Drik vand, så din hjerne kan udføre sig bedst

"To liter vand om dagen holder din krop hydreret." Du har sikkert læst denne sætning mange gange i forskellige medier, og du har endda hørt det på radio eller på tv. Men hvad denne erklæring ikke angiver, er at vand også er godt for hjernen.

Ifølge flere undersøgelser der er et forhold mellem dehydrering og manglende koncentration eller hukommelse. Vand er afgørende for vores krops funktion, som vi alle ved, men også for udviklingen af ​​sindet. Således er sandheden, at du kan forbedre hjernens kapacitet ved at drikke drikkevand hver dag. Noget så simpelt som uundværligt!

Hydrering og mental sundhed

Drikkevand dagligt giver dig mulighed for at hydrere organerne, cellerne, musklerne ... og også hjernen. Nyligt offentliggjorte undersøgelser viser det De mennesker, der ikke spiser nok vand, øger deres chancer for at lide af en sygdom, især når de går i alderdom.

Det betyder ikke, at vand ikke gør "smartere", men at vores mentale ydeevne kan være det maksimale, vi kan producere baseret på vores evner. Vand fungerer således som en slags vogter af samme og derfor af os.

Vi må ikke glemme denne maxim: "Jo højere niveauet af dehydrering, desto lavere er kapaciteten til opmærksomhed og koncentration: mere døsighed, træthed og træthed".

Et glas vand i ørkenen

For at forstå, hvordan væske er afgørende i vores krop og hjerne, kunne vi analysere tilfælde af en person, der går tabt i Sahara. Når deres vandration er færdig, tager hallucinationer og mirages ikke lang tid til at dukke op. Det er rigtigt, at der er andre faktorer, der påvirker, såsom høje temperaturer, sol og fortvivlelse, men mangel på vand påvirker straks motorkoordinering, opmærksomhed og korttidshukommelse.

Ifølge læger, når nogen er dehydreret, har mindre mængder elektrolytter, og dette fører til en ændring i hjernens aktivitet og andre systemer involveret i kognitive processer (evnen til at behandle information). Tab af væske i kroppen resulterer i en større produktion af "stress" hormoner og et fald i funktionen af ​​hukommelse og opfattelse.

Hydreret hjerne, hjerne "vågen"

Den tørre mund, hovedpine eller sværhedsgraden ved at udtrykke os korrekt er blot nogle af de symptomer, der "advarer" os om vandmangel i kroppen og i sindet. Generel utilpashed, svimmelhed og desorientering er advarselsskilte i et højere stadium.

Vi bør ikke vente med at føle tørst at drikke vand, da vi i øjeblikket er i en første grad af dehydrering. Hvis det sker meget ofte, begynder hjernen at føle sig vred. Dårlig væskeindtagelse har konsekvenser i alle aldre, men især hos børn og ældre, der er mere sårbare for ændringer.

Når hjernen er hydreret forsvinder tegnene på mental træthed (så sædvanlig i dag), og det er ikke nødvendigt at gøre en overlegen indsats for at opnå det samme resultat (du vil undgå måske de ekstra timer på kontoret). Ved at drikke væske dagligt kan vi forbedre vores daglige aktiviteter, især planlægning og visuospatial behandling.

For at kunne indse, om vi er godt hydreret eller ej, ud over at drikke de to liter vand, der rådgiver os så meget, er der andre interessante faktorer. Analyser f.eks. Urinets farve (hvis det er mørkt og mangelvis kan være fordi vi mangler væske) og undgå alkoholholdige drikkevarer, læskedrikke og kaffe (de alle forårsager dehydrering).

Når det er varmt eller vi træner, er det nødvendigt at øge indtaget af væsker og tilsæt naturlige juice til kosten. Hvis du ikke er en af ​​"elskere" af vand, eller du glemmer at drikke, kan du altid bære en flaske med dig eller endda stille alarmer på forskellige tidspunkter af dagen. Være vinter eller sommer, vi råder dig til at drikke vand til gavn for din krop og dit sind!

Når træthed påvirker mit sind Har du nogensinde lidt af træthed? Dette kan gøre dig opmærksom på mere alvorlige problemer. Gå ikke glip af tegnene! Opdag hvordan du løser det Læs mere "