Historien om den raseri, vi foder

"Fejlen i intellektualisme er at antage, at det menneskelige sind adlyder et generelt behov for at have forklaringer"

Pascal Boyer

Forestil dig at du bor med en lille tiger, der er sulten. Det giver indtryk af, at han ønsker at spise dig eller i det mindste er det, hvad du synes. Det er en lille tiger, men skræmmende.

Så du kaster ham noget kød, så han spiser dig ikke, og det er næsten sikkert, at dette vil holde ham rolig. Et øjeblik forlader det dig alene. Kun et øjeblik. Men også når det spiser, vokser det lidt mere i størrelse.

Så når jeg er sulten igen, bliver den større og farligere. Du smider mere mad. Den lille tiger vokser mere og mere. Meget snart er han blevet en enorm tiger, den lille man ønskede at styre.

Hvis du oplever angst (uopsættelighed, ubehag): de er tigre der er der, der ønsker at fortære dig. Hvis du stræber efter at være mere fleksibel i dine kriterier, vil tiden komme, når disse tigre vil stoppe forstyrre dig. Selvom du skal acceptere, at de ikke vil gå på pension.

"Hvad du nægter, giver dig. Hvad du accepterer forvandler dig ".

Carl Gustave Jung

Forsøget på at kontrollere vores tanker og følelser overhovedet kan føre til forstyrrelse, der får os til at forlade det, vi laver.

Hvad vil denne metafor forklare for os??

Dette er en metafor, der i vid udstrækning anvendes af de nye tredje generationsterapier. Disse terapier adskiller sig fra andre i ikke at forsøge at ændre eller kæmpe med vores tanker, men i have et mere naturligt forhold til dem, acceptere dets eksistens.

Når vi oplever angst eller en ubehagelig fornemmelse, er det bedre at lade den følelse være end at kæmpe imod det. Jo mere opmærksomhed vi dedikerer, jo mere nuværende vil det blive.

Hvordan kan jeg anvende denne undervisning i mit liv?

Mange gange, der har følelsen af ​​at opleve angst (metakendskab) er værre end angst selv. Desuden lukker opfattelsen af ​​angst i mange af disse situationer cirklen, der får det til at stige eksponentielt.

Hvis vi lægger stor vægt på den angst, som vi føler, vil det med tiden ikke bare besætte vores krop, men også vores sind, Forvent situationer: Den frygt du oplever i den offentlige eksponeringssituation er voksende og mere foregribende.

Oplæg timerne, selv dage før den bekymrede situation i sig selv.

Hvis du lever angst som noget irriterende, unødvendigt og unormalt, dit sind vil være mere opmærksom på angsten selv end den adfærd du skal gøre (Exposure).

Foder ikke tigeren længere (angst), for der kommer en tid, hvor han bliver stærkere og styrer alt, hvad du gør.

"Den uønskede gæst"

Hvis du ikke er færdig med at forstå den sande budskab om denne metafor, da begrebet kampangst ved at acceptere dets tilstedeværelse er noget komplekst, vil vi illustrere det med en video kaldet "den uønskede gæst", der fortælles som vært for en behagelig fest, bliver hele tiden overfaldet af håbløse tanker.

Langt fra "lad dem være", Hovedpersonen lægger større vægt på sine tanker: Han har til hensigt at fjerne dem, men hver gang de kommer tilbage med mere virulens.

Endelig formår de at få al deres opmærksomhed og klare at forstyrre deres adfærd. Hans tanker har ødelagt hans præstationer på festen.

Men langt fra at møde en håbløs besked, bliver historien på hovedet, primært på grund af beslutning fra hovedpersonen.

Vi inviterer dig til at se videoen og vokse med den og forstå, at sindet nogle gange virker bedre, hvis vi ikke kæmper imod det. Det vigtige er jo det, du gør: