuning af luften, der kommer ind og udløber gennem næsen. Det fokuserer også på mærkning af tanker og oplevelser, når de opstår. Denne bog er utvivlsomt ideel til at lære at praktisere vipassana meditation, meget nyttigt for rytmen i det vestlige liv.

• Få adgang til dette link for at få flere oplysninger.

6. Opfølgningsvejen (Nyanaponika Thera)

Denne bog har til formål at vise os en direkte og enkel metodepraksis til at styre opmærksomhed, inspireret af Buddhas ideer. Det er en bog, der tjener som at træne og udvikle sindet, for at overvinde de forhindringer, der opstår i det daglige liv, altid med en holdning af medfølelse og en ikke-fordømmende mentalitet.

7. Introduktion til Mindfulness (Vicente Simón)

I øjeblikket tales meget om Mindfulness, takket være Vicente Simón, en læge, psykiater og professor i psykobiologi og en af ​​de mest kendte formidlere af denne praksis. Dette arbejde er et kort arbejde, manuel type, der hjælper begyndere til komme ind i meditativ praksis og Mindfulness.

• For at læse mere om det, klik her.

8. En ny vision for buddhismen: syntese af den østlige sjæl og vestlige viden (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

En tekst, der sigter mod at tilpasse Vichitr Ratna Dhiravamsa's lære til den vestlige kultur for at forbedre den psykologiske udvikling af de mennesker, der ønsker at opnå større trivsel og derfor, større følelsesmæssig balance. En åndelig bog, fuld af orientalske lære. Nu, meget nyttigt for det nuværende tempo i livet.

• Her finder du flere oplysninger.

9. Zen mind, begynder sind (Suzuki Roshi)

Denne bog blev udgivet i 1970, men det er stadig en af ​​de bedste manualer til at lære Zen meditation. I åbningskapitlerne er emner som, for eksempel den rette holdning til meditation og hvordan man forbinder med åndedrættet, men så går det ind i nøgleaspekterne af meditation og Zen-traditionen. Det er en perfekt manual til at gennemse igen, når det er nødvendigt.

• Hvis du vil læse mere om bogen, er dette dit link.

10. Lev krigene med fuldhed (Jon Kabat-Zinn)

Krisens øjeblikke kan få os til at gå igennem sarte øjeblikke, hvilket betyder, at vi kan miste en smule nord og vi skal finde den følelsesmæssige balance igen. Jon Kabat-Zinn lærer os at leve fuldt ud i de sarte øjeblikke af livet.

• Få mere at vide om bogen her.

11. Meditation: Udviklingen af ​​positive følelser (Jon Kabat-Zinn)

Meditation er nøglen til at lære at styre og regulere følelser på en mere adaptiv måde, da det hjælper os med at forbedre vores selvkundskab og finde den ideelle mentalitet til at mestre følelser takket være udviklingen af ​​mindfulness. Dette arbejde fokuserer på den meditative teknik af Mettabhavana, der har sin oprindelse i buddhismens begyndelse, og at den til dags dato fortsat er meget effektiv.

12. Der er ingen rigtig måde at meditere og andre lektioner på (Yumi Sakugawa)

Det er en tegneseriebog og et strålende arbejde, der introducerer meditativ praksis ... Mens andre bøger kan fokusere mere på teoretisk viden, denne bog er ret praktisk. Det er velegnet til alle målgrupper.

• Hvis du vil læse mere om denne interessante meditationsbog, klik her.

13. Det vil ikke altid være sådan her: Stien til personlig transformation (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki var en velkendt zen lærer, som i sine samtaler talte ofte om betydningen af ​​at have en begynder sind, det vil sige, et observatørindtryk og ikke påvirket af fordomme. I denne bog finder du nogle af hans store lære.

• Er du interesseret? Følg dette link.

14. Sti med hjerte (Jack Kornfield)

En velkendt meditationsmanual, som er i sin 4. udgave på spansk. Bland humor med anbefalinger og forslag, så læseren lærer meditere og få mest muligt ud af denne praksis. En meget nyttig bog til psykoterapeuter.

• Her finder du flere oplysninger om bogen.

15. Være fred (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh er en af ​​de vigtigste personer i generationen, der har tilladt at den buddhistiske lære har været kendt i den vestlige verden. Mens langt størstedelen af ​​hendes bøger fokuserer på medfølelse, er denne en perfekt for begynderen, der ønsker at forstå, hvordan man kan leve fred. Hans lære om, hvordan man kan forholde sig til hverdagslige følelser og opfattelser kan være meget nyttigt for læseren.

16. Hvordan man mediterer (Pema Chodron)

Hvis dit mål er at begynde at meditere fra bunden, er denne bog af Pema Chodron ideel. Det er et arbejde, der beskæftiger sig med et grundlæggende spørgsmål, nemlig at forstå og acceptere stærke følelser. At behandle sig med kærlighed kan gøre forskellen mellem at leve i trivsel eller på den anden side lide ubehag.

• For at få det eller vide mere om det, klik her.

17. Meditere dag for dag (Christophe André)

Dag til dag kan være svært, hvis vi har en mentalitet, der fører til det. At tænke negativt og leve i urealistiske forventninger kan være skadeligt for ens følelsesmæssige helbred. Denne tekst af Christophe André er en ideel meditationsguide for de mennesker, der ønsker at lære at øve Mindfulness med de guidede meditationer i cd-format, der indeholder dette arbejde.

• På denne side finder du flere oplysninger om bogen.

18. Meditere med Mandalas (Michal Beaucaire)

Mandalas er et af de kunstneriske og kulturelle elementer forbundet med meditation, som du kan vide i denne artikel: "Mandalas: de buddhistiske hjul, der anvendes til meditation". Dette arbejde gør det muligt at meditere med disse elementer, da de letter og gør meditation mere effektiv. Uden tvivl en anden men meget lærerig tekst.

• Klik her for at lære mere om ham.

19. Meditation om 10 minutter (Sofía Correa og Vicente Nuñez)

I disse tider kan det accelererede livsniveau føre os til at lide alvorlige problemer som stress. Forfatterne af denne tekst, der er klar over denne virkelighed, har skabt dette arbejde fuld af indhold og teknikker til at nå et nyt niveau af fred i livet Det er en praktisk tekst til at reducere angst og genoplive kroppen.

• For at læse sine første sider, klik her og derefter på omslaget.

20. Historien om en opvågning (David Smith)

Dette er en inspirerende tekst til alle, der ønsker gå ind i buddhismen og kender de vigtigste aspekter af denne måde at tænke og opføre sig på. Bogen har to forskellige sektioner. En af dem er en slags autobiografi af forfatteren, og den anden er et interview, der inviterer os til at opdage menneskets sjæl.

• Hvis du er interesseret, klik her.