5 nysgerrige måder at øge din hukommelse på

Hukommelse kan være meget nysgerrig eller snarere de mekanismer, vi kan bruge til at aktivere en hukommelse eller at huske eller lære noget. Oblivion er noget irriterende, der kan skabe problemer for os, og hvad vi kan gøre for at ikke glemme ting kan endda virke ekstravagante.

Har du nogensinde forandret dit håndur til at huske at du skulle huske noget eller har du indsat papirer med symboler et sted for ikke at glemme noget? Der er mange mekanismer, vi bruger til at huske og huske det arbejde, selvom de tilsyneladende ikke har relation til den hukommelse, som vi vil beholde eller fremkalde.

Selvom det ligner en løgn, små bevægelser kan være meget nyttige for at stimulere hukommelse og forbedre hukommelsen. Mange videnskabelige undersøgelser har fokuseret på disse nysgerrige måder, som folk kan bruge som strategier til at huske.

Sove en kort lur

Forskning tyder på, at En hurtig lur kan være meget effektiv til at stimulere hukommelsen.  I en undersøgelse fik deltagere, der tog en lur 45 til 60 minutter før en hukommelsesopgave, en forbedring i deres præstation, der blev multipliceret med fem.

Mange er de studier, der sikrer det søvn spiller en vigtig rolle i hukommelsen. En af de vigtigste forklaringer på hvorfor vi skal sove om natten er, at under søvn er hukommelsen konsolideret og hjernen er "renset". Forskere har også opdaget, at sove lige efter at lære noget påvirker hukommelsen.

Flyt dine øjne fra side til side

Flytter dine øjne fra side til side, når du vil huske noget, vil hjælpe med at stimulere hukommelsen. Dette foreslås af flere undersøgelser. Selv om årsagerne ikke er helt klare, foreslår forskerne, at Vandrette øjenbevægelser hjælper med at aktivere og forbinde hjernens to halvkugler.

I en undersøgelse fandt forskerne, at deltagere, der flyttede deres øjne fra side til side i 30 sekunder hver morgen, udførte deres opgaver bedre med i gennemsnit 10%. De fandt også, at disse bilaterale øjenbevægelser reducerede falske minder i hukommelsesopgaver med 15%.

Clenching næver

Ved at knytte dine næver kan du få mere kontrol over din hukommelse, som undersøgelserne antyder. En undersøgelse fandt ud af, at folk, der knyttede deres dominerende side inden, før de lærte noget og derefter pressede den anden, da de fremkaldte hukommelsen, kunne være mere effektive, når de husker og husker.

Selv om forklaringerne ikke er meget klare, foreslår forskerne det Fakta om at knytte næverne aktiverer bestemte områder af hjernen, der er involveret i memorisering og hukommelse.

Tyggegummi

Tyggegummi er et lille trick, der kan give din hukommelse et vigtigt løft for at huske. I en undersøgelse fandt forskerne, at deltagere, der tygget tyggegummi under en hukommelse og opmærksomhedstest, opnåede næsten 25% højere end dem, der ikke tyggede tyggegummi.

Selvom årsagen til dette fænomen ikke er meget klart, spekulerer nogle forskere på det Bevægelsen af ​​mærkning tyggegummi kan øge oxygenniveauet i hippocampus, et område af hjernen forbundet med hukommelse og opmærksomhed.

På den anden side viste en anden undersøgelse, at et tyggegummi i øjeblikket før en test lige før en test hjalp deltagere med at huske 25-50% mere end dem, der ikke tyggede tyggegummi.

Selvom forskerne ikke kunne forklare de nøjagtige årsager til, at dette skete, foreslog de  tyggegummi øger blodforsyningen til hjernen, som giver kort impuls til hjernen, der forbedrer den intellektuelle ydeevne i løbet af de følgende minutter ...

Lyt til musik

Forskningen viser det visse typer musik er meget nyttige til at fremkalde minder. De oplysninger, der læres, mens man lytter til en sang, kan ofte genoprettes, tænker på sangen eller "spiller" mentalt.

Professor og forsker Antonio Matas Terrón, fra universitetet i Málaga, siger det lytte til musik fremmer skolens ydeevne, selvom det afhænger af musikens rytme, stil eller lydstyrke. Ifølge Matas Terrón tjener den musikalske rytme til at ændre tidsfornemmelsen.

også, Det er vigtigt ikke at bruge musik med tekster, fordi disse typer af lyde indebærer deltagelse af en hjernekapacitet, som kan være kontraproduktiv for opmærksomhed. Derudover må den kun bruges i blokke på 20 minutter og opmærksomheden falder efter denne tidsperiode.

Den vidunderlige hjerne af kvinder efter 40 Kvindernes hjerne efter 40 er fabelagtig. Hvert år af hans liv virker som en gødning af neuronale forbindelser, der favoriserer vækst Læs mere "