Sov lammelse, når mareridt er bevidste

Kan du forestille dig at vågne op om natten og føler at du er lammet? Din krop er helt stille, du føler et tryk på brystet og, værst af alt, du oplever en overhængende trussel, som om nogen lurer ... synes en gyserfilm, men det er ikke fordi søvn lammelse er uden tvivl en af ​​de mest almindelige men også de mest overvældende parasomnias.

University of Texas forklarer i en af ​​sine undersøgelser, at denne tilstand forekommer mindst en gang i livet hos næsten 60% af befolkningen. Kun få situationer er så mærkeligt som den, hvor kroppen er i søvn, men sindet vågner pludselig at drømmeverden af ​​REM, der viser kvaler af de værste mareridt.

"Hvem siger, at drømme og mareridt ikke er lige så virkelige som her og nu?"

-John Lennon-

Sindet er bevidst, men stadig gennemsyret af det slør af søvn, hvor hallucinationerne bliver levende og håndgribelige. Angsten er derfor dyb. Vi står over for en tilstand, der indgår i den internationale klassifikation af søvnforstyrrelser  der normalt har en meget specifik oprindelse og en måde at nærme sig den meget effektiv. Lad os se alle de oplysninger.

Hvad er søvnforlamning?

Vi står over for en slags parasomnia, hvor vi oplever de normale faser af søvn uden for den naturlige orden. Hvad der sker, er grundlæggende og simpelt sagt, at sindet vågner op for kroppen.

Den opvågnen forekommer kun i REM-fasen, er personen lammet, men kan opleve alle former for fornemmelser: Gå, hør, lyt og føl. Og hvad han altid føler er en klar følelse af trussel og tanken om, at der er nogen i nærheden. Nogle mennesker har en følelse af kvælning eller pres i brystet til det punkt at være sikker på, at de vil miste deres liv.

Som vi har angivet i begyndelsen, er fænomenet søvnparalyse ret hyppigt. Der er også normalt nogle risikofaktorer, der øger deres udseende. De er følgende.

• Vær mellem 15 og 35 år gammel.
• Mennesker med dårlige søvnvaner.
• Mennesker, der arbejder i skift.
• Befolkning, der nipper og gør brug af computer, mobil osv..
• Angst, depression og stress og har en historie med traumer hæver risikoen for, at vi kan opleve søvnforlamning.
• Også patienter med narkolepsi, en kronisk søvnforstyrrelse, der forårsager døsighed og andre lidelser, lider også oftere.
• Søvnapnø og hypertension er andre tilbagevendende faktorer.

Tro og symptomer

At være lammet får personen til at føle sig hjælpeløs. Han kan ikke skrige om hjælp, eller tilfredsstille det normale instinkt for at beskytte sig selv. Når nogen er i en så sårbar stat, kan deres frygt intensivere yderligere..

I disse øjeblikke er det rimeligt for personen at tænke: "Hvis jeg ikke kontrollerer min krop, hvem styrer den?" Mange, der har lidt episoder med søvnparalyse, kommer til den konklusion, at en ondskabsfuld magt chikanerer dem. Disse ideer er påvirket af religiøse og kulturelle overbevisninger. Afhængig af baggrunden, personen kommer til at tro, at han er blevet chikaneret af spiritus, udenomjordiske dyr, dæmoner eller andre mystiske væsner.

Nu, uanset hvordan hver forklarer oplevelsen, Den virkelige ting er, at nogle almindelige symptomer er mangel på luft, tryk på brystet, mangel på kropsmobilitet og evnen til at opfatte detaljer om deres miljø klart, for eksempel sengen, sengebordet, uret osv. I næsten alle tilfælde forekommer episoder, når personen ligger på ryggen..

Behandling for søvnlammelse

Dr. Brian Sharpless fra University of Washington offentliggjorde en interessant undersøgelse, der beskriver, hvilke tilgange der er bedst egnet til at behandle søvnforlamning. så, En af de mest relevante anbefalinger er at fokusere strategien på behandling af sygdomme eller problemer stammer fra hver patient.

På denne måde, Det vil f.eks. være en prioritet at hjælpe personen med at håndtere deres stress, deres depression eller tilbyde en passende behandling for apnø eller narkolepsi. normalisere også disse erfaringer, at se dem som sovesyge og ikke som en overnaturlig eller mærkelig oplevelse også øge forståelsen af ​​denne type betingelse. I disse tilfælde er kognitiv adfærdsterapi også meget effektiv.

På den anden side, praksis med regelmæssig motion hver dag vil bidrage til en mere støjsvag søvn om natten. Det hjælper også, hvis patienten tager en pause fra arbejdet, lukker øjnene, slapper af og trækker vejret dybt i mindst en eller to gange om dagen..

Et andet tip er at undgå overskydende koffein og forsøge at gå udenfor, udendørs, i mindst 30 minutter om eftermiddagen. Og noget meget vigtigt: bestræb dig på at holde fast i en regelmæssig tidsplan for at få nok søvn hver nat.

Hvad skal man gøre under en episode

Nogle mennesker har fået resultater koncentrere sig om at flytte en lille muskel, fx finger eller nakke og dermed væsentlige opnået 'vågner' deres organer. Andre fokuserer på at trække vejret stille indtil kroppen genvinder aktivitet. Under alle omstændigheder forsøger du at forblive rolig og se, hvad der sker med dig, gennem logikens øjne.

Carla MacKinnon *, der har lidt af denne lidelse siden barndommen og har undersøgt emnet grundigt, siger: "Jeg har set det, takket være fokus på detaljerne i oplevelsen og sammenligner dem med mine studier, kan jeg distrahere mit sind fra følelsen af ​​frygt og trussel. Således eliminerer jeg den overvældende mørke kraft, som sådanne erfaringer tidligere havde. "

Er der noget, der nogensinde er sket med dig? Tag mod, du er ikke alene, og du kan endda bekæmpe denne skræmmende lidelse.

* Carla MacKinnon koordinerer projektet Soveforlamingsprojektet og har udviklet en kort film om søvn lammelse, kaldet "Devil In The Room", som blev afsluttet i maj 2013. Denne film kombinerer teknikker som stop-motion animation, filmen live action og projektion kortlægning at fremkalde og udforske de erfarne verdener mellem vågenhed og søvn. Filmen er en graduering stykke af Carla MacKinnon for Royal College of Arts Animation Masters kursus, skabt i samarbejde med undersøgelser kunst og teknologi ressourcer Seeper.

Oprindelse, traumas snige sig ind i vores drømme Filmen Oprindelse af Christopher Nolan er et kunstværk om drømmeverdenen og dens kompleksiteter. Gennem det er vi vist, hvordan traumer og drømme kan relateres. Læs mere "